Czo\u0142em Fyrtel nr 2! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Strzeszyn, a tak\u017ce Podolany do wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel! Do\u0142\u0105cz do nas i zadbaj o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha w trakcie kolejnych darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z Radami Osiedla po raz kolejny ale mamy nadziej\u0119 nie ostatni go\u015bci\u0107 b\u0119d\u0105 na terenie Waszej dzielnicy w 2025 roku!<\/p>\n
Brazylijskie Po\u015bladki to dynamiczne zaj\u0119cia, kt\u00f3rych celem jest wyrze\u017abienie, uj\u0119drnienie i wzmocnienie dolnych partii cia\u0142a \u2013 po\u015bladk\u00f3w, ud oraz brzucha. Trening oparty jest na r\u00f3\u017cnorodnych \u0107wiczeniach si\u0142owych i wytrzyma\u0142o\u015bciowych, takich jak przysiady, wykroki czy unoszenia bioder, kt\u00f3re skutecznie anga\u017cuj\u0105 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie i poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 oraz j\u0119drno\u015b\u0107 sk\u00f3ry. Regularne uczestnictwo pomaga nie tylko w modelowaniu sylwetki, ale tak\u017ce wspiera spalanie tkanki t\u0142uszczowej, wzmacnia stabilizacj\u0119 cia\u0142a i poprawia og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105.<\/p>\n
Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w energicznej atmosferze, przy motywuj\u0105cej muzyce, co sprawia, \u017ce trening staje si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105 i daje ogromn\u0105 dawk\u0119 endorfin. To idealna forma aktywno\u015bci dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 skutecznie pracowa\u0107 nad swoj\u0105 sylwetk\u0105, poprawi\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a i zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. Ka\u017cdy trening dostosowany jest do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania, dzi\u0119ki czemu mog\u0105 w nich uczestniczy\u0107 zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i bardziej zaawansowane.<\/p>\n
Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32 <\/p>\n Dance Fitness to po\u0142\u0105czenie ta\u0144ca i treningu cardio, kt\u00f3re pozwala nie tylko poprawi\u0107 kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale tak\u017ce poczu\u0107 rado\u015b\u0107 z ruchu w rytm dynamicznej muzyki. Zaj\u0119cia sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z prostych, ale efektywnych uk\u0142ad\u00f3w tanecznych inspirowanych r\u00f3\u017cnymi stylami \u2013 od latino i hip-hopu po elementy fitnessu. Dzi\u0119ki temu trening jest r\u00f3\u017cnorodny, anga\u017cuj\u0105cy i motywuj\u0105cy do dzia\u0142ania, niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania uczestnik\u00f3w.<\/p>\n Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach poprawia koordynacj\u0119 ruchow\u0105, wzmacnia mi\u0119\u015bnie, podnosi wydolno\u015b\u0107 organizmu i wspomaga spalanie kalorii. Dance Fitness to tak\u017ce \u015bwietny spos\u00f3b na redukcj\u0119 stresu i popraw\u0119 samopoczucia \u2013 intensywny ruch po\u0142\u0105czony z pozytywn\u0105 atmosfer\u0105 wp\u0142ywa korzystnie na nastr\u00f3j i dodaje energii na ca\u0142y dzie\u0144. Zaj\u0119cia s\u0105 odpowiednie dla ka\u017cdego, kto chce zadba\u0107 o swoj\u0105 sylwetk\u0119, zdrowie i dobre samopoczucie w przyjemny, taneczny spos\u00f3b.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32 <\/p>\n Zaj\u0119cia typu Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening profilaktyczny i wzmacniaj\u0105cy, kt\u00f3ry pomaga zadba\u0107 o prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 oraz eliminowa\u0107 napi\u0119cia i b\u00f3le plec\u00f3w. \u0106wiczenia skupiaj\u0105 si\u0119 na stabilizacji, wzmacnianiu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich oraz zwi\u0119kszaniu elastyczno\u015bci, co poprawia ruchomo\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa i zapobiega przeci\u0105\u017ceniom. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach wspiera zdrowie uk\u0142adu ruchu, zmniejsza ryzyko kontuzji i poprawia samopoczucie. Trening odbywa si\u0119 w spokojnym tempie, jest dostosowany do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w sprawno\u015bci i stanowi doskona\u0142\u0105 form\u0119 aktywno\u015bci zar\u00f3wno dla os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia, jak i tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 wzmocni\u0107 swoje cia\u0142o w bezpieczny spos\u00f3b.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32 <\/p>\n Zaj\u0119cia typu Pilates w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to trening og\u00f3lnorozwojowy, kt\u00f3ry wzmacnia mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, poprawia postaw\u0119 i zwi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a. \u0106wiczenia opieraj\u0105 si\u0119 na precyzyjnych, kontrolowanych ruchach, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o, wzmacniaj\u0105c przede wszystkim mi\u0119\u015bnie brzucha, plec\u00f3w i miednicy. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pomaga poprawi\u0107 stabilizacj\u0119, zmniejsza ryzyko kontuzji i redukuje napi\u0119cia wynikaj\u0105ce z d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia lub stresu. Pilates rozwija \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a, poprawia koordynacj\u0119 i sprzyja relaksacji, dzi\u0119ki czemu jest doskona\u0142\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i zaawansowanych. Trening odbywa si\u0119 w spokojnym tempie, co pozwala skupi\u0107 si\u0119 na technice i oddechu, jednocze\u015bnie skutecznie wzmacniaj\u0105c i modeluj\u0105c sylwetk\u0119.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32 <\/p>\n Zaj\u0119cia typu Total Body Control w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening og\u00f3lnorozwojowy, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy elementy stabilizacji, wzmacniania i mobilno\u015bci, poprawiaj\u0105c kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em. \u0106wiczenia anga\u017cuj\u0105 wszystkie grupy mi\u0119\u015bniowe, wzmacniaj\u0105c zar\u00f3wno mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, jak i powierzchowne, co sprzyja lepszej postawie, zwi\u0119kszonej si\u0142e i poprawionej koordynacji ruchowej. Trening opiera si\u0119 na precyzyjnych, \u015bwiadomych ruchach, kt\u00f3re pomagaj\u0105 kszta\u0142towa\u0107 sylwetk\u0119, redukowa\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe i zapobiega\u0107 kontuzjom. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach zwi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107, poprawia r\u00f3wnowag\u0119 i wspiera zdrowie kr\u0119gos\u0142upa. Dzi\u0119ki kontrolowanemu tempo i technice, Total Body Control to doskona\u0142a forma aktywno\u015bci dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie zaawansowania, kt\u00f3re chc\u0105 wzmocni\u0107 swoje cia\u0142o i poprawi\u0107 jego funkcjonalno\u015b\u0107.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32 <\/p>\n Salsation to dynamiczne zaj\u0119cia, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 latynosk\u0105 muzyk\u0119 z intensywnym treningiem fitnessowym. Dzi\u0119ki energetycznym choreografiom opartym na rytmach salsy, reggaetonu, bachaty i innych styl\u00f3w, uczestnicy anga\u017cuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o, poprawiaj\u0105 kondycj\u0119, koordynacj\u0119 oraz si\u0142\u0119. Zaj\u0119cia s\u0105 pe\u0142ne energii, co pozwala nie tylko spali\u0107 kalorie, ale tak\u017ce poprawi\u0107 gibko\u015b\u0107, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w.<\/p>\n Salsation to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietny spos\u00f3b na redukcj\u0119 stresu, popraw\u0119 nastroju i pewno\u015bci siebie. Trening odbywa si\u0119 w grupie, co sprzyja integracji i motywacji. Ka\u017cdy uczestnik, niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania, znajdzie w tych zaj\u0119ciach co\u015b dla siebie \u2013 to idealna zabawa i efektywny trening w jednym.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32 <\/p>\n Tabata to forma interwa\u0142owego treningu o wysokiej intensywno\u015bci, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy kr\u00f3tkie, ale bardzo intensywne okresy \u0107wicze\u0144 z kr\u00f3tkimi przerwami na odpoczynek. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy wykonuj\u0105 \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105ce r\u00f3\u017cne partie cia\u0142a, takie jak przysiady, pompki, burpees czy skoki, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 si\u0142\u0119, kondycj\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i spalanie t\u0142uszczu. Systematyczne uczestnictwo w treningach Tabata prowadzi do szybkiej poprawy wydolno\u015bci organizmu, spalania kalorii i zwi\u0119kszenia masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n Dzi\u0119ki intensywnemu charakterowi, Tabata jest idealnym rozwi\u0105zaniem dla os\u00f3b szukaj\u0105cych efektywnego sposobu na popraw\u0119 kondycji fizycznej w kr\u00f3tkim czasie. Zaj\u0119cia sprzyjaj\u0105 przyspieszeniu metabolizmu, a ich efekty s\u0105 widoczne ju\u017c po kilku tygodniach regularnego treningu. Tabata jest r\u00f3wnie\u017c korzystna dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 si\u0142\u0119 psychiczn\u0105, wytrwa\u0142o\u015b\u0107 oraz odporno\u015b\u0107 na zm\u0119czenie. To trening, kt\u00f3ry daje szybkie rezultaty, poprawiaj\u0105c zar\u00f3wno sylwetk\u0119, jak i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 organizmu.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32 <\/p>\n Stretching to kompleksowy program zaj\u0119\u0107, kt\u00f3rego celem jest poprawa elastyczno\u015bci cia\u0142a oraz zmniejszenie napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowego. Zaj\u0119cia tego typu anga\u017cuj\u0105 wszystkie grupy mi\u0119\u015bniowe i polegaj\u0105 na stopniowym rozci\u0105ganiu oraz utrzymywaniu pozycji rozci\u0105gaj\u0105cych przez okre\u015blony czas. Stretching pomaga w zwi\u0119kszeniu zakresu ruchu w stawach, co przyczynia si\u0119 do poprawy og\u00f3lnej sprawno\u015bci fizycznej oraz zapobiega kontuzjom. Dodatkowo, regularne rozci\u0105ganie wp\u0142ywa na lepsz\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a, redukcj\u0119 b\u00f3lu plec\u00f3w i sztywno\u015bci mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z udzia\u0142u w zaj\u0119ciach stretchingu s\u0105 bardzo szerokie. Regularne rozci\u0105ganie poprawia ukrwienie mi\u0119\u015bni, co sprzyja szybszej regeneracji po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym. Stretching pomaga r\u00f3wnie\u017c w redukcji stresu i napi\u0119cia, co ma korzystny wp\u0142yw na samopoczucie i zdrowie psychiczne. Zaj\u0119cia tego typu s\u0105 tak\u017ce doskona\u0142e dla os\u00f3b pracuj\u0105cych w pozycji siedz\u0105cej, poniewa\u017c pomagaj\u0105 z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w i karku. Stretching to forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 wykonywana przez osoby w ka\u017cdym wieku i na ka\u017cdym poziomie zaawansowania, stanowi\u0105c doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 elastyczno\u015bci, r\u00f3wnowagi cia\u0142a oraz og\u00f3lnej jako\u015bci \u017cycia.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32 <\/p>\n Choreology to wyj\u0105tkowe zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105ce taniec, \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a i ekspresj\u0119 ruchow\u0105, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 w pe\u0142ni poczu\u0107 rytm, p\u0142ynno\u015b\u0107 i swobod\u0119 poruszania si\u0119. Trening oparty jest na metodzie choreologii, czyli nauki o ruchu, kt\u00f3ra k\u0142adzie nacisk na jako\u015b\u0107, dynamik\u0119 i ekspresj\u0119 taneczn\u0105. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 nie tylko poprawi\u0107 kondycj\u0119 fizyczn\u0105, ale tak\u017ce rozwin\u0105\u0107 swoj\u0105 kreatywno\u015b\u0107, wra\u017cliwo\u015b\u0107 na muzyk\u0119 i zdolno\u015bci koordynacyjne.<\/p>\n Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 \u015bwiadomego ruchu poprzez p\u0142ynne sekwencje choreograficzne, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o, poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie. \u0106wiczenia pomagaj\u0105 tak\u017ce w kszta\u0142towaniu prawid\u0142owej postawy, rozwijaniu si\u0142y i gracji, a jednocze\u015bnie stanowi\u0105 doskona\u0142e narz\u0119dzie do redukcji napi\u0119\u0107 i stresu. To trening, kt\u00f3ry sprzyja lepszemu zrozumieniu w\u0142asnego cia\u0142a i jego mo\u017cliwo\u015bci, a tak\u017ce pozwala wyrazi\u0107 emocje poprzez taniec.<\/p>\n Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach Choreology poprawia og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, zwi\u0119ksza \u015bwiadomo\u015b\u0107 ruchow\u0105 i uczy harmonii cia\u0142a z umys\u0142em. To doskona\u0142y spos\u00f3b na rozw\u00f3j motoryczny, taneczn\u0105 ekspresj\u0119 i prze\u0142amywanie barier zwi\u0105zanych z ruchem. Zaj\u0119cia s\u0105 odpowiednie dla wszystkich, niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania, poniewa\u017c bazuj\u0105 na naturalnych mo\u017cliwo\u015bciach cia\u0142a i dostosowane s\u0105 do indywidualnego tempa uczestnik\u00f3w. Choreology to nie tylko trening, ale tak\u017ce podr\u00f3\u017c w g\u0142\u0105b siebie poprzez ruch i taniec, kt\u00f3ra dostarcza energii, inspiracji i rado\u015bci.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32 Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 2 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Strzeszyn i Podolany!<\/strong><\/p>\n Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2025 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n Problemy, pytania i w\u0105tpliwo\u015bci kierujcie na adres e-mail: 2@sportowyfyrtel.pl.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czo\u0142em Fyrtel nr 2! Nie zwalniamy tempa i zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszkuj\u0105cych rejon Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Strzeszyn, a tak\u017ce Podolany do wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel! Do\u0142\u0105cz do nas i zadbaj o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha w trakcie kolejnych darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re w wyniku wsp\u00f3\u0142pracy z […]<\/p>\n
\nTermin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 18:30 – 19:30
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 693054855<\/p>\nDANCE FITNESS<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 19:30 – 20:30
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 693054855<\/p>\nZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 17:00 – 18:00
\nZapisy:\u00a0<\/strong>w formie SMS pod nr tel. 574777247<\/p>\nPILATES<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 18:00 – 19:00
\nZapisy:\u00a0<\/strong>w formie SMS pod nr tel. 574777247<\/p>\nTOTAL BODY CONTROL<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 19:00 – 20:00
\nZapisy:\u00a0<\/strong>w formie SMS pod nr tel. 574777247<\/p>\nSALSATION<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> \u015brody w godzinach 19:30 – 20:30 i czwartki w godzinach 18:00 – 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 604702448<\/p>\nTABATA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> \u015brody w godzinach 17:00 – 18:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 693182706<\/p>\nSTRETCHING<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> \u015brody w godzinach 18:00 – 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 693182706<\/p>\nCHOREOLOGY<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:30 – 20:30
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 730016142<\/p>\n
\n\n