{"id":578,"date":"2023-03-18T22:32:37","date_gmt":"2023-03-18T21:32:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/?p=578"},"modified":"2023-03-18T23:12:39","modified_gmt":"2023-03-18T22:12:39","slug":"kije-w-dlon-i-zapraszamy-na-zajecia-nordic-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/2023\/03\/18\/kije-w-dlon-i-zapraszamy-na-zajecia-nordic-walking\/","title":{"rendered":"Kije w d\u0142o\u0144 i zapraszamy na zaj\u0119cia Nordic Walking!"},"content":{"rendered":"
\n
Serwus Fyrtel nr 2!<\/div>\n<\/div>\n
\n
Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017cy, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Podolany i Strzeszyn do udzia\u0142u w kolejnych darmowych zaj\u0119ciach sportowych, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz pierwszy ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni zagoszcz\u0105 na terenie rejonu nr 2! Mamy nadziej\u0119, \u017ce ka\u017cdy z mieszka\u0144c\u00f3w rejonu nr 2 ju\u017c od przysz\u0142ego tygodnia znajdzie co\u015b dla siebie z aktualnie dost\u0119pnych przesz\u0142o 65 godzin darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3rych pe\u0142ny harmonogram dost\u0119pny jest na stronie internetowej sportowyfyrtel.pl\/2\/godziny-zajec\/<\/a> .<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n

 
\nNORDIC WALKING<\/strong><\/p>\n

Intensywny marsz z kijami. Po\u0142\u0105czenie techniki biegu na nartach i szybkiego marszu z u\u017cyciem specjalnie zaprojektowanych kij\u00f3w. Forma aktywno\u015bci ruchowej na \u015bwie\u017cym powietrzu, polegaj\u0105ca na dynamicznym marszu i odpychaniu si\u0119 za pomoc\u0105 specjalnie zaprojektowanych kij\u00f3w, dzi\u0119ki kt\u00f3rym anga\u017cujemy do pracy wi\u0119kszo\u015b\u0107 naszych mi\u0119\u015bni. Prosta i dost\u0119pna dla ka\u017cdego forma ruchu na ca\u0142y rok, bez wzgl\u0119du na pogod\u0119 i wiek. W por\u00f3wnaniu do zwyczajnego marszu Nordic Walking anga\u017cuje: mi\u0119\u015bnie g\u00f3rnej po\u0142owy cia\u0142a, rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie grzbietu, uruchamia mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w i brzucha, odci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up i stawy ko\u0144czyn dolnych. Zaanga\u017cowanie 90% mi\u0119\u015bni cia\u0142a, powoduje, \u017ce trening jest kompleksowy i nie wymaga uzupe\u0142niania innymi formami aktywno\u015bci fizycznej Rozwija si\u0119 si\u0142a i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 ramion, zmniejsza obci\u0105\u017cenie staw\u00f3w o 30%, u\u015bmierza b\u00f3le reumatyczne, zwalnia tempo chor\u00f3b takich jak: artretyzm czy cukrzyca, redukuje stres, spala si\u0119 wi\u0119cej kalorii ni\u017c przy normalnym chodzeniu. Nordic Walking jest form\u0105 rekreacji, kt\u00f3ra ma wiele korzy\u015bci dla zdrowia, takich jak poprawa wydolno\u015bci sercowo-naczyniowej, wzmacnianie mi\u0119\u015bni n\u00f3g, ramion i plec\u00f3w, a tak\u017ce redukcja stresu i poprawa nastroju. Dzi\u0119ki temu, \u017ce jest to forma niskiej intensywno\u015bci, mo\u017ce by\u0107 praktykowana przez osoby w r\u00f3\u017cnym wieku i o r\u00f3\u017cnym poziomie zaawansowania, a tak\u017ce stanowi alternatyw\u0119 dla biegania czy jazdy na rowerze.<\/p>\n

Lokalizacja nr 1 \u2013 grupa pocz\u0105tkuj\u0105ca:\u00a0<\/strong>Start \u2013 skrzy\u017cowanie ul. Krajeneckiej i ul. Koszali\u0144skiej (GPS \u2013 52.45479249908081, 16.842835344103836)<\/p>\n

Zapisy:\u00a0<\/strong>SMS \u2013 nr tel. 791 276 967<\/p>\n

Start:<\/strong>\u00a018 marca<\/p>\n

 <\/p>\n

Lokalizacja nr 2:\u00a0<\/strong>Start \u2013 parking obok boiska przy ul. Braniewskiej 23<\/p>\n

Zapisy:\u00a0<\/strong>tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 \u2013 15:00 tylko poprzez SMS \u2013 nr tel. 791 874 022<\/p>\n

Start:\u00a0<\/strong>20 marca<\/p>\n

 <\/p>\n

Lokalizacja nr 3:\u00a0<\/strong>Start \u2013 parking obok boiska przy ul. Braniewskiej 23<\/p>\n

Zapisy:\u00a0<\/strong>tylko w dniach 14 i 17 marca w godzinach 14:00 \u2013 15:00 tylko poprzez SMS \u2013 nr tel. 791 874 022<\/p>\n

Start:\u00a0<\/strong>20 marca<\/p>\n

 <\/p>\n

Lokalizacja nr 4:\u00a0<\/strong>Start \u2013 si\u0142ownia zewn\u0119trzna na terenie pla\u017cy Malibu nad jeziorem Strzeszy\u0144skim przy ul. Koszali\u0144skiej<\/p>\n

Zapisy:\u00a0<\/strong>SMS \u2013 nr tel.\u00a0602 422 469<\/span><\/p>\n

Start:\u00a0<\/strong>4 kwietnia<\/p>\n

 <\/p>\n

Lokalizacja nr 5:\u00a0<\/strong>Start \u2013 boisko na terenie Parku Aktywno\u015bci Fizycznej przy ul. Druskienickiej 12<\/p>\n

Zapisy:\u00a0<\/strong>SMS \u2013 nr tel.\u00a0602 422 469<\/span><\/p>\n

Start:\u00a0<\/strong>6 kwietnia<\/p>\n

 <\/p>\n

Lokalizacja nr 6:\u00a0<\/strong>Start \u2013 si\u0142ownia zewn\u0119trzna na terenie pla\u017cy \u0141ab\u0119dziej nad jeziorem Kierskim przy ul. Nad Jeziorem<\/p>\n

Zapisy:\u00a0<\/strong>SMS \u2013 nr tel.\u00a0602 422 469<\/span><\/p>\n

Start:\u00a0<\/strong>9 kwietnia
\n <\/p>\n

<\/div>\n
PROGRAM NASZ SPORTOWY FYRTEL NA TERENIE REJONU NR 2 PRZEZNACZONY JEST DLA MIESZKA\u0143C\u00d3W KIEKRZA, KRZY\u017bOWNIK – SMOCHOWIC, PODOLAN ORAZ STRZESZYNA. <\/span><\/strong>UDZIA\u0141 W ZAJ\u0118CIACH CZY INNYCH AKTYWNO\u015aCIACH W RAMACH PROGRAMU NASZ SPORTOWY FYRTEL R\u00d3WNOZNACZNY JEST Z AKCEPTACJ\u0104 REGULAMINU PO UZUPE\u0141NIENIU O\u015aWIADCZENIA UCZESTNIKA ZAJ\u0118\u0106, KT\u00d3RE NALE\u017bY PRZED ROZPOCZ\u0118CIEM ZAJ\u0118\u0106 PRZEKAZA\u0106 INSTRUKTOROWI.<\/span><\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
O\u015aWIADCZENIE UCZESTNIKA ZAJ\u0118\u0106 DO POBRANIA<\/a><\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
PROBLEMY, PYTANIA I W\u0104TPLIWO\u015aC<\/span>I: 2@sportowyfyrtel.pl<\/span><\/strong><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Serwus Fyrtel nr 2! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017cy, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Podolany i Strzeszyn do udzia\u0142u w kolejnych darmowych zaj\u0119ciach sportowych, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz pierwszy ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni zagoszcz\u0105 na terenie rejonu nr 2! Mamy nadziej\u0119, \u017ce ka\u017cdy […]<\/p>\n

Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=578"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":580,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/578\/revisions\/580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}