{"id":570,"date":"2023-03-16T21:43:15","date_gmt":"2023-03-16T20:43:15","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/?p=570"},"modified":"2023-03-16T21:54:21","modified_gmt":"2023-03-16T20:54:21","slug":"zapraszamy-na-zajecia-typu-zdrowy-kregoslup-wzmacnianie-i-stabilizacja-a-takze-stretching-na-terenie-swietlicy-w-kiekrzu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/2023\/03\/16\/zapraszamy-na-zajecia-typu-zdrowy-kregoslup-wzmacnianie-i-stabilizacja-a-takze-stretching-na-terenie-swietlicy-w-kiekrzu\/","title":{"rendered":"Zapraszamy na zaj\u0119cia typu Zdrowy kr\u0119gos\u0142up, Wzmacnianie i stabilizacja, a tak\u017ce Stretching na terenie \u015bwietlicy w Kiekrzu!"},"content":{"rendered":"
\n
Serwus Fyrtel nr 2!<\/div>\n<\/div>\n
\n
Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017cy, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Podolany i Strzeszyn do udzia\u0142u w kolejnych darmowych zaj\u0119ciach sportowych, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz pierwszy ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni zagoszcz\u0105 na terenie rejonu nr 2! Mamy nadziej\u0119, \u017ce ka\u017cdy z mieszka\u0144c\u00f3w rejonu nr 2 ju\u017c od przysz\u0142ego tygodnia znajdzie co\u015b dla siebie z aktualnie dost\u0119pnych przesz\u0142o 65 godzin darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3rych pe\u0142ny harmonogram dost\u0119pny jest na stronie internetowej sportowyfyrtel.pl\/2\/godziny-zajec\/<\/a> .<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n

 
\nSTRETCHING<\/strong><\/p>\n

Zaj\u0119cia o niskiej intensywno\u015bci z kategorii Body&Mind, nastawione na rozci\u0105ganie mi\u0119\u015bni i \u015bci\u0119gien, wsparcie uk\u0142adu kostnego, wzmocnienie staw\u00f3w oraz relaks ca\u0142ego cia\u0142a. \u0106wiczenia s\u0105 realizowane na matach. Standardowa sesja trwa do 55 minut i obejmuje \u0107wiczenia izometryczne (szybkie spi\u0119cie mi\u0119\u015bni, a nast\u0119pnie powolne ich rozlu\u017anianie) oraz elementy technik oddechowych. Stretching sprawdzi si\u0119 doskonale na zako\u0144czenie \u0107wicze\u0144 si\u0142owych czy wzmacniaj\u0105cych, uzupe\u0142nienie fizjoterapii np. po kontuzjach, ale tak\u017ce jako odr\u0119bny trening harmonijnie usprawniaj\u0105cy ca\u0142e cia\u0142o.<\/p>\n

Lokalizacja: <\/strong>\u015awietlica przy skrzy\u017cowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu<\/p>\n

Zapisy: <\/strong>od 17 marca od godziny 9:00 tylko telefonicznie – nr tel. 502 706 403<\/p>\n

Start:<\/strong> 23 marca<\/p>\n

 <\/p>\n

WZMACNIANIE I STABILIZACJA<\/strong><\/p>\n

Trening stabilizacyjny opiera si\u0119 na pracy mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich. Jest konieczny do wzmocnienia mi\u0119\u015bni otulaj\u0105cych tu\u0142\u00f3w od bark\u00f3w do miednicy. Trening stabilizacyjny wzmacnia mi\u0119\u015bnie brzucha. Jego celem jest tak\u017ce wzmocnienie os\u0142abionych mi\u0119\u015bni i korekcja postawy.<\/p>\n

Lokalizacja: <\/strong>\u015awietlica przy skrzy\u017cowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu<\/p>\n

Zapisy: <\/strong>od 17 marca od godziny 9:00 tylko telefonicznie – nr tel. 502 706 403<\/p>\n

Start:<\/strong> 23 marca<\/p>\n

 <\/p>\n

ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/b><\/p>\n

Jest to trening medyczny, charakteryzuj\u0105cy si\u0119 ogromn\u0105 prozdrowotno\u015bci\u0105 i przeznaczony dla os\u00f3b, kt\u00f3re borykaj\u0105 si\u0119 z r\u00f3\u017cnego rodzaju problemami b\u00f3lowymi oraz przeci\u0105\u017ceniowymi spowodowanymi ma\u0142o aktywnym trybem \u017cycia jaki prowadz\u0105 lub prac\u0105 w niew\u0142a\u015bciwych wzorcach ruchowych. \u0141\u0105cz\u0105c zaj\u0119cia Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up z elementami Pilates, optymalizacj\u0105 ruch\u00f3w w stawach, technikami rozlu\u017aniania mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowego (g\u0142\u00f3wnie automasa\u017c g\u0142\u0119boki), wzmacniania gorsetu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich oraz posturalnych, r\u00f3wnowag\u0105, propriopepcj\u0105, stabilizacj\u0105 na r\u00f3\u017cnym pod\u0142o\u017cu oraz \u0107wiczeniami mi\u0119\u015bni dna miednicy, stworzyli\u015bmy program zaj\u0119\u0107 przynosz\u0105cy rewelacyjne efekty. Zaj\u0119cia dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku.<\/span><\/div>\n
Do \u0107wicze\u0144 potrzebujemy wygodny str\u00f3j, \u0107wiczenia w skarpetach lub na boso.<\/span><\/div>\n

Lokalizacja: <\/strong>\u015awietlica przy skrzy\u017cowaniu ul. Kierskiej i ul. Turystycznej w Kiekrzu<\/p>\n

Zapisy: <\/strong>od 17 marca od godziny 9:00 tylko telefonicznie – nr tel. 502 706 403<\/p>\n

Start:<\/strong> 23 marca
\n <\/p>\n

<\/div>\n
PROGRAM NASZ SPORTOWY FYRTEL NA TERENIE REJONU NR 2 PRZEZNACZONY JEST DLA MIESZKA\u0143C\u00d3W KIEKRZA, KRZY\u017bOWNIK – SMOCHOWIC, PODOLAN ORAZ STRZESZYNA. <\/span><\/strong>UDZIA\u0141 W ZAJ\u0118CIACH CZY INNYCH AKTYWNO\u015aCIACH W RAMACH PROGRAMU NASZ SPORTOWY FYRTEL R\u00d3WNOZNACZNY JEST Z AKCEPTACJ\u0104 REGULAMINU PO UZUPE\u0141NIENIU O\u015aWIADCZENIA UCZESTNIKA ZAJ\u0118\u0106, KT\u00d3RE NALE\u017bY PRZED ROZPOCZ\u0118CIEM ZAJ\u0118\u0106 PRZEKAZA\u0106 INSTRUKTOROWI.<\/span><\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
O\u015aWIADCZENIE UCZESTNIKA ZAJ\u0118\u0106 DO POBRANIA<\/a><\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
PROBLEMY, PYTANIA I W\u0104TPLIWO\u015aC<\/span>I: 2@sportowyfyrtel.pl<\/span><\/strong><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Serwus Fyrtel nr 2! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017cy, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Podolany i Strzeszyn do udzia\u0142u w kolejnych darmowych zaj\u0119ciach sportowych, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz pierwszy ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni zagoszcz\u0105 na terenie rejonu nr 2! Mamy nadziej\u0119, \u017ce ka\u017cdy […]<\/p>\n

Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/570"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=570"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/570\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":631,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/570\/revisions\/631"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}