{"id":808,"date":"2023-09-03T13:18:52","date_gmt":"2023-09-03T11:18:52","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/?p=808"},"modified":"2023-09-03T13:18:52","modified_gmt":"2023-09-03T11:18:52","slug":"startuja-zajecia-typu-tabata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/2023\/09\/03\/startuja-zajecia-typu-tabata\/","title":{"rendered":"Startuj\u0105 zaj\u0119cia typu Tabata!"},"content":{"rendered":"<p>Czo\u0142em Fyrtel nr 2! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Podolany oraz Strzeszyn do udzia\u0142u w darmowych zaj\u0119ciach sportowych, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz pierwszy ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni goszcz\u0105 na terenie Waszego rejonu! Sprawd\u017acie sami nasz\u0105 now\u0105 propozycj\u0119 w postaci zaj\u0119\u0107 typu Tabata!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>TABATA<\/strong><\/p>\n<p>Zaj\u0119cia Tabata to forma treningu interwa\u0142owego, kt\u00f3ra skupia si\u0119 na kr\u00f3tkich, intensywnych okresach aktywno\u015bci poprzedzonych kr\u00f3tkimi przerwami. Typowy protok\u00f3\u0142 Tabata obejmuje 20 sekund intensywnego wysi\u0142ku, po kt\u00f3rym nast\u0119puje 10-sekundowa przerwa. Ten cykl trwa przez 4 minuty i jest powtarzany kilka razy. \u0106wiczenia wykonywane podczas Tabata mog\u0105 obejmowa\u0107 przysiady, pompki, skakanie na skakance, burpees i wiele innych.We\u017a ze sob\u0105 mat\u0119 do \u0107wicze\u0144 i wygodny str\u00f3j.<\/p>\n<p>Korzy\u015bci z aktywno\u015bci fizycznej:<\/p>\n<ul>\n<li>Poprawa og\u00f3lnej kondycji fizycznej: Zaj\u0119cia Tabata s\u0105 intensywne i efektywne, pomagaj\u0105c poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 tlenow\u0105, si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107.<\/li>\n<li>Spalanie kalorii: Intensywny trening interwa\u0142owy pomaga spala\u0107 kalorie zar\u00f3wno podczas treningu, jak i po jego zako\u0144czeniu, dzi\u0119ki tzw. efektowi spalania t\u0142uszczu po treningu.<\/li>\n<li>Wzmacnianie mi\u0119\u015bni: Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodno\u015bci \u0107wicze\u0144 Tabata, mo\u017cna wzmocni\u0107 r\u00f3\u017cne grupy mi\u0119\u015bniowe, co przyczynia si\u0119 do lepszej sylwetki i wydolno\u015bci mi\u0119\u015bniowej.<\/li>\n<li>Kr\u00f3tki czas treningu: Zaj\u0119cia Tabata s\u0105 kr\u00f3tkie, co czyni je doskona\u0142ymi dla os\u00f3b o ograniczonym czasie, kt\u00f3re chc\u0105 efektywnie \u0107wiczy\u0107.<\/li>\n<li>Poprawa zdrowia serca: Regularne treningi Tabata mog\u0105 pom\u00f3c w obni\u017ceniu ryzyka chor\u00f3b serca poprzez wzmacnianie serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/li>\n<li>Motywacja i energia: Aktywno\u015b\u0107 fizyczna uwalnia endorfiny, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 nastr\u00f3j, zwi\u0119kszaj\u0105 energi\u0119 i redukuj\u0105 stres.<\/li>\n<li>Elastyczno\u015b\u0107: Mo\u017cna dostosowa\u0107 zaj\u0119cia Tabata do swoich indywidualnych cel\u00f3w i poziomu kondycji, co sprawia, \u017ce s\u0105 odpowiednie zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i zaawansowanych sportowc\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, tak jak zaj\u0119cia Tabata, mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wiele korzy\u015bci zdrowotnych, zar\u00f3wno fizycznych, jak i psychicznych. Dlatego warto w\u0142\u0105czy\u0107 j\u0105 do swojego stylu \u017cycia w ramach programu \u201eNasz Sportowy Fyrtel\u201d, aby cieszy\u0107 si\u0119 lepszym zdrowiem i kondycj\u0105.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:\u00a0<\/strong>ma\u0142a sala, Szko\u0142a Podstawowa nr 28, ul. Chojnicka 57 (od dnia 11 wrze\u015bnia)<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> sala, ul. Mrze\u017cy\u0144ska 10 (od dnia 11 wrze\u015bnia)<\/p>\n<p><strong>Zapisy:\u00a0<\/strong>SMS \u2013 nr tel. 692 007 014<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>PROGRAM NASZ SPORTOWY FYRTEL NA TERENIE REJONU NR 2 PRZEZNACZONY JEST DLA MIESZKA\u0143C\u00d3W KIEKRZA, KRZY\u017bOWNIK \u2013 SMOCHOWIC, PODOLAN ORAZ STRZESZYNA. UDZIA\u0141 W ZAJ\u0118CIACH CZY INNYCH AKTYWNO\u015aCIACH W RAMACH PROGRAMU NASZ SPORTOWY FYRTEL R\u00d3WNOZNACZNY JEST Z AKCEPTACJ\u0104 REGULAMINU PO UZUPE\u0141NIENIU O\u015aWIADCZENIA UCZESTNIKA ZAJ\u0118\u0106, KT\u00d3RE NALE\u017bY PRZED ROZPOCZ\u0118CIEM ZAJ\u0118\u0106 PRZEKAZA\u0106 INSTRUKTOROWI.<\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Oswiadczenie-uczestnika-zajec-sportowych-w-ramach-programu-Nasz-Sportowy-Fyrtel-na-terenie-rejonu-nr-2-1.pdf\">O\u015aWIADCZENIE UCZESTNIKA ZAJ\u0118\u0106 DO POBRANIA<\/a><\/strong><\/p>\n<p>PROBLEMY, PYTANIA I W\u0104TPLIWO\u015aCI: 2@sportowyfyrtel.pl<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czo\u0142em Fyrtel nr 2! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Podolany oraz Strzeszyn do udzia\u0142u w darmowych zaj\u0119ciach sportowych, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz pierwszy ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni goszcz\u0105 na terenie Waszego rejonu! Sprawd\u017acie sami nasz\u0105 now\u0105 propozycj\u0119 w [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/2023\/09\/03\/startuja-zajecia-typu-tabata\/\">Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=808"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":809,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/808\/revisions\/809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=808"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=808"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=808"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}