{"id":14,"date":"2019-05-21T10:46:53","date_gmt":"2019-05-21T08:46:53","guid":{"rendered":"http:\/\/sportowyfyrtel.pl\/4\/?page_id=14"},"modified":"2026-04-28T12:15:32","modified_gmt":"2026-04-28T10:15:32","slug":"opis-zajec","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/opis-zajec\/","title":{"rendered":"Rekrutacja i opis zaj\u0119\u0107"},"content":{"rendered":"<h3><strong>ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 2 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie dla mieszka\u0144c\u00f3w Miasta Poznania zamieszka\u0142ych w obr\u0119bie dzielnicy Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Strzeszyn i Podolany!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/regulamin\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w naszych zaj\u0119ciach, a kt\u00f3re nale\u017cy starannie i czytelnie wype\u0142ni\u0107, a nast\u0119pnie zwr\u00f3ci\u0107 trenerowi lub instruktorowi pobierzesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/do-pobrania\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Plan zaj\u0119\u0107, kt\u00f3ry nale\u017cy \u015bledzi\u0107 \u017ceby sprawdzi\u0107 czy dane zaj\u0119cia nie zosta\u0142y odwo\u0142ane dost\u0119pny jest\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/godziny-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opis zaj\u0119\u0107, gdzie mo\u017cecie zapozna\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z informacjami o danych zaj\u0119ciach, lokalizacj\u0105, a tak\u017ce form\u0105 zapis\u00f3w czeka na Was\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/opis-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kliknijcie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fyrtel2\">TUTAJ<\/a>, \u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy na portalu Facebook dedykowanej mieszka\u0144com dzielnicy Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Strzeszyn i Podolany, gdzie znajdziecie relacje z zaj\u0119\u0107 czy innych organizowanych aktywno\u015bci, zapowiedzi, komunikaty, a tak\u017ce og\u0142oszenia dotycz\u0105ce realizacji projektu w 2026 roku.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Je\u017celi nadal macie jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci to zapoznajcie si\u0119 z nasz\u0105 sekcj\u0105 Pyta\u0144 i odpowiedzi, kt\u00f3ra jest dla dost\u0119pna\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/faq\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 2@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy si\u0119 Wam pom\u00f3c najszybciej mo\u017cemy!<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>NAUKA GRY W TENISA ZIEMNEGO DLA DZIECI W WIEKU 8 -14 LAT<\/strong><\/h3>\n<p>Zapewnij swojemu dziecku aktywny rozw\u00f3j poprzez jedn\u0105 z najbardziej wszechstronnych dyscyplin sportowych! Zaj\u0119cia nauki gry w tenisa ziemnego dla dzieci od 8. roku \u017cycia to doskona\u0142e po\u0142\u0105czenie ruchu, zabawy i nauki podstaw techniki tenisowej. Treningi prowadzone s\u0105 w spos\u00f3b anga\u017cuj\u0105cy i dostosowany do wieku uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu dzieci w naturalny spos\u00f3b rozwijaj\u0105 swoje zdolno\u015bci motoryczne, koordynacj\u0119 oraz og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Podczas zaj\u0119\u0107 dzieci poznaj\u0105 podstawowe uderzenia, ucz\u0105 si\u0119 prawid\u0142owego trzymania rakiety, pracy n\u00f3g oraz orientacji na korcie. Treningi maj\u0105 form\u0119 dynamicznych \u0107wicze\u0144 i gier ruchowych, kt\u00f3re buduj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie, ucz\u0105 wsp\u00f3\u0142pracy oraz zdrowej rywalizacji. To \u015bwietna okazja, by od najm\u0142odszych lat zaszczepi\u0107 w dziecku mi\u0142o\u015b\u0107 do sportu i aktywnego stylu \u017cycia. Zaj\u0119cia prowadzi Zuzanna Fras-Przygodzka \u2013 do\u015bwiadczona trenerka, by\u0142a s\u0119dzia tenisa, aktywna zawodniczka tenisa oraz pickleballa. Jej podej\u015bcie do pracy z dzie\u0107mi \u0142\u0105czy profesjonalizm z pozytywn\u0105 energi\u0105 i umiej\u0119tno\u015bci\u0105 budowania przyjaznej atmosfery, w kt\u00f3rej ka\u017cde dziecko czuje si\u0119 swobodnie i ch\u0119tnie uczestniczy w treningach.<\/p>\n<p>UWAGA: Uczestnicy musz\u0105 posiada\u0107 w\u0142asn\u0105 rakiet\u0119 do tenisa!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Kort tenisowy przy Szkole Podstawowej nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 16:00 \u2013 17:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, grupa wiekowa, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail zuzannaef@onet.pl (od dnia 16 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a021 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NAUKA GRY W TENISA ZIEMNEGO DLA DOROS\u0141YCH<\/strong><\/h3>\n<p>Rozwijaj swoje umiej\u0119tno\u015bci sportowe i wejd\u017a na wy\u017cszy poziom gry w tenisa! Zaj\u0119cia dla m\u0142odzie\u017cy w wieku 12\u201316 lat to propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 gry od podstaw lub doskonali\u0107 swoj\u0105 technik\u0119 w dynamiczny i \u015bwiadomy spos\u00f3b. Treningi \u0142\u0105cz\u0105 rozw\u00f3j umiej\u0119tno\u015bci technicznych z elementami taktyki oraz przygotowania motorycznego. Uczestnicy pracuj\u0105 nad dok\u0142adno\u015bci\u0105 uderze\u0144, regularno\u015bci\u0105 gry, poruszaniem si\u0119 po korcie oraz pierwszymi schematami taktycznymi. Zaj\u0119cia rozwijaj\u0105 refleks, szybko\u015b\u0107 reakcji, koncentracj\u0119 oraz ucz\u0105 radzenia sobie z presj\u0105 i emocjami podczas gry. To tak\u017ce doskona\u0142a okazja do budowania pewno\u015bci siebie oraz zdrowej rywalizacji w grupie r\u00f3wie\u015bniczej. Zaj\u0119cia prowadzi Zuzanna Fras-Przygodzka \u2013 do\u015bwiadczona trenerka, by\u0142a s\u0119dzia tenisa, aktywna zawodniczka tenisa oraz pickleballa. Dzi\u0119ki swojemu do\u015bwiadczeniu potrafi skutecznie rozwija\u0107 potencja\u0142 m\u0142odych zawodnik\u00f3w, zwracaj\u0105c uwag\u0119 na detale techniczne i indywidualne potrzeby uczestnik\u00f3w.<\/p>\n<p>UWAGA: Uczestnicy musz\u0105 posiada\u0107 w\u0142asn\u0105 rakiet\u0119 do tenisa!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Kort tenisowy przy Szkole Podstawowej nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, grupa wiekowa, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail zuzannaef@onet.pl (od dnia 16 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a021 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NAUKA GRY W TENISA ZIEMNEGO DLA DOROS\u0141YCH<\/strong><\/h3>\n<p>Zacznij swoj\u0105 przygod\u0119 z tenisem lub wr\u00f3\u0107 na kort w \u015bwietnym stylu! Zaj\u0119cia dla doros\u0142ych to idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 nauczy\u0107 si\u0119 gry od podstaw lub rozwin\u0105\u0107 swoje dotychczasowe umiej\u0119tno\u015bci w przyjaznej i motywuj\u0105cej atmosferze. Niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania, treningi dostosowane s\u0105 do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, co pozwala na komfortowy i efektywny rozw\u00f3j. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy poznaj\u0105 technik\u0119 podstawowych uderze\u0144, ucz\u0105 si\u0119 prawid\u0142owego poruszania po korcie oraz stopniowo wprowadzani s\u0105 w elementy taktyki. Treningi poprawiaj\u0105 kondycj\u0119, koordynacj\u0119, wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a oraz stanowi\u0105 \u015bwietny spos\u00f3b na redukcj\u0119 stresu po ca\u0142ym dniu pracy. To tak\u017ce doskona\u0142a okazja do aktywnego sp\u0119dzenia czasu i poznania os\u00f3b o podobnych zainteresowaniach. Zaj\u0119cia prowadzi Zuzanna Fras-Przygodzka \u2013 do\u015bwiadczona trenerka, by\u0142a s\u0119dzia tenisa, aktywna zawodniczka tenisa oraz pickleballa. Jej profesjonalizm, zaanga\u017cowanie oraz indywidualne podej\u015bcie sprawiaj\u0105, \u017ce ka\u017cdy uczestnik mo\u017ce rozwija\u0107 si\u0119 we w\u0142asnym tempie, czuj\u0105c wsparcie i motywacj\u0119.<\/p>\n<p>UWAGA: Uczestnicy musz\u0105 posiada\u0107 w\u0142asn\u0105 rakiet\u0119 do tenisa!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Kort tenisowy przy Szkole Podstawowej nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, grupa wiekowa, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail zuzannaef@onet.pl (od dnia 16 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a021 kwietnia<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>ZUMBA<\/strong><\/h3>\n<p>Rozta\u0144cz swoje cia\u0142o i popraw kondycj\u0119 podczas plenerowych zaj\u0119\u0107 Zumba w Naszym Sportowym Fyrtlu! To dynamiczna forma fitnessu \u0142\u0105cz\u0105ca elementy ta\u0144ca latynoameryka\u0144skiego, aerobiku i muzyki o energetycznym rytmie. Zumba to doskona\u0142y spos\u00f3b na spalanie kalorii, popraw\u0119 koordynacji oraz wzmocnienie mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a \u2013 a przy tym \u015bwietna zabawa i mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyzwolenia pozytywnej energii, tym razem na \u015bwie\u017cym powietrzu. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 uk\u0142ady taneczne dopasowane do rytmu muzyki, anga\u017cuj\u0105ce zar\u00f3wno nogi, ramiona, jak i mi\u0119\u015bnie tu\u0142owia. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, poprawia gibko\u015b\u0107 i r\u00f3wnowag\u0119 oraz sprzyja redukcji stresu. Zaj\u0119cia plenerowe dodatkowo pozwalaj\u0105 cieszy\u0107 si\u0119 \u015bwie\u017cym powietrzem, kontaktem z natur\u0105 i przestrzeni\u0105 na swobodny ruch. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w przyjaznej, motywuj\u0105cej atmosferze, z uwzgl\u0119dnieniem mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Instruktorka dba o prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119, bezpiecze\u0144stwo i odpowiednie tempo, dzi\u0119ki czemu zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i bardziej zaawansowane mog\u0105 czerpa\u0107 pe\u0142n\u0105 rado\u015b\u0107 z treningu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Boisko przy ul. Krajeneckiej<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 508963360 (od dnia 30 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 kwietnia<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>FULL BODY WORKOUT<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoj\u0105 form\u0119 w najbardziej kompleksowy i wszechstronny spos\u00f3b, anga\u017cuj\u0105c ka\u017cd\u0105 parti\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 podczas jednej, intensywnej i niezwykle satysfakcjonuj\u0105cej sesji! Full Body Workout (FBW) to nie tylko trening \u2013 to przemy\u015blana strategia, kt\u00f3ra pozwala w kr\u00f3tkim czasie przynie\u015b\u0107 spektakularne rezultaty dla ca\u0142ego organizmu. Program zaj\u0119\u0107 opiera si\u0119 na tzw. \u0107wiczeniach wielostawowych, kt\u00f3re imituj\u0105 naturalne ruchy cz\u0142owieka i jednocze\u015bnie aktywuj\u0105 nogi, plecy, klatk\u0119 piersiow\u0105 oraz mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce (core). Dzi\u0119ki takiemu podej\u015bciu nie tylko skutecznie rze\u017abisz i uj\u0119drniasz sylwetk\u0119, ale tak\u017ce radykalnie podkr\u0119casz metabolizm, co sprawia, \u017ce proces spalania tkanki t\u0142uszczowej trwa jeszcze wiele godzin po opuszczeniu sali. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na budowaniu si\u0142y funkcjonalnej, poprawie kondycji oraz zwi\u0119kszaniu wydolno\u015bci kr\u0105\u017ceniowo-oddechowej. FBW to idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re ceni\u0105 sobie r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i nie lubi\u0105 monotonii \u2013 ka\u017cde spotkanie to nowa dawka wyzwa\u0144, kt\u00f3ra hartuje nie tylko mi\u0119\u015bnie, ale i siln\u0105 wol\u0119. Niezale\u017cnie od Twojego stopnia zaawansowania, ka\u017cde \u0107wiczenie mo\u017cna dostosowa\u0107 do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci, co czyni ten trening bezpiecznym, a jednocze\u015bnie motywuj\u0105cym do systematycznego przesuwania w\u0142asnych granic. Przyjd\u017a i poczuj, jak z ka\u017cdym powt\u00f3rzeniem Twoje cia\u0142o staje si\u0119 silniejsze, sprawniejsze i na\u0142adowane autentyczn\u0105, sportow\u0105 energi\u0105!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Twoja Przestrze\u0144 przy ul. Fieldorfa 6\/1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 09:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>STRETCHING<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj swojemu cia\u0142u chwil\u0119 g\u0142\u0119bokiego wytchnienia, regeneracji i niezb\u0119dnej elastyczno\u015bci podczas profesjonalnie poprowadzonych zaj\u0119\u0107 stretchingu! To spokojna, merytoryczna i niezwykle potrzebna praktyka, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnym celem jest wyd\u0142u\u017cenie w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, uelastycznienie powi\u0119zi oraz poprawa mobilno\u015bci w stawach. W dzisiejszym, zabieganym \u015bwiecie nasze cia\u0142a cz\u0119sto gromadz\u0105 napi\u0119cia wynikaj\u0105ce ze stresu, siedz\u0105cego trybu \u017cycia lub intensywnych trening\u00f3w \u2013 stretching to idealny spos\u00f3b, by te blokady skutecznie zlikwidowa\u0107. Program zaj\u0119\u0107 koncentruje si\u0119 na bezpiecznych i precyzyjnych technikach rozci\u0105gania wszystkich g\u0142\u00f3wnych grup mi\u0119\u015bniowych, \u0142\u0105cz\u0105c je ze \u015bwiadomym oddechem, co pozwala na pe\u0142ne dotlenienie tkanek i wyciszenie uk\u0142adu nerwowego. Regularne rozci\u0105ganie to klucz do zachowania sprawno\u015bci i mniejszej podatno\u015bci na urazy na lata \u2013 pomaga korygowa\u0107 wady postawy, niweluje b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa i bioder oraz znacz\u0105co zwi\u0119ksza zakresy ruchu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 codziennego poruszania si\u0119. Podczas sesji nauczysz si\u0119, jak z szacunkiem ws\u0142uchiwa\u0107 si\u0119 w sygna\u0142y p\u0142yn\u0105ce z Twojego organizmu, pozwalaj\u0105c mu na stopniowe rozlu\u017anienie i powr\u00f3t do naturalnej harmonii. To nie tylko dope\u0142nienie planu treningowego, ale przede wszystkim luksus dla Twojego samopoczucia, kt\u00f3ry zostawia Ci\u0119 z poczuciem lekko\u015bci, spokoju i \u201ewyci\u0105gni\u0119tej\u201d, smuk\u0142ej sylwetki.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Twoja Przestrze\u0144 przy ul. Fieldorfa 6\/1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>FULL BODY WORKOUT<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoj\u0105 form\u0119 w najbardziej kompleksowy i wszechstronny spos\u00f3b, anga\u017cuj\u0105c ka\u017cd\u0105 parti\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 podczas jednej, intensywnej i niezwykle satysfakcjonuj\u0105cej sesji! Full Body Workout (FBW) to nie tylko trening \u2013 to przemy\u015blana strategia, kt\u00f3ra pozwala w kr\u00f3tkim czasie przynie\u015b\u0107 spektakularne rezultaty dla ca\u0142ego organizmu. Program zaj\u0119\u0107 opiera si\u0119 na tzw. \u0107wiczeniach wielostawowych, kt\u00f3re imituj\u0105 naturalne ruchy cz\u0142owieka i jednocze\u015bnie aktywuj\u0105 nogi, plecy, klatk\u0119 piersiow\u0105 oraz mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce (core). Dzi\u0119ki takiemu podej\u015bciu nie tylko skutecznie rze\u017abisz i uj\u0119drniasz sylwetk\u0119, ale tak\u017ce radykalnie podkr\u0119casz metabolizm, co sprawia, \u017ce proces spalania tkanki t\u0142uszczowej trwa jeszcze wiele godzin po opuszczeniu sali. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na budowaniu si\u0142y funkcjonalnej, poprawie kondycji oraz zwi\u0119kszaniu wydolno\u015bci kr\u0105\u017ceniowo-oddechowej. FBW to idealny wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re ceni\u0105 sobie r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 i nie lubi\u0105 monotonii \u2013 ka\u017cde spotkanie to nowa dawka wyzwa\u0144, kt\u00f3ra hartuje nie tylko mi\u0119\u015bnie, ale i siln\u0105 wol\u0119. Niezale\u017cnie od Twojego stopnia zaawansowania, ka\u017cde \u0107wiczenie mo\u017cna dostosowa\u0107 do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci, co czyni ten trening bezpiecznym, a jednocze\u015bnie motywuj\u0105cym do systematycznego przesuwania w\u0142asnych granic. Przyjd\u017a i poczuj, jak z ka\u017cdym powt\u00f3rzeniem Twoje cia\u0142o staje si\u0119 silniejsze, sprawniejsze i na\u0142adowane autentyczn\u0105, sportow\u0105 energi\u0105!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Mrze\u017cy\u0144skiej 10<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> niedziele w godzinach 09:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 8 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>STRETCHING<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj swojemu cia\u0142u chwil\u0119 g\u0142\u0119bokiego wytchnienia, regeneracji i niezb\u0119dnej elastyczno\u015bci podczas profesjonalnie poprowadzonych zaj\u0119\u0107 stretchingu! To spokojna, merytoryczna i niezwykle potrzebna praktyka, kt\u00f3rej g\u0142\u00f3wnym celem jest wyd\u0142u\u017cenie w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, uelastycznienie powi\u0119zi oraz poprawa mobilno\u015bci w stawach. W dzisiejszym, zabieganym \u015bwiecie nasze cia\u0142a cz\u0119sto gromadz\u0105 napi\u0119cia wynikaj\u0105ce ze stresu, siedz\u0105cego trybu \u017cycia lub intensywnych trening\u00f3w \u2013 stretching to idealny spos\u00f3b, by te blokady skutecznie zlikwidowa\u0107. Program zaj\u0119\u0107 koncentruje si\u0119 na bezpiecznych i precyzyjnych technikach rozci\u0105gania wszystkich g\u0142\u00f3wnych grup mi\u0119\u015bniowych, \u0142\u0105cz\u0105c je ze \u015bwiadomym oddechem, co pozwala na pe\u0142ne dotlenienie tkanek i wyciszenie uk\u0142adu nerwowego. Regularne rozci\u0105ganie to klucz do zachowania sprawno\u015bci i mniejszej podatno\u015bci na urazy na lata \u2013 pomaga korygowa\u0107 wady postawy, niweluje b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa i bioder oraz znacz\u0105co zwi\u0119ksza zakresy ruchu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 codziennego poruszania si\u0119. Podczas sesji nauczysz si\u0119, jak z szacunkiem ws\u0142uchiwa\u0107 si\u0119 w sygna\u0142y p\u0142yn\u0105ce z Twojego organizmu, pozwalaj\u0105c mu na stopniowe rozlu\u017anienie i powr\u00f3t do naturalnej harmonii. To nie tylko dope\u0142nienie planu treningowego, ale przede wszystkim luksus dla Twojego samopoczucia, kt\u00f3ry zostawia Ci\u0119 z poczuciem lekko\u015bci, spokoju i \u201ewyci\u0105gni\u0119tej\u201d, smuk\u0142ej sylwetki.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Mrze\u017cy\u0144skiej 10<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> niedziele w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 8 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o profilaktyk\u0119 plec\u00f3w i po\u017cegnaj uci\u0105\u017cliwe napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe pod okiem profesjonalistki. Te zaj\u0119cia to bezpieczny i przemy\u015blany zestaw \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha, plec\u00f3w oraz miednicy, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za utrzymanie naszej prawid\u0142owej, pionowej sylwetki. Regularne uczestnictwo pomaga zniwelowa\u0107 skutki siedz\u0105cego trybu \u017cycia, zapobiega b\u00f3lom plec\u00f3w i uczy, jak prawid\u0142owo porusza\u0107 si\u0119 na co dzie\u0144, aby nie obci\u0105\u017ca\u0107 struktur kr\u0119gos\u0142upa. Skupiamy si\u0119 na odci\u0105\u017ceniu odcinka l\u0119d\u017awiowy i szyjnego poprzez techniki mobilizacji staw\u00f3w oraz delikatnego rozci\u0105gania przykurczonych tkanek. Systematyczne \u0107wiczenia poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 wi\u0119zade\u0142 i kr\u0105\u017cenie w obr\u0119bie kr\u0119g\u00f3w, co sprzyja regeneracji dysk\u00f3w i zapobiega przedwczesnym zmianom zwyrodnieniowym. Dodatkowo, program uczy \u015bwiadomego oddechu, co pozwala na skuteczne zredukowanie stresu kumuluj\u0105cego si\u0119 w ciele w formie bolesnych punkt\u00f3w spustowych. To idealna metoda na zachowanie sprawno\u015bci i komfortu poruszania si\u0119 dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, bez wzgl\u0119du na aktualn\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105 pod okiem instruktorki Moniki Ratajskiej.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 574777247 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Skoncentruj si\u0119 na wzmocnieniu swojego \u201ecentrum\u201d i osi\u0105gni\u0119ciu harmonii mi\u0119dzy si\u0142\u0105 a elastyczno\u015bci\u0105 cia\u0142a. Pilates to jedna z najskuteczniejszych metod pracy nad stabilizacj\u0105 organizmu, kt\u00f3ra opiera si\u0119 na precyzyjnym ruchu, kontroli mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich oraz \u015bwiadomym oddechu. Podczas zaj\u0119\u0107 uczymy si\u0119 aktywowa\u0107 mi\u0119\u015bnie, o kt\u00f3rych istnieniu cz\u0119sto zapominamy, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 postaw\u0119, smuklejsz\u0105 sylwetk\u0119 i wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105. Ka\u017cde \u0107wiczenie jest wykonywane w spokojnym tempie, co pozwala na pe\u0142n\u0105 koncentracj\u0119 na technice i bezpiecze\u0144stwie kr\u0119gos\u0142upa oraz staw\u00f3w. Regularne treningi poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105 zakresy ruchu w stawach i pomagaj\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 plecy, czyni\u0105c cia\u0142o bardziej zwartym i spr\u0119\u017cystym. Pilates to nie tylko trening fizyczny, to tak\u017ce szko\u0142a koncentracji, kt\u00f3ra uczy precyzyjnego zarz\u0105dzania energi\u0105 organizmu i uwalnia od napi\u0119\u0107 psychofizycznych. To doskona\u0142a propozycja dla ka\u017cdego, kto szuka m\u0105drego ruchu, kt\u00f3ry rze\u017abi cia\u0142o i wycisza umys\u0142 w przyjaznej, s\u0105siedzkiej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 574777247 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>WZMACNIANIE I STABILIZACJA<\/strong><\/h3>\n<p>Zbuduj solidne fundamenty dla swojego zdrowia i sprawno\u015bci dzi\u0119ki treningowi ukierunkowanemu na si\u0142\u0119 oraz stabilno\u015b\u0107 ca\u0142ego cia\u0142a. Zaj\u0119cia te koncentruj\u0105 si\u0119 na wzmacnianiu globalnych grup mi\u0119\u015bniowych przy jednoczesnej aktywacji mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych stawy i kr\u0119gos\u0142up. Program \u0142\u0105czy elementy treningu funkcjonalnego, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych z mas\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a oraz technik poprawiaj\u0105cych balans i czucie g\u0142\u0119bokie. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach pomaga wyrze\u017abi\u0107 sylwetk\u0119, przyspieszy\u0107 metabolizm i zwi\u0119kszy\u0107 og\u00f3ln\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 organizmu na codzienne przeci\u0105\u017cenia. Skupiamy si\u0119 na poprawnej technice wykonywania ruch\u00f3w, co jest kluczowe dla ochrony staw\u00f3w przed urazami i budowania trwa\u0142ej formy fizycznej. Trening wzmacniaj\u0105cy nie tylko poprawia wygl\u0105d Twojego cia\u0142a, ale tak\u017ce dodaje energii i pewno\u015bci siebie w codziennym poruszaniu si\u0119. Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodnym modyfikacjom \u0107wicze\u0144, zaj\u0119cia s\u0105 dost\u0119pne dla os\u00f3b na r\u00f3\u017cnym poziomie zaawansowania, pozwalaj\u0105c ka\u017cdemu na progres w bezpiecznym i kontrolowanym tempie pod okiem Moniki Ratajskiej.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 574777247 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SALSATION<\/strong><\/h3>\n<p>Po\u0142\u0105cz rado\u015b\u0107 z ta\u0144ca z funkcjonalnym treningiem ca\u0142ego cia\u0142a pod okiem do\u015bwiadczonej instruktorki Marii Albrecht! Salsation to innowacyjny program fitnessowy, kt\u00f3ry opiera si\u0119 na muzykalno\u015bci, ekspresji i \u015bwiadomym ruchu, integruj\u0105c taneczne choreografie z potrzebami zdrowotnymi organizmu. Nazwa pochodzi od s\u0142\u00f3w &#8222;Salsa&#8221;, oznaczaj\u0105cego mieszank\u0119 styl\u00f3w i rytm\u00f3w, oraz &#8222;Sensation&#8221;, co doskonale oddaje charakter zaj\u0119\u0107 skupionych na odczuwaniu muzyki ka\u017cdym w\u0142\u00f3knem mi\u0119\u015bniowym. Podczas zaj\u0119\u0107 pracujemy nad mobilno\u015bci\u0105 staw\u00f3w, elastyczno\u015bci\u0105 oraz koordynacj\u0105, ucz\u0105c si\u0119 izolacji poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142a w spos\u00f3b naturalny i p\u0142ynny. Program zosta\u0142 zaprojektowany tak, aby ka\u017cdy \u2013 niezale\u017cnie od poziomu umiej\u0119tno\u015bci tanecznych \u2013 m\u00f3g\u0142 czerpa\u0107 satysfakcj\u0119 z ruchu i cieszy\u0107 si\u0119 pot\u0119\u017cnym zastrzykiem endorfin. Systematyczny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach wzmacnia kondycj\u0119 serca, rze\u017abi sylwetk\u0119 i pozwala spali\u0107 setki kalorii w atmosferze czystej zabawy i u\u015bmiechu. To doskona\u0142a metoda na roz\u0142adowanie codziennego stresu, budowanie pewno\u015bci siebie i sp\u0119dzanie czasu w radosnym, aktywnym gronie s\u0105siad\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 604702448 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach in 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>CHOREOLOGY<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj magi\u0119 profesjonalnej choreografii i poczuj si\u0119 jak na prawdziwej scenie podczas zaj\u0119\u0107 Choreology! Ten unikalny program fitnessowy \u0142\u0105czy nauk\u0119 stylowych uk\u0142ad\u00f3w tanecznych z intensywnym treningiem ca\u0142ego cia\u0142a, k\u0142ad\u0105c nacisk na \u015bwiadomo\u015b\u0107 ruchu i muzykalno\u015b\u0107. Podczas spotka\u0144 krok po kroku poznajemy z\u0142o\u017cone choreografie oparte na nowoczesnych rytmach, co stanowi doskona\u0142y trening dla pami\u0119ci ruchowej oraz koordynacji. Zaj\u0119cia skupiaj\u0105 si\u0119 na wydobywaniu z uczestnik\u00f3w ich naturalnej ekspresji, poprawie postawy oraz nauce p\u0142ynno\u015bci przej\u015b\u0107 mi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi elementami ta\u0144ca. Ka\u017cdy uk\u0142ad jest zaprojektowany tak, aby jednocze\u015bnie modelowa\u0107 sylwetk\u0119, anga\u017cowa\u0107 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie i poprawia\u0107 wydolno\u015b\u0107 tlenow\u0105 organizmu. Choreology to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3re kochaj\u0105 taniec i szukaj\u0105 formy ruchu pozwalaj\u0105cej na artystyczn\u0105 ekspresj\u0119 bez rezygnowania z konkretnych korzy\u015bci kondycyjnych. To czas pe\u0142en pasji, nowoczesnej muzyki i satysfakcji z opanowania nowej choreografii, kt\u00f3ra daje niesamowit\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie i radosne poczucie wolno\u015bci w ruchu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 62 przy ul. Druskienickiej 32<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 604702448 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZAJ\u0118CIA DLA KOBIET W CI\u0104\u017bY (PO 12 TYGODNIU)<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje zdrowie i komfort w tym wyj\u0105tkowym czasie pod okiem wykwalifikowanej fizjoterapeutki. Zaj\u0119cia s\u0105 dedykowane przysz\u0142ym mamom, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142y pierwszy trymestr ci\u0105\u017cy i pragn\u0105 \u015bwiadomie przygotowa\u0107 swoje cia\u0142o do porodu oraz szybszej regeneracji po rozwi\u0105zaniu. Program skupia si\u0119 na bezpiecznym wzmacnianiu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, profilaktyce b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa oraz poprawie mobilno\u015bci miednicy i klatki piersiowej, co znacz\u0105co u\u0142atwia oddychanie w zaawansowanej ci\u0105\u017cy. Podczas spotka\u0144 du\u017cy nacisk k\u0142adziemy na nauk\u0119 relaksacji oraz prawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 z dnem miednicy, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kobiety. Treningi prowadzone s\u0105 w spos\u00f3b \u0142agodny, z uwzgl\u0119dnieniem fizjologicznych zmian zachodz\u0105cych w organizmie, co pozwala zredukowa\u0107 obrz\u0119ki i poprawi\u0107 og\u00f3lne samopoczucie. To idealna przestrze\u0144, aby w bezpiecznych warunkach budowa\u0107 form\u0119, kt\u00f3ra zaprocentuje w trakcie porodu, a jednocze\u015bnie pozwoli na chwil\u0119 wytchnienia i nawi\u0105zanie relacji z innymi przysz\u0142ymi mamami pod okiem profesjonalnej instruktorki Kingi Krawiec.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Twoja Przestrze\u0144 przy ul. Fieldorfa 6\/1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 08:00 \u2013 09:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres kobieca.strefa@interia.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZAJ\u0118CIA DLA KOBIET PO PORODZIE Z DZIE\u0106MI (PO ZAKO\u0143CZENIU PO\u0141OGU &#8211; PO 6 TYGODNIU OD PORODU)<\/strong><\/h3>\n<p>Powr\u00f3\u0107 do pe\u0142nej sprawno\u015bci w spos\u00f3b bezpieczny, m\u0105dry i wspieraj\u0105cy Tw\u00f3j organizm po trudach ci\u0105\u017cy oraz porodu. Zaj\u0119cia prowadzone przez fizjoterapeutk\u0119 koncentruj\u0105 si\u0119 na funkcjonalnej regeneracji cia\u0142a, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem mi\u0119\u015bni brzucha oraz mi\u0119\u015bni dna miednicy. Program treningowy pomaga przywr\u00f3ci\u0107 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a, kt\u00f3ra cz\u0119sto ulega zmianie podczas opieki nad niemowl\u0119ciem, oraz wzmocni\u0107 r\u0119ce i plecy, odci\u0105\u017caj\u0105c je w codziennych czynno\u015bciach. Wielk\u0105 zalet\u0105 zaj\u0119\u0107 jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 \u0107wiczenia razem z dzieckiem \u2013 maluch mo\u017ce towarzyszy\u0107 Ci na macie, a w wybranych elementach treningu stawa\u0107 si\u0119 Twoim \u201enajs\u0142odszym obci\u0105\u017ceniem\u201d, co dodatkowo pog\u0142\u0119bia Wasz\u0105 wi\u0119\u017a. To doskona\u0142a okazja, aby wyj\u015b\u0107 z domu, zadba\u0107 o swoj\u0105 sylwetk\u0119 i kondycj\u0119 psychiczn\u0105 w atmosferze pe\u0142nego zrozumienia dla potrzeb m\u0142odej mamy i jej dziecka. Pod okiem profesjonalistki dowiesz si\u0119, jak bezpiecznie uprawia\u0107 sport po porodzie, aby cieszy\u0107 si\u0119 zdrowiem i energi\u0105 na ka\u017cdym etapie macierzy\u0144stwa, korzystaj\u0105c z wiedzy fizjoterapeutycznej dostosowanej do Twojego stanu zdrowia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Twoja Przestrze\u0144 przy ul. Fieldorfa 6\/1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 09:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres kobieca.strefa@interia.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>NORDIC WALKING<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj pot\u0119g\u0119 marszu z kijami w otoczeniu zieleni Parku Aktywno\u015bci Fizycznej. Nordic Walking to jedna z najbardziej wszechstronnych form ruchu, kt\u00f3ra pozwala zaanga\u017cowa\u0107 a\u017c 90% mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a, jednocze\u015bnie odci\u0105\u017caj\u0105c stawy kolanowe i kr\u0119gos\u0142up. Podczas naszych spotka\u0144 nauczysz si\u0119 prawid\u0142owej techniki odepchni\u0119cia, kt\u00f3ra zamienia zwyk\u0142y spacer w efektywny trening kondycyjny. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 jest nie tylko wzmocnienie ramion i poprawa wydolno\u015bci, ale przede wszystkim niesamowite dotlenienie organizmu na \u015bwie\u017cym powietrzu. To idealna okazja, by po\u0142\u0105czy\u0107 dbanie o form\u0119 z radosn\u0105, s\u0105siedzk\u0105 integracj\u0105 w miejscu stworzonym do rekreacji. Niezale\u017cnie od wieku czy aktualnej kondycji, marsz z kijami pozwoli Ci poczu\u0107 przyp\u0142yw energii i zredukowa\u0107 napi\u0119cia nagromadzone w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zbi\u00f3rka \u2013 Boisko do koszyk\u00f3wki w Parku Aktywno\u015bci Fizycznej przy ul. Druskienickiej<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 17:30 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 602422469 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi zostan\u0105 udzielone do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a05 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NORDIC WALKING<\/strong><\/h3>\n<p>Zacznij niedziel\u0119 od dawki zdrowia i pi\u0119knych widok\u00f3w podczas marsz\u00f3w nad brzegiem jeziora. Nordic Walking przy Pla\u017cy \u0141ab\u0119dziej to propozycja dla ka\u017cdego, kto szuka aktywnego wypoczynku w blisko\u015bci z natur\u0105. Dzi\u0119ki zastosowaniu specjalnych kij\u00f3w, marsz staje si\u0119 bezpiecznym i radosnym sposobem na wzmocnienie mi\u0119\u015bni grzbietu oraz popraw\u0119 postawy. Kluczow\u0105 korzy\u015bci\u0105 z regularnych spotka\u0144 jest poprawa metabolizmu oraz profilaktyka b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, co w po\u0142\u0105czeniu z koj\u0105cym szumem wody daje efekt g\u0142\u0119bokiego relaksu. To czas na z\u0142apanie oddechu, popraw\u0119 kondycji i nawi\u0105zanie nowych znajomo\u015bci w wyj\u0105tkowej scenerii. Nasza instruktorka zadba o to, by technika marszu by\u0142a poprawna, a tempo dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdego uczestnika, czyni\u0105c niedzielny poranek najlepsz\u0105 inwestycj\u0105 w Twoje zdrowie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zbi\u00f3rka \u2013 Pla\u017ca \u0141ab\u0119dzia przy ul. Nad Jeziorem<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0niedziele w godzinach 10:00 \u2013 11:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 602422469 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi zostan\u0105 udzielone do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a08 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NORDIC WALKING<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje serce i kondycj\u0119 ju\u017c od rana podczas pi\u0105tkowych marsz\u00f3w po zdrowie. Nordic Walking to forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra w \u0142agodny, ale niezwykle skuteczny spos\u00f3b hartuje organizm i wzmacnia odporno\u015b\u0107. Regularne marsze z kijami pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119 cia\u0142a i znacz\u0105co poprawiaj\u0105 kr\u0105\u017cenie, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie przez ca\u0142y dzie\u0144. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na harmonijnym ruchu, kt\u00f3ry anga\u017cuje ramiona i tu\u0142\u00f3w, odci\u0105\u017caj\u0105c przy tym biodra i stopy. To doskona\u0142a okazja dla os\u00f3b szukaj\u0105cych bezpiecznej i niem\u0119cz\u0105cej aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu, kt\u00f3ra pozwala cieszy\u0107 si\u0119 ruchem bez zb\u0119dnego po\u015bpiechu. Przyjd\u017a, do\u0142\u0105cz do naszej grupy i przekonaj si\u0119, jak wielk\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 w Twoim \u017cyciu mo\u017ce sprawi\u0107 godzina marszu w dobrym towarzystwie i przy profesjonalnym wsparciu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zbi\u00f3rka \u2013 parking przy ul. Braniewskiej 2<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0pi\u0105tki w godzinach 09:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 602422469 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi zostan\u0105 udzielone do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a06 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NORDIC WALKING<\/strong><\/h3>\n<p>Wprowad\u017a aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 do swojego tygodniowego planu i poczuj korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z profesjonalnego marszu z kijami. Nordic Walking przy ul. Krajeneckiej to trening, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie gimnastyk\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a z od\u015bwie\u017caj\u0105cym spacerem. Wykorzystanie kij\u00f3w sprawia, \u017ce klatka piersiowa otwiera si\u0119, co u\u0142atwia g\u0142\u0119bokie oddychanie i redukuje napi\u0119cia w okolicach karku i ramion. To idealna metoda na popraw\u0119 stabilizacji kr\u0119gos\u0142upa oraz wzmocnienie mi\u0119\u015bni n\u00f3g w spos\u00f3b bezpieczny i kontrolowany. Ka\u017cde zaj\u0119cia to nie tylko dawka sportu, ale tak\u017ce okazja do s\u0105siedzkich spotka\u0144, kt\u00f3re dodaj\u0105 motywacji do regularnego dbania o siebie. Niezale\u017cnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 z kijami, czy chcesz doskonali\u0107 swoj\u0105 technik\u0119, nasze spotkania pomog\u0105 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 Twoje cele zdrowotne w radosnej i przyjaznej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Zbi\u00f3rka \u2013 Boisko przy ul. Krajeneckiej<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 17:30 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 602422469 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w zaj\u0119ciach w poprzednim sezonie; odpowiedzi zostan\u0105 udzielone do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a03 marca<\/p>\n<h3><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n<p>Odzyskaj witalno\u015b\u0107 i wymodeluj swoje cia\u0142o podczas zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 w sobie dynamik\u0119, si\u0142\u0119 i \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119. Kszta\u0142towanie sylwetki to kompleksowy trening, kt\u00f3ry skupia si\u0119 na uj\u0119drnianiu wszystkich partii mi\u0119\u015bniowych, poprawie wydolno\u015bci oraz skutecznym spalaniu kalorii w radosnej atmosferze. Podczas spotka\u0144 wykorzystujemy r\u00f3\u017cnorodne zestawy \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie brzucha, ud i po\u015bladk\u00f3w, jednocze\u015bnie dbaj\u0105c o popraw\u0119 og\u00f3lnej kondycji fizycznej. Najwi\u0119ksz\u0105 korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest nie tylko widoczna poprawa figury, ale przede wszystkim wzrost energii \u017cyciowej i pewno\u015bci siebie w codziennych wyzwaniach. To idealna okazja, by pod okiem profesjonalistki zadba\u0107 o swoje zdrowie, sprawno\u015b\u0107 i samopoczucie, buduj\u0105c silne i spr\u0119\u017cyste cia\u0142o w gronie aktywnych s\u0105siad\u00f3w. Niezale\u017cnie od Twojego poziomu zaawansowania, ka\u017cde \u0107wiczenie mo\u017cesz dostosowa\u0107 do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci, czerpi\u0105c czyst\u0105 satysfakcj\u0119 z ka\u017cdego wykonanego powt\u00f3rzenia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 57 przy ul. Le\u015bnowolskiej 35<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach poprzedniego sezonu; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 6 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj si\u0142\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 z wn\u0119trza i postaw na harmoni\u0119 ruchu podczas zaj\u0119\u0107 Pilates, kt\u00f3re odmieni\u0105 Twoje my\u015blenie o treningu. To unikalna metoda skupiaj\u0105ca si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, kt\u00f3re stanowi\u0105 naturalny stela\u017c dla Twojego kr\u0119gos\u0142upa i ca\u0142ego cia\u0142a. Podczas spotka\u0144 pracujemy nad stabilizacj\u0105, precyzj\u0105 ruchu oraz \u015bwiadomym oddechem, co pozwala na wyd\u0142u\u017cenie mi\u0119\u015bni i popraw\u0119 elastyczno\u015bci bez ich nadmiernego rozbudowywania. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 z praktyki Pilates jest znacz\u0105ca poprawa postawy, wysmuklenie sylwetki oraz redukcja napi\u0119\u0107 wywo\u0142anych stresem i siedz\u0105cym trybem \u017cycia. To spokojny, ale niezwykle efektywny trening, kt\u00f3ry uczy kontroli nad w\u0142asnym cia\u0142em i przynosi ulg\u0119 umys\u0142owi, pozostawiaj\u0105c Ci\u0119 z poczuciem lekko\u015bci i odpr\u0119\u017cenia. Przyjd\u017a na mat\u0119 i przekonaj si\u0119, jak precyzyjne, uwa\u017cne \u0107wiczenia mog\u0105 realnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoj\u0105 codzienn\u0105 sprawno\u015b\u0107 i komfort \u017cycia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 57 przy ul. Le\u015bnowolskiej 35<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach poprzedniego sezonu; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 6 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o fundament swojego zdrowia i po\u017cegnaj dyskomfort plec\u00f3w, wybieraj\u0105c zaj\u0119cia stworzone z my\u015bl\u0105 o Twoim komforcie i d\u0142ugofalowej sprawno\u015bci. Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to specjalistyczny program prozdrowotny, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie precyzyjne wzmacnianie mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych, rozci\u0105ganie oraz nauk\u0119 prawid\u0142owych nawyk\u00f3w postawy. Podczas spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na bezpiecznych ruchach, kt\u00f3re uwalniaj\u0105 napi\u0119cia wynikaj\u0105ce z wielogodzinnego siedzenia czy stresu, przywracaj\u0105c naturaln\u0105 mobilno\u015b\u0107 Twoim stawom. Korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest nie tylko redukcja b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w, ale tak\u017ce wzmocnienie mi\u0119\u015bni brzucha i stabilizacja ca\u0142ej sylwetki, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lekko\u015b\u0107 w codziennym poruszaniu si\u0119. To idealny trening dla ka\u017cdego, kto chce zainwestowa\u0107 w swoje cia\u0142o i cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142n\u0105 sprawno\u015bci\u0105 bez wzgl\u0119du na wiek czy stopie\u0144 aktualnej kondycji. Spokojna atmosfera i dba\u0142o\u015b\u0107 o technik\u0119 sprawi\u0105, \u017ce poczujesz realn\u0105 ulg\u0119, odzyskuj\u0105c rado\u015b\u0107 z aktywnego trybu \u017cycia bez ogranicze\u0144 i b\u00f3lu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 57 przy ul. Le\u015bnowolskiej 35<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 20:00 \u2013 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach poprzedniego sezonu; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 6 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NORDIC WALKING<\/strong><\/h3>\n<p>Wyjd\u017a na \u015bwie\u017ce powietrze i odkryj pot\u0119g\u0119 marszu z kijami, kt\u00f3ry anga\u017cuje a\u017c 90% mi\u0119\u015bni Twojego cia\u0142a, nie obci\u0105\u017caj\u0105c przy tym nadmiernie staw\u00f3w. Nordic Walking to idealna forma aktywno\u015bci dla ka\u017cdego, kto chce po\u0142\u0105czy\u0107 dbanie o kondycj\u0119 z blisko\u015bci\u0105 natury i radosn\u0105 integracj\u0105 w lokalnej grupie. Podczas zaj\u0119\u0107 nauczysz si\u0119 poprawnej techniki marszu, kt\u00f3ra odci\u0105\u017ca kr\u0119gos\u0142up, wzmacnia ramiona oraz znacz\u0105co poprawia wydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 jest nie tylko skuteczne spalanie kalorii na \u015bwie\u017cym powietrzu, ale przede wszystkim niesamowite dotlenienie organizmu i redukcja stresu, co b\u0142yskawicznie poprawia nastr\u00f3j i dodaje energii na ca\u0142y tydzie\u0144. To bezpieczny i radosny spos\u00f3b na budowanie formy, dost\u0119pny dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i o r\u00f3\u017cnym stopniu sprawno\u015bci fizycznej. Przy\u0142\u0105cz si\u0119 do naszej s\u0105siedzkiej ekipy maszeruj\u0105cej po zdrowie i przekonaj si\u0119, jak prosta aktywno\u015b\u0107 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 wielkie rezultaty dla Twojego organizmu i ducha.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Zbi\u00f3rka \u2013 parking przy ul. Braniewskiej 23<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 09:00 \u2013 10:00 oraz 10:15 \u2013 11:15<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 26 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach poprzedniego sezonu; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NORDIC WALKING DLA \u015aREDNIO ZAAWANSOWANYCH<\/strong><\/h3>\n<p>Je\u015bli znasz ju\u017c podstawy Nordic Walking, zapraszam Ci\u0119 na treningi dla \u015bredniozaawansowanych nad Jeziorem Strzeszy\u0144skim! Wyjdziemy poza spokojny marsz \u2013 skupimy si\u0119 na dynamice, wyd\u0142u\u017ceniu kroku i pracy ramion, by jeszcze mocniej zaanga\u017cowa\u0107 ca\u0142e cia\u0142o.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Zbi\u00f3rka &#8211; skrzy\u017cowanie ul. Krajeneckiej i ul. Koszali\u0144skiej (wej\u015bcie na ROD Strzeszyn)<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 09:00 \u2013 10:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791276967 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NORDIC WALKING DLA POCZ\u0104TKUJ\u0104CYCH<\/strong><\/h3>\n<p>Chcesz zacz\u0105\u0107 przygod\u0119 z Nordic Walking? Zapraszam Ci\u0119 na wsp\u00f3lne treningi dla pocz\u0105tkuj\u0105cych nad Jeziorem Strzeszy\u0144skim! Poka\u017c\u0119 Ci, jak prawid\u0142owo pracowa\u0107 z kijami, by anga\u017cowa\u0107 ca\u0142e cia\u0142o, odci\u0105\u017ca\u0107 stawy i spala\u0107 kalorie w otoczeniu pi\u0119knej przyrody Strzeszynka.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Zbi\u00f3rka &#8211; skrzy\u017cowanie ul. Krajeneckiej i ul. Koszali\u0144skiej (wej\u015bcie na ROD Strzeszyn)<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 10:30 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791276967 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>CHC\u0118 BY\u0106 FIT<\/strong><\/h3>\n<p>Poczuj rado\u015b\u0107 z ruchu na \u015bwie\u017cym powietrzu i zadbaj o swoj\u0105 kondycj\u0119 w ramach zaj\u0119\u0107 \u201eChc\u0119 by\u0107 FIT\u201d. Program zosta\u0142 stworzony z my\u015bl\u0105 o osobach, kt\u00f3re pragn\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 wydolno\u015b\u0107, wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a oraz skutecznie spali\u0107 zb\u0119dne kalorie w motywuj\u0105cej, s\u0105siedzkiej atmosferze. Trening \u0142\u0105czy w sobie elementy \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych, kondycyjnych oraz modeluj\u0105cych sylwetk\u0119, co pozwala na wszechstronny rozw\u00f3j sprawno\u015bci fizycznej. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach pomaga nie tylko w osi\u0105gni\u0119ciu wymarzonej formy, ale tak\u017ce w redukcji stresu i poprawie og\u00f3lnego samopoczucia dzi\u0119ki aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu. Niezale\u017cnie od aktualnego poziomu zaawansowania, ka\u017cdy znajdzie tu odpowiednie tempo i profesjonalne wsparcie, aby poczu\u0107 si\u0119 zdrowiej, silniej i zyska\u0107 now\u0105 dawk\u0119 pozytywnej energii pod okiem instruktorki Lilianny Kasprzyk. To idealna metoda na budowanie zdrowych nawyk\u00f3w i popraw\u0119 estetyki sylwetki w dynamicznym, sportowym stylu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Boisko przy ul. Krajeneckiej<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791276967 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA NA KRZE\u015aLE DLA SENIOR\u00d3W<\/strong><\/h3>\n<p>Joga na krze\u015ble to wyj\u0105tkowa i niezwykle bezpieczna forma aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra zosta\u0142a stworzona specjalnie z my\u015bl\u0105 o osobach dojrza\u0142ych, pragn\u0105cych dba\u0107 o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 w spos\u00f3b \u0142agodny i kontrolowany. Program opiera si\u0119 na wykorzystaniu stabilnego krzes\u0142a jako g\u0142\u00f3wnej podpory, co ca\u0142kowicie eliminuje konieczno\u015b\u0107 schodzenia na mat\u0119 i czyni \u0107wiczenia dost\u0119pnymi dla ka\u017cdego, niezale\u017cnie od aktualnej kondycji fizycznej czy ewentualnych ogranicze\u0144 ruchowych. Podczas zaj\u0119\u0107 pod okiem instruktorki Joanny Bailey, skupiamy si\u0119 na delikatnym wzmacnianiu mi\u0119\u015bni posturalnych, uelastycznianiu kr\u0119gos\u0142upa oraz zwi\u0119kszaniu zakres\u00f3w ruchu w stawach, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 w codziennych czynno\u015bciach. Regularna praktyka poprawia kr\u0105\u017cenie, uczy technik \u015bwiadomego oddechu i pomaga w redukcji napi\u0119\u0107 wynikaj\u0105cych ze stresu, przynosz\u0105c g\u0142\u0119bokie odpr\u0119\u017cenie. To nie tylko trening dla cia\u0142a, ale tak\u017ce wspania\u0142a okazja do s\u0105siedzkiej integracji w spokojnej, pe\u0142nej wzajemnego szacunku atmosferze, kt\u00f3ra dodaje energii i poprawia og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 11:30 \u2013 12:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Mrze\u017cy\u0144skiej 10<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 09:30 \u2013 10:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Twoja Przestrze\u0144 przy ul. Fieldorfa 6\/1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 09:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA HORMONALNA DLA KOBIET<\/strong><\/h3>\n<p>Joga hormonalna to terapeutyczna i niezwykle skuteczna \u015bcie\u017cka pracy z cia\u0142em, stworzona z my\u015bl\u0105 o kobietach pragn\u0105cych w naturalny spos\u00f3b zadba\u0107 o swoj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 wewn\u0119trzn\u0105 oraz zdrowie uk\u0142adu hormonalnego. Program zaj\u0119\u0107, prowadzony przez profesjonaln\u0105 instruktork\u0119 Joann\u0119 Bailey, \u0142\u0105czy w sobie specjalnie dobrane asany, techniki oddechowe (Pranayama) oraz elementy relaksacji, kt\u00f3re stymuluj\u0105 prac\u0119 tarczycy, przysadki, nadnerczy oraz jajnik\u00f3w. Regularna praktyka pomaga \u0142agodzi\u0107 objawy menopauzy, regulowa\u0107 cykle miesi\u0119czne, a tak\u017ce znacz\u0105co redukowa\u0107 poziom stresu, kt\u00f3ry negatywnie wp\u0142ywa na kobiec\u0105 gospodark\u0119 hormonaln\u0105. \u0106wiczenia te nie tylko poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, ale przede wszystkim przywracaj\u0105 witalno\u015b\u0107, poprawiaj\u0105 jako\u015b\u0107 snu i dodaj\u0105 pewno\u015bci siebie na ka\u017cdym etapie \u017cycia. To czas dedykowany wy\u0142\u0105cznie Tobie \u2013 przestrze\u0144 do odzyskania wewn\u0119trznego balansu i harmonii w kameralnej, pe\u0142nej zrozumienia atmosferze, gdzie ka\u017cda kobieta mo\u017ce poczu\u0107 si\u0119 zaopiekowana i wzmocniona.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Mrze\u017cy\u0144skiej 10<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 10:30 \u2013 11:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Twoja Przestrze\u0144 przy ul. Fieldorfa 6\/1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 11:30 \u2013 12:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>FIT MAMA + DZIECKO + FIT CI\u0104\u017bA<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje zdrowie i form\u0119 na ka\u017cdym etapie macierzy\u0144stwa podczas wyj\u0105tkowych zaj\u0119\u0107 \u0142\u0105cz\u0105cych potrzeby przysz\u0142ych oraz obecnych mam. Program \u201eFIT Ci\u0105\u017ca\u201d to bezpieczny zestaw \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych i uelastyczniaj\u0105cych, kt\u00f3re przygotowuj\u0105 cia\u0142o do porodu, \u0142agodz\u0105 b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa i poprawiaj\u0105 og\u00f3lne samopoczucie w tym szczeg\u00f3lnym czasie. Z kolei sekcja \u201eFIT Mama + Dziecko\u201d to idealne rozwi\u0105zanie dla kobiet po po\u0142ogu, kt\u00f3re chc\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do sprawno\u015bci, wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha oraz dna miednicy, nie rozstaj\u0105c si\u0119 przy tym ze swoj\u0105 pociech\u0105. Trening pod okiem Joanny Bailey jest starannie dostosowany do mo\u017cliwo\u015bci kobiecego organizmu, a obecno\u015b\u0107 maluszk\u00f3w dodaje zaj\u0119ciom radosnej i swobodnej atmosfery. To nie tylko aktywno\u015b\u0107 fizyczna, ale tak\u017ce przestrze\u0144 do wymiany do\u015bwiadcze\u0144 z innymi mamami i budowania silnej wi\u0119zi z dzieckiem poprzez wsp\u00f3lny ruch. Regularne \u0107wiczenia pomog\u0105 Ci odzyska\u0107 energi\u0119, poprawi\u0107 postaw\u0119 i zadba\u0107 o kondycj\u0119 w bezpiecznych, profesjonalnie przygotowanych warunkach, wspieraj\u0105c Tw\u00f3j organizm w powrocie do pe\u0142ni si\u0142 lub przygotowaniu na powitanie nowego cz\u0142onka rodziny.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Twoja Przestrze\u0144 przy ul. Fieldorfa 6\/1<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 12:30 \u2013 13:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail joanna@herjoy.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>UWA\u017bNY RUCH \u2013 PRAKTYKA MINDFULNESS<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj koj\u0105c\u0105 moc treningu uwa\u017cno\u015bci i przywr\u00f3\u0107 harmoni\u0119 swojemu cia\u0142u oraz umys\u0142owi podczas unikalnych zaj\u0119\u0107 \u201eUwa\u017cny Ruch\u201d. Program ten wykracza poza ramy tradycyjnej gimnastyki, \u0142\u0105cz\u0105c \u015bwiadom\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z technikami mindfulness, co pozwala na g\u0142\u0119bokie wyciszenie uk\u0142adu nerwowego i redukcj\u0119 skutk\u00f3w przewlek\u0142ego stresu. Podczas sesji prowadzonych przez Sylwi\u0119 Spycha\u0142\u0119, skupiamy si\u0119 na powolnych, precyzyjnych ruchach wykonywanych z pe\u0142n\u0105 koncentracj\u0105 na oddechu i sygna\u0142ach p\u0142yn\u0105cych z organizmu. Taka praktyka pozwala nie tylko poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107, ale przede wszystkim uczy, jak zatrzyma\u0107 gonitw\u0119 my\u015bli, zwi\u0119kszy\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnych emocji i odnale\u017a\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j w zabieganej codzienno\u015bci. Zaj\u0119cia s\u0105 dedykowane ka\u017cdemu, kto szuka sposobu na regeneracj\u0119 psychiczn\u0105, chce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu oraz pragnie zbudowa\u0107 g\u0142\u0119bsz\u0105, pe\u0142n\u0105 akceptacji relacj\u0119 z w\u0142asnym cia\u0142em. To czas dedykowany wy\u0142\u0105cznie Tobie \u2013 przestrze\u0144 do nauki bycia \u201etu i teraz\u201d, kt\u00f3ra owocuje lepsz\u0105 koncentracj\u0105 i wi\u0119ksz\u0105 odporno\u015bci\u0105 na codzienne wyzwania.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Twoja Przestrze\u0144 przy ul. Fieldorfa 6\/1<br \/>\n<strong>Terminy:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 17:00 \u2013 18:00 i 18:00 \u2013 19:00 oraz \u015brody w godzinach 09:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 600978359 (od dnia 2 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 4 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 30 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>BRYD\u017b SPORTOWY<\/strong><\/h3>\n<p>Bryd\u017c sportowy to jedna z najbardziej szlachetnych i rozwijaj\u0105cych dyscyplin umys\u0142owych, cz\u0119sto okre\u015blana mianem \u201esi\u0142owni dla m\u00f3zgu\u201d. W przeciwie\u0144stwie do tradycyjnych gier karcianych, w wersji sportowej element losowo\u015bci zostaje sprowadzony do minimum \u2013 wszyscy zawodnicy mierz\u0105 si\u0119 z tym samym uk\u0142adem kart, co sprawia, \u017ce o zwyci\u0119stwie decyduje wy\u0142\u0105cznie czysta logika, umiej\u0119tno\u015b\u0107 analitycznego my\u015blenia oraz precyzyjna strategia. Podczas zaj\u0119\u0107 prowadzonych przez do\u015bwiadczonego instruktora Romana Owoca, uczestnicy zg\u0142\u0119biaj\u0105 tajniki licytacji, wistu oraz rozgrywki, ucz\u0105c si\u0119 jednocze\u015bnie niezwykle wa\u017cnej sztuki wsp\u00f3\u0142pracy z partnerem. Bryd\u017c to doskona\u0142y spos\u00f3b na trening pami\u0119ci kr\u00f3tkotrwa\u0142ej, popraw\u0119 koncentracji oraz nauk\u0119 podejmowania decyzji w warunkach ograniczonej informacji. Poza walorami intelektualnymi, zaj\u0119cia te stanowi\u0105 fantastyczn\u0105 platform\u0119 integracyjn\u0105 \u2013 buduj\u0105 wi\u0119zi s\u0105siedzkie, ucz\u0105 szacunku do przeciwnika i pozwalaj\u0105 na aktywne sp\u0119dzanie czasu w atmosferze kulturalnej rywalizacji. Bez wzgl\u0119du na to, czy chcesz od\u015bwie\u017cy\u0107 dawno zapomniane umiej\u0119tno\u015bci, czy dopiero planujesz rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z tym \u201ekr\u00f3lewskim\u201d sportem, nasze spotkania pomog\u0105 Ci utrzyma\u0107 umys\u0142 w doskona\u0142ej formie przez d\u0142ugie lata, oferuj\u0105c satysfakcj\u0119 z ka\u017cdego poprawnie wykonanego kontraktu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Aula ZSP nr 15 na pi\u0119trze przy ul. Druskienickiej 32<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 16:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 514343711 lub adresem e-mail brydz@fajne.to lub osobi\u015bcie podczas zaj\u0119\u0107 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2026 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NAUKA GRY W PADLA DLA DZIECI I M\u0141ODZIE\u017bY<\/strong><\/h3>\n<p>Padel to obecnie najszybciej rozwijaj\u0105cy si\u0119 sport rakietowy na \u015bwiecie, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy w sobie to, co najlepsze w tenisie i squashu. Dla najm\u0142odszych to idealna dyscyplina, poniewa\u017c dzi\u0119ki mniejszemu kortowi i wykorzystaniu szklanych \u015bcian, gra jest niezwykle dynamiczna i daje mn\u00f3stwo satysfakcji ju\u017c od pierwszego uderzenia. Zaj\u0119cia w Centrum Sportu PLEK skupiaj\u0105 si\u0119 na wszechstronnym rozwoju motorycznym, nauce koordynacji r\u0119ka-oko oraz budowaniu sportowych podstaw technicznych w atmosferze \u015bwietnej zabawy. Pod okiem do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w dzieci i m\u0142odzie\u017c naucz\u0105 si\u0119 pracy w zespole (padel to sport deblowy), strategii oraz zasad fair play. To doskona\u0142a alternatywa dla tradycyjnych gier zespo\u0142owych, kt\u00f3ra rozwija refleks, szybko\u015b\u0107 i pozwala spali\u0107 niespo\u017cyt\u0105 energi\u0119 w bezpiecznym, nowoczesnym obiekcie sportowym.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Centrum Sportu PLEK przy ul. Margoni\u0144skiej<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> niedziele w godzinach 09:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 880562845 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 22 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NAUKA GRY W PADLA DLA KOBIET<\/strong><\/h3>\n<p>Padel to sport stworzony do budowania relacji i dbania o form\u0119 w niezwykle radosny spos\u00f3b. Zaj\u0119cia dla kobiet w Centrum Sportu PLEK to po\u0142\u0105czenie intensywnego treningu cardio z nauk\u0105 techniki, kt\u00f3ra jest znacznie \u0142atwiejsza do opanowania ni\u017c w przypadku klasycznego tenisa. Dzi\u0119ki grze w parach, ka\u017cda sesja to nie tylko okazja do wyrze\u017abienia sylwetki i poprawy wydolno\u015bci, ale tak\u017ce moment na s\u0105siedzk\u0105 integracj\u0119 i wymian\u0119 pozytywnej energii. Treningi obejmuj\u0105 nauk\u0119 podstawowych uderze\u0144, takich jak bandeja czy vibora, oraz poruszania si\u0119 po korcie z wykorzystaniem \u015bcian. To idealny spos\u00f3b na aktywne niedzielne przedpo\u0142udnie, kt\u00f3ry pozwoli Ci zapomnie\u0107 o codziennych obowi\u0105zkach, wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w oraz poczu\u0107 satysfakcj\u0119 z szybkich post\u0119p\u00f3w w tej dynamicznej dyscyplinie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Centrum Sportu PLEK przy ul. Margoni\u0144skiej<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> niedziele w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 880562845 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 22 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>NAUKA GRY W PADLA DLA M\u0118\u017bCZYZN<\/strong><\/h3>\n<p>Szukasz sportu, kt\u00f3ry po\u0142\u0105czy si\u0142\u0119, strategi\u0119 i rywalizacj\u0119 w nowoczesnym wydaniu? Padel dla m\u0119\u017cczyzn to dynamiczne wyzwanie, w kt\u00f3rym spryt i umiej\u0119tno\u015b\u0107 przewidywania odbi\u0107 od \u015bcian licz\u0105 si\u0119 bardziej ni\u017c czysta si\u0142a fizyczna. Podczas zaj\u0119\u0107 w Centrum Sportu PLEK nauczysz si\u0119 techniki gry, kt\u00f3ra pozwoli Ci na prowadzenie szybkich wymian przy siatce i efektywne wyka\u0144czanie akcji. To sport deblowy, wi\u0119c treningi to tak\u017ce doskona\u0142a okazja do budowania sportowych wi\u0119zi i rywalizacji w przyjaznej atmosferze. Regularna gra w padla to pot\u0119\u017cny zastrzyk wydolno\u015bciowy, spos\u00f3b na popraw\u0119 refleksu oraz idealny restart przed nowym tygodniem pracy. Niezale\u017cnie od Twojego do\u015bwiadczenia z innymi sportami rakietowymi, nasi trenerzy pomog\u0105 Ci szybko wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom gry i czerpa\u0107 maksimum satysfakcji z ka\u017cdego &#8222;seta&#8221;.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Centrum Sportu PLEK przy ul. Margoni\u0144skiej<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> niedziele w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 880562845 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 22 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj metod\u0119 treningow\u0105, kt\u00f3ra odmieni Twoj\u0105 postaw\u0119 i wzmocni cia\u0142o od samych podstaw. Pilates to system \u0107wicze\u0144 skoncentrowany na tzw. \u201epowerhouse\u201d, czyli mi\u0119\u015bniach g\u0142\u0119bokich brzucha, grzbietu i miednicy, kt\u00f3re stanowi\u0105 fundament dla zdrowego kr\u0119gos\u0142upa i sprawnego poruszania si\u0119. Podczas zaj\u0119\u0107 prowadzonych przez Alicj\u0119 Pi\u015blewsk\u0105 skupiamy si\u0119 na precyzji ruchu, kontroli oddechu oraz p\u0142ynno\u015bci, co pozwala na harmonijne wysmuklenie sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mi\u0119\u015bniowej. Trening ten pomaga zlikwidowa\u0107 uci\u0105\u017cliwe b\u00f3le plec\u00f3w, poprawia elastyczno\u015b\u0107 wi\u0119zade\u0142 oraz uczy \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego organizmu, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 \u017cycia codziennego. To doskona\u0142y spos\u00f3b na walk\u0119 z napi\u0119ciami wynikaj\u0105cymi z siedz\u0105cego trybu \u017cycia oraz na budowanie smuk\u0142ej, wyprostowanej postawy pe\u0142nej gracji. Pilates to czas koncentracji i pracy nad detalami, po kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 nie tylko silniejsza, ale tak\u017ce wy\u017csza i bardziej odpr\u0119\u017cona.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 10:00 \u2013 11:00, \u015brody w godzinach 17:30 \u2013 18:30 i pi\u0105tki w godzinach 10:30 &#8211; 11:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>WZMACNIANIE I SPALANIE<\/strong><\/h3>\n<p>Zafunduj swojemu organizmowi pot\u0119\u017cny zastrzyk energii podczas dynamicznych zaj\u0119\u0107 \u0142\u0105cz\u0105cych modelowanie sylwetki z intensywnym spalaniem tkanki t\u0142uszczowej. Program \u201eWzmacnianie i spalanie\u201d to przemy\u015blana kombinacja \u0107wicze\u0144 si\u0142owych z elementami cardio, kt\u00f3re podkr\u0119caj\u0105 metabolizm i anga\u017cuj\u0105 do pracy wszystkie g\u0142\u00f3wne partie mi\u0119\u015bniowe. Pod okiem Alicji Pi\u015blewskiej b\u0119dziesz pracowa\u0107 nad uj\u0119drnieniem ramion, brzucha, ud i po\u015bladk\u00f3w, wykorzystuj\u0105c ci\u0119\u017car w\u0142asnego cia\u0142a oraz zr\u00f3\u017cnicowane tempo \u0107wicze\u0144. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach pozwala nie tylko szybko zredukowa\u0107 zb\u0119dne kilogramy, ale przede wszystkim znacz\u0105co poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 sercowo-naczyniow\u0105 i og\u00f3ln\u0105 si\u0142\u0119 fizyczn\u0105. To idealna propozycja dla os\u00f3b szukaj\u0105cych konkretnego wyzwania, kt\u00f3re przynosi widoczne rezultaty i daje ogromn\u0105 satysfakcj\u0119 z pokonywania w\u0142asnych barier w motywuj\u0105cej, grupowej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>FIT MAMA + DZIECKO<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje zdrowie i form\u0119 po porodzie, nie rozstaj\u0105c si\u0119 ze swoim maluszkiem! Zaj\u0119cia \u201eFIT Mama + Dziecko\u201d to specjalistyczny program treningowy stworzony z my\u015bl\u0105 o kobietach, kt\u00f3re chc\u0105 w bezpieczny i efektywny spos\u00f3b wr\u00f3ci\u0107 do sprawno\u015bci pod okiem profesjonalistki. Alicja Pi\u015blewska k\u0142adzie szczeg\u00f3lny nacisk na wzmocnienie mi\u0119\u015bni dna miednicy, regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni brzucha oraz korekcj\u0119 postawy, kt\u00f3ra cz\u0119sto ulega zmianie w okresie ci\u0105\u017cy i karmienia. Obecno\u015b\u0107 dziecka na sali nie tylko eliminuje problem znalezienia opieki, ale staje si\u0119 elementem radosnej integracji i budowania wi\u0119zi poprzez wsp\u00f3lny ruch. \u0106wiczenia s\u0105 dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci organizmu po po\u0142ogu, a swobodna atmosfera pozwala na chwil\u0119 wytchnienia w towarzystwie innych mam. To idealna przestrze\u0144, by odzyska\u0107 energi\u0119, si\u0142\u0119 i pewno\u015b\u0107 siebie w tym wyj\u0105tkowym etapie macierzy\u0144stwa.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 12:00 \u2013 13:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu in 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>CARDIO &#8211; SPRAWNE CIA\u0141O<\/strong><\/h3>\n<p>Postaw na wszechstronn\u0105 sprawno\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 podczas energetycznego treningu \u201eCardio &#8211; sprawne cia\u0142o\u201d. Zaj\u0119cia te skupiaj\u0105 si\u0119 na poprawie kondycji oraz koordynacji ruchowej poprzez r\u00f3\u017cnorodne zestawy \u0107wicze\u0144 o charakterze tlenowym. Alicja Pi\u015blewska przygotowa\u0142a program, kt\u00f3ry anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o do intensywnej pracy, wzmacniaj\u0105c serce i poprawiaj\u0105c kr\u0105\u017cenie. Regularny ruch w tym formacie pozwala nie tylko spali\u0107 kalorie i wymodelowa\u0107 sylwetk\u0119, ale przede wszystkim zwi\u0119ksza \u017cyciow\u0105 energi\u0119 i odporno\u015b\u0107 na zm\u0119czenie. Trening jest dynamiczny, r\u00f3\u017cnorodny i prowadzony w tempie, kt\u00f3re motywuje do dzia\u0142ania, pozostaj\u0105c jednocze\u015bnie bezpiecznym dla staw\u00f3w. To doskona\u0142y spos\u00f3b na roz\u0142adowanie stresu po ca\u0142ym dniu i zbudowanie silnego, sprawnego organizmu gotowego na codzienne wyzwania.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 9 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING USPRAWNIAJ\u0104CY &#8211; MOBILITY<\/strong><\/h3>\n<p>Przywr\u00f3\u0107 swojemu cia\u0142u naturaln\u0105 swobod\u0119 ruchu i pozb\u0105d\u017a si\u0119 ogranicze\u0144 wynikaj\u0105cych z siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Mobility to nowoczesny trening usprawniaj\u0105cy, kt\u00f3ry koncentruje si\u0119 na zwi\u0119kszaniu ruchomo\u015bci w stawach oraz poprawie elastyczno\u015bci powi\u0119zi i mi\u0119\u015bni. Podczas sesji z Alicj\u0105 Pi\u015blewsk\u0105 nauczysz si\u0119 technik automasa\u017cu, stretchingu dynamicznego oraz \u0107wicze\u0144 stabilizacyjnych, kt\u00f3re koryguj\u0105 wady postawy i niweluj\u0105 sztywno\u015b\u0107 cia\u0142a. Regularna praca nad mobilno\u015bci\u0105 nie tylko zmniejsza ryzyko kontuzji w sporcie i \u017cyciu codziennym, ale tak\u017ce sprawia, \u017ce ka\u017cdy krok staje si\u0119 l\u017cejszy, a ruchy bardziej p\u0142ynne. To \u201ehigiena ruchu\u201d, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dnym dope\u0142nieniem ka\u017cdego treningu, pozwalaj\u0105cym cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142n\u0105 sprawno\u015bci\u0105 przez d\u0142ugie lata.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 10:10 \u2013 11:10<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA DLA MAM Z DZIE\u0106MI<\/strong><\/h3>\n<p>Odnajd\u017a chwil\u0119 wewn\u0119trznej harmonii i spokoju podczas zaj\u0119\u0107 jogi zaprojektowanych specjalnie dla mam oraz ich pociech. Program ten \u0142\u0105czy klasyczne asany o charakterze wzmacniaj\u0105cym i rozci\u0105gaj\u0105cym z elementami relaksacji, kt\u00f3re pomagaj\u0105 zregenerowa\u0107 przebod\u017acowany umys\u0142 rodzica. Alicja Pi\u015blewska prowadzi zaj\u0119cia w spos\u00f3b uwzgl\u0119dniaj\u0105cy potrzeby mam, pozwalaj\u0105c na \u0142agodne budowanie kondycji i redukcj\u0119 stresu, przy jednoczesnym w\u0142\u0105czeniu dzieci w rytm \u0107wicze\u0144 poprzez zabaw\u0119 i blisko\u015b\u0107. To doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 elastyczno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa obci\u0105\u017conego opiek\u0105 nad dzieckiem oraz nauk\u0119 technik g\u0142\u0119bokiego oddechu. Wsp\u00f3lna praktyka w kameralnej atmosferze sprzyja budowaniu silnej wi\u0119zi z maluchem i jest idealn\u0105 okazj\u0105 do wymiany do\u015bwiadcze\u0144 z innymi kobietami w podobnym etapie \u017cycia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 11:10 \u2013 12:10<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Jogilates to unikalna fuzja dw\u00f3ch pot\u0119\u017cnych metod pracy z cia\u0142em \u2013 jogi oraz pilatesu, \u0142\u0105cz\u0105ca w sobie to, co w nich najlepsze. Z jednej strony czerpiemy z jogi spok\u00f3j, prac\u0119 nad elastyczno\u015bci\u0105 i g\u0142\u0119bokie rozci\u0105ganie, z drugiej za\u015b wykorzystujemy precyzj\u0119 i wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich charakterystyczne dla pilatesu. Alicja Pi\u015blewska poprowadzi Ci\u0119 przez trening, kt\u00f3ry w harmonijny spos\u00f3b buduje si\u0142\u0119 wewn\u0119trzn\u0105, stabilizuje kr\u0119gos\u0142up i znacz\u0105co poprawia zakresy ruchu w stawach. To zaj\u0119cia, kt\u00f3re modeluj\u0105 sylwetk\u0119, ale przede wszystkim uspokajaj\u0105 umys\u0142 i ucz\u0105 \u015bwiadomej kontroli nad ka\u017cdym ruchem. Jogilates to idealne rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b szukaj\u0105cych kompleksowej aktywno\u015bci, kt\u00f3ra wzmacnia cia\u0142o, przywraca mu gibko\u015b\u0107 i pozwala odnale\u017a\u0107 wewn\u0119trzny balans w ci\u0105gu intensywnego tygodnia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SHAPE &#8211; SILNE CIA\u0141O<\/strong><\/h3>\n<p>Zbuduj fundament swojej sprawno\u015bci i wymodeluj sportow\u0105 sylwetk\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 \u201eShape &#8211; silne cia\u0142o\u201d. Jest to trening wzmacniaj\u0105cy o umiarkowanej intensywno\u015bci, skierowany na uj\u0119drnienie wszystkich g\u0142\u00f3wnych partii mi\u0119\u015bniowych ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w oraz brzucha. Pod profesjonalnym okiem Alicji Pi\u015blewskiej b\u0119dziesz wykonywa\u0107 \u0107wiczenia, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci oraz og\u00f3ln\u0105 si\u0142\u0119 organizmu. Program \u0142\u0105czy elementy treningu funkcjonalnego z izometri\u0105, co pozwala na bezpieczne i skuteczne rze\u017abienie cia\u0142a. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 silniejsza, Twoja sylwetka stanie si\u0119 bardziej zwarta, a codzienne czynno\u015bci fizyczne przestan\u0105 by\u0107 wyzwaniem. To doskona\u0142y wyb\u00f3r dla os\u00f3b pragn\u0105cych konkretnych efekt\u00f3w i lepszej kondycji fizycznej.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:30 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 19 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>STRETCHING Z ELEMENTAMI JOGI<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj swojemu cia\u0142u nale\u017cn\u0105 mu regeneracj\u0119 i wyciszenie podczas wieczornej sesji stretchingu z elementami jogi. Zaj\u0119cia te to koj\u0105ca podr\u00f3\u017c do wn\u0119trza w\u0142asnego organizmu, maj\u0105ca na celu rozlu\u017anienie powi\u0119zi, wyd\u0142u\u017cenie mi\u0119\u015bni oraz przywr\u00f3cenie swobody ruchu po ca\u0142ym dniu pracy. Alicja Pi\u015blewska wykorzystuje techniki \u015bwiadomego oddechu i statyczne pozycje zaczerpni\u0119te z jogi, co sprzyja g\u0142\u0119bokiemu odpr\u0119\u017ceniu uk\u0142adu nerwowego i redukcji stresu. To trening, kt\u00f3ry niweluje sztywno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa, poprawia kr\u0105\u017cenie i przygotowuje organizm do zdrowego snu. Stretching to czas bez po\u015bpiechu, w kt\u00f3rym uczysz si\u0119 akceptacji w\u0142asnych ogranicze\u0144 i cierpliwego ich przesuwania, odzyskuj\u0105c lekko\u015b\u0107 i harmoni\u0119 w ka\u017cdym stawie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:30 \u2013 20:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 19 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zacznij weekend od zadbania o sw\u00f3j najwa\u017cniejszy stela\u017c \u2013 kr\u0119gos\u0142up. Zaj\u0119cia \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d to specjalistyczny program profilaktyczny, skupiaj\u0105cy si\u0119 na wzmocnieniu mi\u0119\u015bni przykr\u0119gos\u0142upowych oraz mobilizacji staw\u00f3w. Pod okiem Alicji Pi\u015blewskiej nauczysz si\u0119, jak poprawnie stabilizowa\u0107 sylwetk\u0119, odci\u0105\u017ca\u0107 odcinek l\u0119d\u017awiowy i szyjny oraz eliminowa\u0107 b\u0142\u0119dy postawy dnia codziennego. Trening \u0142\u0105czy elementy gimnastyki leczniczej, stretchingu i pracy nad mi\u0119\u015bniami g\u0142\u0119bokimi, co pozwala skutecznie niwelowa\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe i zapobiega\u0107 ich nawrotom. To idealna propozycja dla ka\u017cdego, kto odczuwa skutki siedz\u0105cego trybu \u017cycia lub pracy w wymuszonej pozycji. Regularne \u0107wiczenia przywracaj\u0105 komfort ruchu, daj\u0105 poczucie \u201ewyci\u0105gni\u0119cia\u201d sylwetki i sprawiaj\u0105, \u017ce Tw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up staje si\u0119 silniejszy i bardziej elastyczny.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI AKROBATYKI DLA DZIECI<\/strong><\/h3>\n<p>Rozbud\u017a w swoim dziecku sportow\u0105 pasj\u0119 podczas pe\u0142nych energii zaj\u0119\u0107 gimnastycznych z elementami akrobatyki! To wyj\u0105tkowa propozycja dla najm\u0142odszych, \u0142\u0105cz\u0105ca wszechstronny rozw\u00f3j motoryczny z nauk\u0105 podstawowych ewolucji, takich jak przewroty, mostki czy stania na r\u0119kach. Alicja Pi\u015blewska dba o to, by trening by\u0142 przede wszystkim bezpieczny i dostosowany do wieku uczestnik\u00f3w, stawiaj\u0105c na popraw\u0119 koordynacji, gibko\u015bci oraz si\u0142y mi\u0119\u015bniowej. Poprzez \u0107wiczenia gimnastyczne dzieci buduj\u0105 nie tylko sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, ale tak\u017ce pewno\u015b\u0107 siebie, odwag\u0119 i dyscyplin\u0119 w atmosferze \u015bwietnej zabawy. To idealny spos\u00f3b na ukierunkowanie dzieci\u0119cej energii, korekcj\u0119 postawy i nauk\u0119 \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a, kt\u00f3ra zaprocentuje w ka\u017cdej innej dyscyplinie sportu.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Zofii Sokolnickiej 4<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 509720291 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING OG\u00d3LNOROZWOJOWY TYPU CROSS DLA SENIOR\u00d3W<\/strong><\/h3>\n<p>Trening og\u00f3lnorozwojowy typu Cross dla senior\u00f3w to innowacyjne i niezwykle skuteczne podej\u015bcie do aktywno\u015bci fizycznej w wieku dojrza\u0142ym, kt\u00f3re udowadnia, \u017ce na dbanie o form\u0119 nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano. Program skupia si\u0119 na tzw. treningu funkcjonalnym, czyli \u0107wiczeniach na\u015bladuj\u0105cych ruchy wykonywane w \u017cyciu codziennym \u2013 wstawanie, si\u0119ganie czy przenoszenie przedmiot\u00f3w. Pod okiem wykwalifikowanej kadry w Iron Arena, uczestnicy pracuj\u0105 nad wzmocnieniem gorsetu mi\u0119\u015bniowego, popraw\u0105 g\u0119sto\u015bci ko\u015bci oraz zwi\u0119kszeniem mobilno\u015bci w stawach, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 samodzielno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo. Ka\u017cdy trening jest skalowany, co oznacza, \u017ce intensywno\u015b\u0107 i rodzaj \u0107wicze\u0144 s\u0105 dopasowane do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci i ewentualnych ogranicze\u0144 zdrowotnych ka\u017cdego seniora. Regularne zaj\u0119cia nie tylko poprawiaj\u0105 wydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105, ale r\u00f3wnie\u017c stymuluj\u0105 uk\u0142ad nerwowy, poprawiaj\u0105c r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119, co jest kluczowe w profilaktyce upadk\u00f3w. To tak\u017ce doskona\u0142a okazja do wyj\u015bcia z domu i sp\u0119dzenia czasu w motywuj\u0105cej, pe\u0142nej wzajemnego wsparcia atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki i \u015brody w godzinach 08:15 \u2013 09:15<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 537323611 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a02 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING OG\u00d3LNOROZWOJOWY TYPU CROSS DLA DZIECI (6-10 LAT)<\/strong><\/h3>\n<p>Zaszczep w swoim dziecku pasj\u0119 do sportu poprzez zabaw\u0119 i wszechstronny rozw\u00f3j fizyczny! Cross dla dzieci w wieku 6-10 lat to zaj\u0119cia, kt\u00f3re stawiaj\u0105 na naturaln\u0105 potrzeb\u0119 ruchu, zamieniaj\u0105c klasyczny trening w fascynuj\u0105c\u0105 przygod\u0119. Program koncentruje si\u0119 na budowaniu fundament\u00f3w motorycznych: zwinno\u015bci, szybko\u015bci, skoczno\u015bci oraz koordynacji. Dzieci ucz\u0105 si\u0119 podstawowych wzorc\u00f3w ruchowych, takich jak przysiad, bieg czy podskok, w formie gier i tor\u00f3w przeszk\u00f3d, co zapobiega wadom postawy i buduje silny organizm od najm\u0142odszych lat. W Iron Arena k\u0142adziemy du\u017cy nakisk na bezpiecze\u0144stwo oraz aspekt wychowawczy \u2013 sport uczy dyscypliny, wytrwa\u0142o\u015bci i pracy w grupie. To idealny spos\u00f3b na odci\u0105gni\u0119cie najm\u0142odszych od ekran\u00f3w i zapewnienie im dawki ruchu, kt\u00f3ra zaprocentuje pewno\u015bci\u0105 siebie i lepsz\u0105 sprawno\u015bci\u0105 przez ca\u0142e \u017cycie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 16:00 \u2013 17:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla 2, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 537323611 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a05 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING OG\u00d3LNOROZWOJOWY TYPU CROSS DLA M\u0141ODZIE\u017bY<\/strong><\/h3>\n<p>Trening typu Cross dla m\u0142odzie\u017cy to dynamiczne wyzwanie, kt\u00f3re pozwala nastolatkom zbudowa\u0107 silne, sprawne i atletyczne cia\u0142o w profesjonalnym \u015brodowisku. W okresie intensywnego wzrostu kluczowe jest zapewnienie organizmowi odpowiednich bod\u017ac\u00f3w si\u0142owych i kondycyjnych, kt\u00f3re wzmocni\u0105 uk\u0142ad kostno-stawowy i poprawi\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Podczas zaj\u0119\u0107 m\u0142odzie\u017c uczy si\u0119 poprawnej techniki podnoszenia ci\u0119\u017car\u00f3w, pracy z w\u0142asn\u0105 mas\u0105 cia\u0142a oraz budowania wytrzyma\u0142o\u015bci poprzez intensywne interwa\u0142y. Treningi w Iron Arena kszta\u0142tuj\u0105 nie tylko mi\u0119\u015bnie, ale i charakter \u2013 ucz\u0105 przekraczania w\u0142asnych granic, cierpliwo\u015bci w d\u0105\u017ceniu do celu oraz zdrowej rywalizacji. To doskona\u0142a odskocznia od szkolnych obowi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3ra pomaga roz\u0142adowa\u0107 stres, poprawia koncentracj\u0119 i pozwala na budowanie sportowych wi\u0119zi z r\u00f3wie\u015bnikami w atmosferze wzajemnej motywacji.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla 2, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 537323611 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a05 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING OG\u00d3LNOROZWOJOWY TYPU CROSS DLA DOROS\u0141YCH<\/strong><\/h3>\n<p>Wyjd\u017a poza schemat tradycyjnej si\u0142owni i poczuj prawdziw\u0105 moc treningu Cross! To propozycja dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy szukaj\u0105 maksymalnej efektywno\u015bci i chc\u0105 kompleksowo zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119. Program opiera si\u0119 na stale zmiennych ruchach funkcjonalnych wykonywanych z wysok\u0105 intensywno\u015bci\u0105. Podczas jednej sesji pracujesz nad si\u0142\u0105, wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105, gibko\u015bci\u0105, moc\u0105 i r\u00f3wnowag\u0105. Treningi w Iron Arena s\u0105 projektowane tak, by w kr\u00f3tkim czasie przynie\u015b\u0107 widoczne efekty: szybk\u0105 redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, zdefiniowanie sylwetki oraz pot\u0119\u017cny wzrost wydolno\u015bci. Ka\u017cdy trening to inne wyzwanie (tzw. WOD \u2013 Workout of the Day), co eliminuje nud\u0119 i zmusza organizm do ci\u0105g\u0142ej adaptacji. Bez wzgl\u0119du na to, czy dopiero zaczynasz przygod\u0119 ze sportem, czy jeste\u015b zaawansowanym zawodnikiem, instruktorzy dostosuj\u0105 obci\u0105\u017cenia tak, by\u015b na ka\u017cdym spotkaniu dawa\u0142 z siebie 100% w bezpiecznych warunkach.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong>\u00a0wtorki i czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla 2, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 537323611 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a03 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING OG\u00d3LNOROZWOJOWY DLA OS\u00d3B Z NIEPE\u0141NOSPRAWNO\u015aCIAMI<\/strong><\/h3>\n<p>Wierzymy, \u017ce sport jest dla ka\u017cdego, dlatego w Iron Arena stworzyli\u015bmy przestrze\u0144 inkluzywn\u0105, dedykowan\u0105 osobom z niepe\u0142nosprawno\u015bciami. Trening og\u00f3lnorozwojowy typu Cross jest w pe\u0142ni adaptowalny, co pozwala na modyfikacj\u0119 ka\u017cdego \u0107wiczenia pod k\u0105tem indywidualnych potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci fizycznych uczestnika. Celem zaj\u0119\u0107 jest poprawa sprawno\u015bci funkcjonalnej, wzmocnienie mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych oraz zwi\u0119kszenie zakres\u00f3w ruchu, co realnie u\u0142atwia codzienne funkcjonowanie i zwi\u0119ksza niezale\u017cno\u015b\u0107. Pod okiem empatycznej i profesjonalnej kadry, uczestnicy pracuj\u0105 nad koordynacj\u0105 i si\u0142\u0105 w atmosferze pe\u0142nej akceptacji i zrozumienia. To nie tylko rehabilitacja poprzez sport, ale przede wszystkim szansa na integracj\u0119 spo\u0142eczn\u0105, prze\u0142amywanie w\u0142asnych barier i czerpanie rado\u015bci z aktywno\u015bci fizycznej w profesjonalnie przygotowanym obiekcie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ek w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla 2, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 537323611 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong>\u00a06 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>BOKS DLA DOROS\u0141YCH<\/strong><\/h3>\n<p>Boks to jedna z najstarszych i najskuteczniejszych dyscyplin sportowych, kt\u00f3ra w wydaniu rekreacyjnym stanowi fenomenalny trening og\u00f3lnorozwojowy dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku. Podczas zaj\u0119\u0107 prowadzonych przez klub Czerwony Smok Podolany, uczestnicy zg\u0142\u0119biaj\u0105 tajniki szermierki na pi\u0119\u015bci, skupiaj\u0105c si\u0119 na poprawnej technice wyprowadzania cios\u00f3w, pracy n\u00f3g oraz unikach. Trening bokserski anga\u017cuje niemal wszystkie grupy mi\u0119\u015bniowe, buduj\u0105c niesamowit\u0105 wydolno\u015b\u0107, si\u0142\u0119 dynamiczn\u0105 oraz koordynacj\u0119 ruchow\u0105. Poza aspektem fizycznym, boks jest doskona\u0142ym narz\u0119dziem do redukcji stresu i budowania pewno\u015bci siebie \u2013 pozwala na ca\u0142kowite odci\u0119cie si\u0119 od codziennych problem\u00f3w i nauk\u0119 pe\u0142nej koncentracji. Program jest dostosowany do os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, k\u0142ad\u0105c du\u017cy nacisk na bezpiecze\u0144stwo i poprawne wzorce ruchowe, co czyni go idealn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci dla doros\u0142ych szukaj\u0105cych konkretnego wyzwania i poprawy og\u00f3lnej sprawno\u015bci.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 20:00 \u2013 21:00 oraz soboty w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>BOKS JUNIOR DLA DZIECI I M\u0141ODZIE\u017bY OD 12 LAT<\/strong><\/h3>\n<p>Trening bokserski dla m\u0142odzie\u017cy to doskona\u0142a szko\u0142a charakteru i sprawno\u015bci, kt\u00f3ra pozwala nastolatkom ukierunkowa\u0107 drzemi\u0105c\u0105 w nich energi\u0119 w konstruktywny spos\u00f3b. Zaj\u0119cia w sekcji Junior skupiaj\u0105 si\u0119 na nauce fundament\u00f3w boksu klasycznego, rozwijaj\u0105c przy tym niezwykle wa\u017cn\u0105 w tym wieku dyscyplin\u0119, wytrwa\u0142o\u015b\u0107 oraz szacunek do partnera. Program k\u0142adzie szczeg\u00f3lny nacisk na rozw\u00f3j cech motorycznych, takich jak szybko\u015b\u0107 reakcji, gibko\u015b\u0107 i si\u0142a, a tak\u017ce na nauk\u0119 poprawnej postawy cia\u0142a. Pod okiem do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w m\u0142odzie\u017c uczy si\u0119 kontrolowania emocji i radzenia sobie z wyzwaniami, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie w \u017cyciu szkolnym i r\u00f3wie\u015bniczym. To bezpieczna i profesjonalnie prowadzona aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra buduje atletyczn\u0105 sylwetk\u0119 i uczy zdrowego stylu \u017cycia od najm\u0142odszych lat.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>TRENING FUNKCJONALNY Z ELEMENTAMI SZTUK WALKI OD 16 LAT<\/strong><\/h3>\n<p>To nowoczesne po\u0142\u0105czenie klasycznego treningu si\u0142owo-kondycyjnego z dynamik\u0105 i technikami zaczerpni\u0119tymi ze sport\u00f3w walki. Program zosta\u0142 stworzony dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zbudowa\u0107 wszechstronnie sprawne cia\u0142o, poprawi\u0107 wydolno\u015b\u0107 i wymodelowa\u0107 sylwetk\u0119 w spos\u00f3b funkcjonalny. Podczas zaj\u0119\u0107 wykorzystujemy ruchy naturalne dla ludzkiego organizmu \u2013 pchni\u0119cia, rotacje, przysiady \u2013 wzbogacaj\u0105c je o elementy uderze\u0144 i kopni\u0119\u0107, co znacz\u0105co podkr\u0119ca metabolizm i anga\u017cuje mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie stabilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up. Trening ten doskonale rozwija tzw. si\u0142\u0119 u\u017cytkow\u0105, poprawia mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w i uczy koordynacji, kt\u00f3rej nie zdob\u0119dziemy na tradycyjnej si\u0142owni. To intensywna, r\u00f3\u017cnorodna i niezwykle motywuj\u0105ca forma ruchu, kt\u00f3ra przygotowuje cia\u0142o na wyzwania dnia codziennego i daje fundamenty do ewentualnej dalszej przygody ze sportami walki.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 6 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SZTUKI WALKI DLA DZIECI W WIEKU 5-11 LAT<\/strong><\/h3>\n<p>Zaj\u0119cia ze sztuk walki dla dzieci to przede wszystkim trening og\u00f3lnorozwojowy z elementami dyscypliny i etykiety sportowej. Program zosta\u0142 opracowany tak, aby poprzez zabaw\u0119 i r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia gimnastyczne kszta\u0142towa\u0107 u najm\u0142odszych podstawowe cechy motoryczne. Dzieci ucz\u0105 si\u0119 koordynacji, r\u00f3wnowagi oraz orientacji w przestrzeni, poznaj\u0105c jednocze\u015bnie podstawowe techniki bezpiecznego upadania i poruszania si\u0119. Zaj\u0119cia w Czerwonym Smoku pomagaj\u0105 w korekcji postawy, wzmacniaj\u0105 wiar\u0119 we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci i ucz\u0105 wsp\u00f3\u0142pracy w grupie oraz szacunku do instruktora i koleg\u00f3w. To idealny spos\u00f3b na harmonijny rozw\u00f3j psychofizyczny dziecka, zapewniaj\u0105cy mu zdrowe uj\u015bcie dla energii w bezpiecznym, kontrolowanym \u015brodowisku pod okiem fachowc\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 09:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KICK BOXING DLA DZIECI I M\u0141ODZIE\u017bY OD 12 LAT<\/strong><\/h3>\n<p>Kick Boxing to widowiskowa i dynamiczna dyscyplina \u0142\u0105cz\u0105ca bokserskie techniki uderze\u0144 r\u0119kami z r\u00f3\u017cnorodnymi kopni\u0119ciami. Na poziomie m\u0142odzie\u017cowym skupiamy si\u0119 na nauce precyzji, szybko\u015bci oraz strategii walki sportowej, zawsze pami\u0119taj\u0105c o najwy\u017cszych standardach bezpiecze\u0144stwa. Treningi Kick Boxingu rewelacyjnie rozwijaj\u0105 skoczno\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107 i wydolno\u015b\u0107 beztlenow\u0105, kszta\u0142tuj\u0105c twardy charakter i nieust\u0119pliwo\u015b\u0107. M\u0142odzie\u017c uczy si\u0119 nie tylko technik ofensywnych, ale przede wszystkim szczelnej obrony i zachowania zimnej krwi w stresuj\u0105cych sytuacjach. To sport, kt\u00f3ry uczy pokory i ci\u0119\u017ckiej pracy, oferuj\u0105c jednocze\u015bnie ogromn\u0105 satysfakcj\u0119 z post\u0119p\u00f3w technicznych i fizycznych. W Iron Arena stawiamy na wszechstronny rozw\u00f3j zawodnika, dbaj\u0105c o jego sprawno\u015b\u0107 na ka\u017cdym poziomie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JUDO MALUSZEK DLA DZIECI W WIEKU 3-6 LAT<\/strong><\/h3>\n<p>Judo Maluszek to specjalistyczny program zaj\u0119\u0107 ruchowych, kt\u00f3ry wprowadza najm\u0142odszych w \u015bwiat sportu poprzez nauk\u0119 bezpiecznego upadania, turlania i mocowania. Dla dzieci w wieku przedszkolnym Judo jest uznawane za jedn\u0105 z najlepszych dyscyplin wspomagaj\u0105cych rozw\u00f3j motoryczny, poniewa\u017c anga\u017cuje obie strony cia\u0142a i uczy doskona\u0142ej r\u00f3wnowagi. Podczas lekcji maluchy uczestnicz\u0105 w licznych grach i zabawach z elementami walki, co pozwala im budowa\u0107 sprawno\u015b\u0107 i zwinno\u015b\u0107 w naturalny spos\u00f3b. Instruktorzy k\u0142ad\u0105 du\u017cy nacisk na budowanie pewno\u015bci siebie dzieci oraz nauk\u0119 dyscypliny i wzajemnego szacunku. To bezpieczna i radosna aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra przygotowuje dzieci do dalszej przygody ze sportem, ucz\u0105c je \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a i bezpiecznego kontaktu z r\u00f3wie\u015bnikami.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Iron Arena przy ul. Szarych Szereg\u00f3w 44<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> soboty w godzinach 12:00 \u2013 13:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla 2, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 451140336 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach ods\u0142on projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 7 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZUMBA<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoj\u0105 form\u0119 w rytmie gor\u0105cej muzyki i poczuj niesamowit\u0105 dawk\u0119 endorfin! Zumba to unikalne po\u0142\u0105czenie ta\u0144c\u00f3w latynoameryka\u0144skich z elementami fitnessu, kt\u00f3re tworzy dynamiczny i niezwykle skuteczny trening cardio. Podczas zaj\u0119\u0107, prowadzonych przez energetyczn\u0105 instruktork\u0119 Agnieszk\u0119 Skrobisz, nie tylko spalisz setki kalorii, ale tak\u017ce wymodelujesz sylwetk\u0119 i poprawisz swoj\u0105 kondycj\u0119 bez poczucia monotonnego wysi\u0142ku. Proste choreografie s\u0105 dostosowane do ka\u017cdego poziomu zaawansowania, co sprawia, \u017ce ka\u017cda minuta treningu to czysta zabawa i doskona\u0142y spos\u00f3b na odstresowanie si\u0119 po ca\u0142ym dniu obowi\u0105zk\u00f3w. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach wzmacnia serce, poprawia koordynacj\u0119 ruchow\u0105 i dodaje pewno\u015bci siebie, zamieniaj\u0105c sport w Twoj\u0105 now\u0105, taneczn\u0105 pasj\u0119 w gronie aktywnych s\u0105siad\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 20:00 \u2013 21:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 508963360 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>FULL BODY WORKOUT<\/strong><\/h3>\n<p>Zbuduj solidn\u0105 si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 ca\u0142ego organizmu podczas kompleksowego treningu og\u00f3lnorozwojowego prowadzonego przez Macieja Zaborowskiego. Full Body Workout (FBW) to zaj\u0119cia, podczas kt\u00f3rych na jednej sesji anga\u017cujemy wszystkie g\u0142\u00f3wne grupy mi\u0119\u015bniowe, co pozwala na harmonijny rozw\u00f3j sylwetki i maksymalizacj\u0119 efekt\u00f3w treningowych. Poprzez wykorzystanie r\u00f3\u017cnorodnych \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych, poprawisz g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci, si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105 oraz przyspieszysz sw\u00f3j metabolizm, co u\u0142atwia utrzymanie zdrowej masy cia\u0142a. Trening jest tak skonstruowany, aby budowa\u0107 stabilno\u015b\u0107 staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa, chroni\u0105c Ci\u0119 przed urazami w \u017cyciu codziennym i sportowym. To idealna propozycja dla os\u00f3b szukaj\u0105cych konkretnego, intensywnego wysi\u0142ku, kt\u00f3ry w kr\u00f3tkim czasie przynosi wymierne korzy\u015bci dla zdrowia i wygl\u0105du ca\u0142ego cia\u0142a.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 17:30 \u2013 18:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres maciej.zaborowski@interia.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>AUTOMASA\u017b Z ROLLEREM Z ELEMENTAMI ROZCI\u0104GANIA<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj swoim mi\u0119\u015bniom profesjonaln\u0105 regeneracj\u0119 i uwolnij cia\u0142o od napi\u0119\u0107 podczas zaj\u0119\u0107 z automasa\u017cu powi\u0119ziowego. Trening z wykorzystaniem roller\u00f3w to nowoczesna metoda uelastyczniania tkanek, kt\u00f3ra poprawia ukrwienie, przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu oraz znacznie zwi\u0119ksza zakresy ruchu w stawach. Pod okiem instruktora Macieja Zaborowskiego nauczysz si\u0119, jak bezpiecznie pracowa\u0107 z w\u0142asnym cia\u0142em, aby zniwelowa\u0107 bolesne punkty spustowe i przywr\u00f3ci\u0107 mi\u0119\u015bniom ich naturaln\u0105 spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107. Po\u0142\u0105czenie masa\u017cu z elementami stretchingu pozwala na g\u0142\u0119bok\u0105 relaksacj\u0119 uk\u0142adu nerwowego, co jest kluczowe dla skutecznego wypoczynku i zapobiegania kontuzjom. Te zaj\u0119cia to absolutne &#8222;must-have&#8221; dla os\u00f3b aktywnych fizycznie oraz wszystkich, kt\u00f3rzy odczuwaj\u0105 sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105 wynikaj\u0105c\u0105 ze stresu lub siedz\u0105cego trybu \u017cycia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 18:30 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres maciej.zaborowski@interia.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZAJ\u0118CIA USPRAWNIAJ\u0118CE DLA SENIOR\u00d3W<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107, energi\u0119 i dobre samopoczucie w gronie aktywnych r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w! Zaj\u0119cia usprawniaj\u0105ce dla senior\u00f3w to program stworzony z my\u015bl\u0105 o osobach dojrza\u0142ych, kt\u00f3re chc\u0105 utrzyma\u0107 cia\u0142o w dobrej kondycji, poprawi\u0107 ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w oraz wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie w bezpieczny i kontrolowany spos\u00f3b. Skupiamy si\u0119 na \u0107wiczeniach og\u00f3lnorozwojowych, kt\u00f3re u\u0142atwiaj\u0105 codzienne funkcjonowanie, poprawiaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 (profilaktyka upadk\u00f3w) oraz zwi\u0119kszaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa. Pod okiem instruktorki Anny Machury nauczysz si\u0119, jak dba\u0107 o swoje zdrowie poprzez ruch dostosowany do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci, co pozwoli Ci na d\u0142u\u017cej zachowa\u0107 samodzielno\u015b\u0107 i witalno\u015b\u0107. Wsp\u00f3lny trening to tak\u017ce doskona\u0142a okazja do integracji s\u0105siedzkiej i sp\u0119dzenia czasu w radosnej, motywuj\u0105cej atmosferze, kt\u00f3ra dodaje si\u0142 do dzia\u0142ania ka\u017cdego dnia.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 19:30 \u2013 20:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 506569172 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KOBIECA SYLWETKA<\/strong><\/h3>\n<p>Skoncentruj si\u0119 na modelowaniu tych partii cia\u0142a, kt\u00f3re s\u0105 najwa\u017cniejsze dla kobiecej pewno\u015bci siebie i zdrowej postawy. Zaj\u0119cia prowadzone przez Joann\u0119 Borowiec to specjalnie dobrany zestaw \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych, kt\u00f3re rze\u017abi\u0105 brzuch, uj\u0119drniaj\u0105 po\u015bladki oraz wzmacniaj\u0105 plecy, nadaj\u0105c sylwetce sportow\u0105 i pe\u0142n\u0105 gracji form\u0119. Program k\u0142adzie du\u017cy nacisk na stabilizacj\u0119 centraln\u0105 (core) oraz \u0107wiczenia uj\u0119drniaj\u0105ce, co pozwala na popraw\u0119 napi\u0119cia sk\u00f3ry i wysmuklenie talii. Dzi\u0119ki przyjaznej atmosferze i wsparciu grupy, ka\u017cdy trening staje si\u0119 okazj\u0105 do przekraczania w\u0142asnych granic i budowania silnego, sprawnego cia\u0142a, kt\u00f3re cieszy zdrowiem na co dzie\u0144. To idealny spos\u00f3b na aktywne sp\u0119dzenie wieczoru, dbanie o kobiece atuty i zyskanie nowej energii w towarzystwie innych aktywnych mieszkanek fyrtla pod okiem profesjonalnej instruktorki.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15<br \/>\n<strong>Terminy:<\/strong> \u015brody w godzinach 19:15 \u2013 20:15 oraz \u015brody w godzinach 20:15 \u2013 21:15<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres borowiec.joanna@wp.pl (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zainwestuj w zdrowie swoich plec\u00f3w i pozb\u0105d\u017a si\u0119 uci\u0105\u017cliwych napi\u0119\u0107 wynikaj\u0105cych z codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Program \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d to specjalistyczny zestaw \u0107wicze\u0144 profilaktycznych, kt\u00f3re maj\u0105 na celu wzmocnienie g\u0142\u0119bokich mi\u0119\u015bni posturalnych, stabilizuj\u0105cych ca\u0142\u0105 nasz\u0105 sylwetk\u0119. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na odci\u0105\u017ceniu najbardziej nara\u017conych na b\u00f3l odcink\u00f3w \u2013 l\u0119d\u017awiowego oraz szyjnego \u2013 poprzez techniki mobilizacji staw\u00f3w i bezpieczne rozci\u0105ganie przykurczonych grup mi\u0119\u015bniowych. Regularna aktywno\u015b\u0107 pod okiem instruktorki Anny Machury poprawia elastyczno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa, uczy prawid\u0142owych nawyk\u00f3w ruchowych i znacz\u0105co zwi\u0119ksza komfort \u017cycia, redukuj\u0105c dyskomfort plec\u00f3w. Dodatkowo, nauka \u015bwiadomego oddechu sprzyja relaksacji ca\u0142ego organizmu, co pozwala skutecznie obni\u017cy\u0107 poziom stresu kumuluj\u0105cego si\u0119 w ciele.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 1 przy ul. Hezjoda 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 20:30 \u2013 21:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 506569172 (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>OGIE\u0143 I MOC<\/strong><\/h3>\n<p>Przygotuj si\u0119 na najbardziej energetyczny pocz\u0105tek tygodnia w Poznaniu! \u201eOgie\u0144 i Moc\u201d to autorski program treningowy Joanny Borowiec, zaprojektowany jako bezkompromisowa fuzja \u0107wicze\u0144 si\u0142owych, kondycyjnych oraz interwa\u0142owych. Te zaj\u0119cia to prawdziwa \u201eku\u017ania formy\u201d, gdzie podkr\u0119camy metabolizm do maksimum i rze\u017abimy sylwetk\u0119, wykorzystuj\u0105c r\u00f3\u017cnorodne techniki fitness. Program skupia si\u0119 na budowaniu \u017celaznej wytrzyma\u0142o\u015bci i si\u0142y funkcjonalnej, a wszystko to w rytm niesamowicie motywuj\u0105cej muzyki, kt\u00f3ra nie pozwoli Ci przesta\u0107. Je\u015bli chcesz poczu\u0107 autentyczn\u0105 satysfakcj\u0119 z pokonywania w\u0142asnych barier i wyj\u015b\u0107 z sali z poczuciem ogromnej mocy \u2013 te zaj\u0119cia s\u0105 w\u0142a\u015bnie dla Ciebie!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 17:30 \u2013 18:30 oraz 18:30 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod adres borowiec.joanna@wp.pl (od dnia 28 lutego od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>WZMACNIANIE I STABILIZACJA<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o fundament swojego zdrowia i zbuduj cia\u0142o odporne na trudy dnia codziennego. Zaj\u0119cia \u201eWzmacnianie i stabilizacja\u201d to profesjonalny trening ukierunkowany na aktywacj\u0119 mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich (core) oraz popraw\u0119 balansu strukturalnego. Pod okiem Marii Albrecht dowiesz si\u0119, jak bezpiecznie wzmacnia\u0107 kr\u0119gos\u0142up, stabilizowa\u0107 stawy i korygowa\u0107 b\u0142\u0119dy postawy wynikaj\u0105ce z siedz\u0105cego trybu \u017cycia. To harmonijne po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 profilaktycznych z nowoczesnym treningiem funkcjonalnym, kt\u00f3ry nie tylko smukli sylwetk\u0119, ale przede wszystkim uczy \u015bwiadomej kontroli nad cia\u0142em. Poczuj r\u00f3\u017cnic\u0119, jak\u0105 daje silne i stabilne centrum \u2013 poczuj si\u0119 pewniej w ka\u017cdym kroku!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 17:30 \u2013 18:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 604702448 (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>OTWARTE STREFY REKREACJI \u2013 SIATK\u00d3WKA (OD 18 ROKU \u017bYCIA)<\/strong><\/h3>\n<p>Zapomnij o nudnych treningach i sztywnych regu\u0142ach \u2013 czwartki w SP nr 99 to czas na swobodn\u0105, towarzysk\u0105 gr\u0119 w siatk\u00f3wk\u0119! \u201eOtwarte Strefy Rekreacji\u201d to przestrze\u0144 stworzona dla s\u0105siad\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 po prostu wpa\u015b\u0107 na sal\u0119, odbi\u0107 par\u0119 pi\u0142ek i sp\u0119dzi\u0107 czas w \u015bwietnej, lu\u017anej atmosferze. Nie musisz by\u0107 profesjonalist\u0105 ani zna\u0107 skomplikowanych zagrywek. Liczy si\u0119 czysta rado\u015b\u0107 z gry, wsp\u00f3lny \u015bmiech i sportowa integracja przy siatce. To idealna okazja, by pozna\u0107 ludzi z okolicy, oderwa\u0107 si\u0119 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w i w przyjaznym, towarzyskim gronie porusza\u0107 si\u0119 po prostu dla frajdy. Wpadnij, do\u0142\u0105cz do sk\u0142adu i baw si\u0119 dobrze!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 17:30 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod adres kontaktakademiaruchu@gmail.com (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 2 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>BIEGANIE DLA KA\u017bDEGO (OD 16 ROKU \u017bYCIA)<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj bieganie na nowo i zacznij czerpa\u0107 z niego autentyczn\u0105 rado\u015b\u0107 pod okiem profesjonalisty, kt\u00f3ry o tym sporcie wie niemal wszystko. Niezale\u017cnie od tego, czy planujesz sw\u00f3j pierwszy kilometr i boisz si\u0119 o kondycj\u0119, czy mo\u017ce walczysz o nowy rekord \u017cyciowy, Tomasz Stelmaszewski poprowadzi Ci\u0119 przez proces treningowy w spos\u00f3b m\u0105dry, bezpieczny i przede wszystkim skuteczny. Jako certyfikowany trener lekkiej atletyki oraz czynny, do\u015bwiadczony zawodnik biegowy, Tomasz \u0142\u0105czy teoretyczn\u0105 wiedz\u0119 z praktycznym do\u015bwiadczeniem zdobytym na tysi\u0105cach kilometr\u00f3w tras, co gwarantuje najwy\u017csz\u0105 jako\u015b\u0107 merytoryczn\u0105 ka\u017cdych zaj\u0119\u0107. Program spotka\u0144 zosta\u0142 skonstruowany tak, aby kompleksowo przygotowa\u0107 Twoje cia\u0142o do wysi\u0142ku, wykraczaj\u0105c daleko poza samo stawianie krok\u00f3w na asfalcie czy le\u015bnej \u015bcie\u017cce. Kluczowym elementem zaj\u0119\u0107 jest nauka poprawnej techniki biegu, kt\u00f3ra pozwala na ekonomiczny ruch i znacz\u0105ce odci\u0105\u017cenie staw\u00f3w. Dowiesz si\u0119, jak pracowa\u0107 nad kadencj\u0105, jak ustawia\u0107 \u015brodek ci\u0119\u017cko\u015bci oraz jak efektywnie wykorzystywa\u0107 prac\u0119 ramion. Tomasz k\u0142adzie szczeg\u00f3lny nacisk na profilaktyk\u0119, ucz\u0105c uczestnik\u00f3w, jak unika\u0107 typowych kontuzji biegowych poprzez odpowiednio dobrane \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie biegacza oraz sesje mobilizacyjne, kt\u00f3re przygotowuj\u0105 aparat ruchu do zwi\u0119kszonych obci\u0105\u017ce\u0144. Wsp\u00f3lne treningi w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to tak\u017ce nauka \u015bwiadomego budowania wydolno\u015bci i planowania w\u0142asnych post\u0119p\u00f3w bez ryzyka przetrenowania. W inspiruj\u0105cej, grupowej atmosferze dowiesz si\u0119, jak dobiera\u0107 obci\u0105\u017cenia treningowe do swoich aktualnych mo\u017cliwo\u015bci oraz jak sprawi\u0107, by bieganie przesta\u0142o by\u0107 kojarzone z nadmiernym wysi\u0142kiem, a sta\u0142o si\u0119 Twoim ulubionym sposobem na codzienny reset i dawk\u0119 endorfin. Dzi\u0119ki obecno\u015bci eksperta zyskasz pewno\u015b\u0107, \u017ce ka\u017cdy Tw\u00f3j krok przybli\u017ca Ci\u0119 do celu w spos\u00f3b optymalny dla Twojego zdrowia. Rozpocznij swoj\u0105 biegow\u0105 przygod\u0119 pod okiem profesjonalisty, poczuj wiatr we w\u0142osach i przekonaj si\u0119, \u017ce biega\u0107 naprawd\u0119 ka\u017cdy mo\u017ce \u2014 wystarczy tylko wiedzie\u0107, jak zacz\u0105\u0107.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Bie\u017cnia lekkoatletyczna na terenie Szko\u0142y Podstawowej nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 18:15 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod adres: tomaszstelmaszewski@gmail.com (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 12 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA DYNAMICZNA<\/strong><\/h3>\n<p>Poczuj si\u0142\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 z ruchu i buduj wewn\u0119trzn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. Joga Dynamiczna z Barbar\u0105 Bobrowsk\u0105 to intensywna praktyka oparta na vinyasie \u2013 p\u0142ynnym po\u0142\u0105czeniu oddechu z sekwencjami asan. Trening ten doskonale rozgrzewa cia\u0142o, poprawia elastyczno\u015b\u0107 i buduje si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, wymagaj\u0105c jednocze\u015bnie pe\u0142nego skupienia i uwa\u017cno\u015bci. To idealna propozycja dla os\u00f3b szukaj\u0105cych w jodze wyzwania fizycznego, kt\u00f3re chc\u0105 oczy\u015bci\u0107 organizm i wyciszy\u0107 umys\u0142 poprzez aktywn\u0105 medytacj\u0119 w ruchu. Wyjd\u017a z sali pe\u0142en witalno\u015bci, lekko\u015bci i nowej energii, gotowy na nadchodz\u0105cy weekend.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 577485290 (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 13 marca<br \/>\n<strong>Uwaga:<\/strong> do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach wymagana jest w\u0142asna mata do \u0107wicze\u0144<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>OTWARTE STREFY REKREACJI \u2013 KOSZYK\u00d3WKA (OD 18 ROKU \u017bYCIA)<\/strong><\/h3>\n<p>Pi\u0105tkowe wieczory na Rostworowskiego to czas na lu\u017any basket bez presji na wynik. \u201eOtwarte Strefy Rekreacji\u201d w wydaniu koszykarskim to nic innego jak s\u0105siedzka gierka pod koszem w swobodnej, towarzyskiej formie. Chodzi o to, by wsp\u00f3lnie porzuca\u0107, pogra\u0107 3 na 3 lub w pe\u0142nych sk\u0142adach \u2013 tak jak lubicie najbardziej. To otwarta hala dla ka\u017cdego entuzjasty koszyk\u00f3wki, kt\u00f3ry ceni sobie dobr\u0105 zabaw\u0119 i sportowy relaks po ca\u0142ym tygodniu pracy. Przyjd\u017a sam lub ze znajomymi, wejd\u017a na parkiet i poczuj klimat osiedlowego boiska. Czysta gra, zero stresu i 100% s\u0105siedzkiej energii!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 17:30 \u2013 19:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod adres: kontaktakademiaruchu@gmail.com (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 kwietnia<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>JOGA \u0141AGODNA<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj sobie godzin\u0119 g\u0142\u0119bokiej regeneracji i ca\u0142kowitego odpr\u0119\u017cenia po intensywnym tygodniu. Joga \u0141agodna to spokojna praktyka skupiona na bezpiecznym rozci\u0105ganiu, uwalnianiu napi\u0119\u0107 z powi\u0119zi i \u015bwiadomej relaksacji. Barbara Bobrowska k\u0142adzie du\u017cy nacisk na komfort i dostosowanie pozycji do indywidualnych potrzeb, dzi\u0119ki czemu zaj\u0119cia s\u0105 idealne dla ka\u017cdego, kto szuka wyciszenia i spokoju. Poprzez spokojny oddech i statyczne asany, uspokoisz uk\u0142ad nerwowy, zredukujesz stres i poprawisz og\u00f3ln\u0105 ruchomo\u015b\u0107 cia\u0142a. To Tw\u00f3j czas na regeneracj\u0119 ducha i cia\u0142a w koj\u0105cej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 99 przy ul. Rostworowskiego 15<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 577485290 (od dnia 2 marca od godziny 9:00 dla wszystkich zainteresowanych os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 13 marca<br \/>\n<strong>Uwaga:<\/strong> do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach wymagana jest w\u0142asna mata do \u0107wicze\u0144<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SALSATION<\/strong><\/h3>\n<p>Zanurz si\u0119 w \u015bwiecie, w kt\u00f3rym taniec spotyka si\u0119 z treningiem funkcjonalnym, a ka\u017cda minuta zaj\u0119\u0107 to czysta przyjemno\u015b\u0107! Salsation to nie s\u0105 zwyk\u0142e zaj\u0119cia taneczne \u2013 to unikalna metodologia, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy dba\u0142o\u015b\u0107 o sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z g\u0142\u0119bok\u0105 interpretacj\u0105 muzyki i emocji. Nazwa pochodzi od s\u0142\u00f3w \u201eSalsa\u201d (rozumianej jako pikantna mieszanka rytm\u00f3w) oraz \u201eSensation\u201d (odczuwanie), co idealnie oddaje charakter tych spotka\u0144. Pod profesjonalnym okiem Anny Mi\u015bkiewicz odkryjesz, jak p\u0142ynnie \u0142\u0105czy\u0107 ruchy wzmacniaj\u0105ce ca\u0142e cia\u0142o z taneczn\u0105 ekspresj\u0105. Program skupia si\u0119 na tzw. muzykalno\u015bci, co oznacza, \u017ce choreografie s\u0105 intuicyjne i pozwalaj\u0105 Ci \u201eopowiada\u0107 cia\u0142em\u201d histori\u0119 zawart\u0105 w utworach. Dzi\u0119ki temu nie tylko skutecznie spalasz kalorie i rze\u017abisz sylwetk\u0119, ale tak\u017ce poprawiasz swoj\u0105 koordynacj\u0119, gibko\u015b\u0107 oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 ruchu. Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 Salsation jest fakt, \u017ce nie musisz by\u0107 tancerzem, aby czerpa\u0107 z nich pe\u0142n\u0105 satysfakcj\u0119. Tutaj liczy si\u0119 autentyczno\u015b\u0107, u\u015bmiech i wsp\u00f3lna energia grupy, kt\u00f3ra sprawia, \u017ce nawet najintensywniejszy wysi\u0142ek staje si\u0119 \u015bwietn\u0105 zabaw\u0105. To idealny spos\u00f3b na ca\u0142kowity reset po ci\u0119\u017ckim dniu, uwolnienie stresu i na\u0142adowanie akumulator\u00f3w pozytywn\u0105 moc\u0105. Przyjd\u017a, daj si\u0119 porwa\u0107 rytmom z ca\u0142ego \u015bwiata i przekonaj si\u0119, \u017ce trening mo\u017ce by\u0107 Twoj\u0105 ulubion\u0105 por\u0105 dnia!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 28 przy ul. Chojnickiej 54<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 794428744 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla wszystkich zainteresowanych os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 3 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA 60+<\/strong><\/h3>\n<p data-start=\"20\" data-end=\"410\">Zaj\u0119cia Gimnastyka 60+ realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to bezpieczna i dostosowana do potrzeb os\u00f3b starszych forma aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra wspiera zdrowie, sprawno\u015b\u0107 oraz dobre samopoczucie na co dzie\u0144. To doskona\u0142a propozycja dla wszystkich, kt\u00f3rzy chc\u0105 pozosta\u0107 aktywni, poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 i zadba\u0107 o komfort codziennego funkcjonowania w przyjaznej atmosferze. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 \u0107wiczenia o umiarkowanej intensywno\u015bci, obejmuj\u0105ce elementy wzmacniania, rozci\u0105gania oraz poprawy r\u00f3wnowagi i koordynacji. Trening prowadzony jest w spokojnym tempie, z du\u017cym naciskiem na dok\u0142adno\u015b\u0107 ruchu oraz bezpiecze\u0144stwo uczestnik\u00f3w. Regularna aktywno\u015b\u0107 pomaga zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu, poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie, zmniejszy\u0107 sztywno\u015b\u0107 staw\u00f3w oraz ograniczy\u0107 ryzyko upadk\u00f3w. Zaj\u0119cia sprzyjaj\u0105 nie tylko poprawie sprawno\u015bci fizycznej, ale r\u00f3wnie\u017c integracji i aktywnemu sp\u0119dzaniu czasu w mi\u0142ej, wspieraj\u0105cej atmosferze. To \u015bwietny spos\u00f3b na utrzymanie dobrej formy, zwi\u0119kszenie energii oraz popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia. Nie jest wymagane wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenie \u2013 \u0107wiczenia s\u0105 dostosowane do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce czu\u0107 si\u0119 komfortowo i bezpiecznie.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> CIM Smochowice przy ul. Dar\u0142owskiej 7<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 17:00 \u2013 18:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 4 maja od godziny 9:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 24 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 5 maja<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n<p>Zainwestuj w swoj\u0105 form\u0119 i zbuduj sportow\u0105, pe\u0142n\u0105 energii sylwetk\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 skupionych na kompleksowym wzmacnianiu ca\u0142ego cia\u0142a. Program \u201eKszta\u0142towanie Sylwetki\u201d to intensywny trening modeluj\u0105cy, skierowany na uj\u0119drnienie newralgicznych partii: n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w oraz brzucha, przy jednoczesnym dbaniu o silne plecy i ramiona. Pod profesjonalnym okiem instruktora z grupy Marsz Po Zdrowie b\u0119dziesz wykonywa\u0107 \u0107wiczenia, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, wysmuklaj\u0105 cia\u0142o i pomagaj\u0105 w budowaniu si\u0142y funkcjonalnej potrzebnej w codziennym \u017cyciu. Program \u0142\u0105czy elementy treningu si\u0142owego z modelowaniem, co pozwala na bezpieczne i skuteczne rze\u017abienie sylwetki niezale\u017cnie od Twojego aktualnego poziomu zaawansowania. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach sprawi, \u017ce poczujesz si\u0119 silniej, Twoje cia\u0142o stanie si\u0119 bardziej zwarte, a Ty zyskasz dawk\u0119 endorfin, kt\u00f3ra wystarczy na reszt\u0119 tygodnia. To Tw\u00f3j czas na konkretn\u0105 prac\u0119 nad sob\u0105 w motywuj\u0105cej atmosferze!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> CIM Smochowice przy ul. Dar\u0142owskiej 7<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 5 marca od godziny 9:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 17 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o fundament swojego zdrowia i uwolnij si\u0119 od napi\u0119\u0107 oraz b\u00f3l\u00f3w wynikaj\u0105cych z siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Zaj\u0119cia \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d to specjalistyczny trening o charakterze profilaktycznym i terapeutycznym, przygotowany z my\u015bl\u0105 o osobach, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 postaw\u0119 i zwi\u0119kszy\u0107 komfort codziennego funkcjonowania. Pod opiek\u0105 ekspert\u00f3w z Marsz Po Zdrowie b\u0119dziesz wykonywa\u0107 precyzyjne zestawy \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie przykr\u0119gos\u0142upowe oraz tzw. core (mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie), kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za stabilizacj\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a. Program k\u0142adzie ogromny nacisk na mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w, uelastycznienie kr\u0119gos\u0142upa na ka\u017cdym jego odcinku oraz nauk\u0119 prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych i technik oddechowych. To godzina dedykowana Twojemu komfortowi, kt\u00f3ra pozwoli Ci zredukowa\u0107 stres nagromadzony w ciele, poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie i zapobiega\u0107 przysz\u0142ym urazom. Poczuj lekko\u015b\u0107 w ciele i odzyskaj swobod\u0119 ruchu bez ogranicze\u0144!<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> CIM Smochowice przy ul. Dar\u0142owskiej 7<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 19:00 \u2013 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 5 marca od godziny 9:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 17 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>PILATES<\/strong><\/h3>\n<p>Odkryj si\u0142\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 z precyzji i odnajd\u017a wewn\u0119trzn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 dzi\u0119ki metodzie, kt\u00f3ra zrewolucjonizowa\u0142a podej\u015bcie do zdrowego ruchu. Pilates w Centrum Olimpijczyk to unikalny system \u0107wicze\u0144 skoncentrowany na wzmacnianiu \u201epowerhouse\u201d \u2013 g\u0142\u0119bokich mi\u0119\u015bni brzucha, plec\u00f3w i miednicy, kt\u00f3re stanowi\u0105 fundament dla Twojego kr\u0119gos\u0142upa. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na \u015bwiadomej kontroli oddechu, p\u0142ynno\u015bci ruch\u00f3w oraz poprawnej postawie, co pozwala na harmonijne wysmuklenie sylwetki bez nadmiernego rozbudowywania masy mi\u0119\u015bniowej. To idealny trening dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 pozby\u0107 si\u0119 b\u00f3l\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a i odzyska\u0107 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym organizmem. Niezale\u017cnie od poziomu sprawno\u015bci, Pilates pozwoli Ci poczu\u0107 si\u0119 \u201ewy\u017cszym\u201d, silniejszym i bardziej odpr\u0119\u017conym, przywracaj\u0105c cia\u0142u jego naturaln\u0105 gracj\u0119 i stabilno\u015b\u0107.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Centrum Sportu i Rekreacji Olimpijczyk przy ul. Ko\u015bcierzy\u0144skiej 43<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 17:15 \u2013 18:15<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS pod nr tel. 690239583 lub wiadomo\u015bci e-mail na adres sport@olimpijczyk.edu.pl o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 (od dnia 10 marca w godzinach 9:00 &#8211; 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!).<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 18 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Zadbaj o swoje plecy i zainwestuj w komfort \u017cycia bez b\u00f3lu! Zaj\u0119cia \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d to specjalistyczny program profilaktyczno-regeneracyjny, stworzony jako odpowied\u017a na wyzwania wsp\u00f3\u0142czesnego, siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Pod okiem profesjonalist\u00f3w z Centrum Olimpijczyk nauczysz si\u0119, jak skutecznie uwalnia\u0107 napi\u0119cia w odcinku szyjnym i l\u0119d\u017awiowym, wzmacnia\u0107 gorset mi\u0119\u015bniowy oraz poprawia\u0107 mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w. Trening opiera si\u0119 na bezpiecznych technikach rozci\u0105gaj\u0105cych i stabilizuj\u0105cych, kt\u00f3re pomagaj\u0105 korygowa\u0107 wady postawy i chroni\u0105 przed przysz\u0142ymi kontuzjami. To godzina dedykowana Twojemu zdrowiu, kt\u00f3ra pozwoli Ci zredukowa\u0107 stres nagromadzony w ciele, poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie i poczu\u0107 niesamowit\u0105 lekko\u015b\u0107 w ka\u017cdym ruchu. Idealna propozycja dla ka\u017cdego, kto ceni sobie merytoryczne podej\u015bcie do \u0107wicze\u0144 i chce cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142n\u0105 sprawno\u015bci\u0105 przez d\u0142ugie lata.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Centrum Sportu i Rekreacji Olimpijczyk przy ul. Ko\u015bcierzy\u0144skiej 43<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> czwartki w godzinach 19:30 \u2013 20:30<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS pod nr tel. 690239583 lub wiadomo\u015bci e-mail na adres sport@olimpijczyk.edu.pl o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 (od dnia 10 marca w godzinach 9:00 &#8211; 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!).<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 18 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>SAMOOBRONA DLA DOROS\u0141YCH<\/strong><\/h3>\n<p>Zbuduj pewno\u015b\u0107 siebie, popraw kondycj\u0119 i naucz si\u0119 realnych umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re mog\u0105 zadba\u0107 o Twoje bezpiecze\u0144stwo. Zaj\u0119cia z samoobrony dla doros\u0142ych w Centrum Olimpijczyk to praktyczny kurs oparty na skutecznych technikach reagowania w sytuacjach zagro\u017cenia. Program obejmuje nauk\u0119 podstawowych uderze\u0144, kopni\u0119\u0107, chwyt\u00f3w oraz sposob\u00f3w uwalniania si\u0119 z obezw\u0142adnie\u0144, ale k\u0142adzie r\u00f3wnie\u017c du\u017cy nacisk na psychologi\u0119 bezpiecze\u0144stwa i unikanie konfrontacji. Trening doskonale rozwija refleks, si\u0142\u0119 dynamiczn\u0105 oraz koordynacj\u0119 ruchow\u0105, stanowi\u0105c jednocze\u015bnie \u015bwietn\u0105 form\u0119 odreagowania stresu po ca\u0142ym tygodniu. Nie musisz mie\u0107 \u017cadnego do\u015bwiadczenia w sportach walki \u2013 instruktorzy dostosuj\u0105 poziom trudno\u015bci do Twoich mo\u017cliwo\u015bci. Przyjd\u017a, wzmocnij sw\u00f3j charakter i naucz si\u0119 dba\u0107 o siebie i swoich bliskich w profesjonalnej i bezpiecznej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> Centrum Sportu i Rekreacji Olimpijczyk przy ul. Ko\u015bcierzy\u0144skiej 43<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> wtorki w godzinach 19:00 &#8211; 20:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS pod nr tel. 690239583 lub wiadomo\u015bci e-mail na adres sport@olimpijczyk.edu.pl o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 (od dnia 10 marca w godzinach 9:00 &#8211; 19:00; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin, zapisy przed terminem nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!).<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 18 marca<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 2 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie dla mieszka\u0144c\u00f3w Miasta Poznania zamieszka\u0142ych w obr\u0119bie dzielnicy Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Strzeszyn i Podolany!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/regulamin\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w naszych zaj\u0119ciach, a kt\u00f3re nale\u017cy starannie i czytelnie wype\u0142ni\u0107, a nast\u0119pnie zwr\u00f3ci\u0107 trenerowi lub instruktorowi pobierzesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/do-pobrania\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Plan zaj\u0119\u0107, kt\u00f3ry nale\u017cy \u015bledzi\u0107 \u017ceby sprawdzi\u0107 czy dane zaj\u0119cia nie zosta\u0142y odwo\u0142ane dost\u0119pny jest\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/godziny-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opis zaj\u0119\u0107, gdzie mo\u017cecie zapozna\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z informacjami o danych zaj\u0119ciach, lokalizacj\u0105, a tak\u017ce form\u0105 zapis\u00f3w czeka na Was\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/opis-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kliknijcie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fyrtel2\">TUTAJ<\/a>, \u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy na portalu Facebook dedykowanej mieszka\u0144com dzielnicy Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Strzeszyn i Podolany, gdzie znajdziecie relacje z zaj\u0119\u0107 czy innych organizowanych aktywno\u015bci, zapowiedzi, komunikaty, a tak\u017ce og\u0142oszenia dotycz\u0105ce realizacji projektu w 2026 roku.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Je\u017celi nadal macie jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci to zapoznajcie si\u0119 z nasz\u0105 sekcj\u0105 Pyta\u0144 i odpowiedzi, kt\u00f3ra jest dla dost\u0119pna\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/faq\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 2@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy si\u0119 Wam pom\u00f3c najszybciej mo\u017cemy!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>ZAPOZNAJ SI\u0118! Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 2 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie dla mieszka\u0144c\u00f3w Miasta Poznania zamieszka\u0142ych w obr\u0119bie dzielnicy Kiekrz, Krzy\u017cowniki \u2013 Smochowice, Strzeszyn i Podolany! Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz\u00a0TUTAJ. O\u015bwiadczenie [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/opis-zajec\/\">Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14"}],"version-history":[{"count":395,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2055,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions\/2055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}