{"id":1345,"date":"2026-02-17T20:43:57","date_gmt":"2026-02-17T19:43:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/?p=1345"},"modified":"2026-02-17T20:43:57","modified_gmt":"2026-02-17T19:43:57","slug":"wiosenne-zajecia-w-klubie-karate-tradycyjnego-orzel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/2026\/02\/17\/wiosenne-zajecia-w-klubie-karate-tradycyjnego-orzel\/","title":{"rendered":"Wiosenne zaj\u0119cia w Klubie Karate Tradycyjnego Orze\u0142"},"content":{"rendered":"<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">Na zaj\u0119ciach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel spotkamy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w Klubie Karate Tradycyjnego Orze\u0142 <span class=\"x1xsqp64 xiy17q3 x1o6pynw x19co3pv xdj266r xjn30re xat24cr x1hb08if x2b8uid\" data-testid=\"emoji\"><span class=\"xexx8yu xcaqkgz x18d9i69 xbwkkl7 x3jgonx x1bhl96m\">\ud83e\udd4b<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\"><b><strong class=\"x1s688f\">KARATE KIDS<\/strong><\/b>\u00a0to zaj\u0119cia stworzone specjalnie dla m\u0142odych pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 to\u00a0wi\u0119cej ni\u017c sport! To przede wszystkim przygoda z ruchem, zabaw\u0105 i nauk\u0105 warto\u015bci, kt\u00f3re pomagaj\u0105 dzieciom w codziennym \u017cyciu. Treningi \u0142\u0105cz\u0105 elementy karate z aktywnymi grami i zadaniami, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 cia\u0142o i umys\u0142.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">Poniedzia\u0142ek 17:00<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\"><b><strong class=\"x1s688f\">POWER DOJO<\/strong><\/b> \u2013 Trening funkcjonalny 16+ to dynamiczne, r\u00f3\u017cnorodne i bezpieczne zaj\u0119cia dla m\u0142odzie\u017cy i doros\u0142ych. To po\u0142\u0105czenie si\u0142y, kondycji i zdrowego kr\u0119gos\u0142upa w klimatycznym dojo, kt\u00f3re dodaje energii na ca\u0142y tydzie\u0144.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">CELE:<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">-Rozw\u00f3j si\u0142y i wytrzyma\u0142o\u015bci poprzez \u0107wiczenia funkcjonalne i elementy treningu si\u0142owego.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">-Wzmocnienie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich i zdrowy kr\u0119gos\u0142up \u2013 profilaktyka b\u00f3lu plec\u00f3w i poprawa postawy.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">-Poprawa kondycji dzi\u0119ki intensywnym interwa\u0142om typu tabata.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">-Zwi\u0119kszenie mobilno\u015bci i elastyczno\u015bci poprzez rozci\u0105ganie i \u0107wiczenia stabilizacyjne.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">-Budowanie energii i redukcja stresu w dynamicznej i motywuj\u0105cej atmosferze dojo.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">Niedziela 19:00<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\"><b><strong class=\"x1s688f\">MOBILITY &#8211; AKTYWNY PORANEK<\/strong><\/b> to spokojny, bezpieczny i pe\u0142en energii trening na pocz\u0105tek dnia. Dzi\u0119ki \u0107wiczeniom mobilno\u015bci, stretchingu i technikom oddechowym uczestnicy zyskuj\u0105 sprawno\u015b\u0107, lepsze samopoczucie i motywacj\u0119 na reszt\u0119 dnia.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">CELE:<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">-Poprawa mobilno\u015bci staw\u00f3w i zakresu ruchu.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">-Rozlu\u017anienie i wzmocnienie kr\u0119gos\u0142upa \u2013 profilaktyka b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">-Lepsza postawa cia\u0142a i wi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">-\u0141agodna aktywizacja organizmu o poranku \u2013 dawka energii na ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">-Redukcja napi\u0119\u0107 i stresu poprzez \u0107wiczenia oddechowe i stretching.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">Sobota 9:30<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\"><b><strong class=\"x1s688f\">KARATE &#8211; SAMOOBRONA<\/strong><\/b> &#8211; to zaj\u0119cia stworzone specjalnie dla os\u00f3b w wieku 30+ \u2014 idealne dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o\u00a0zdrowie, sprawno\u015b\u0107 i dobre samopoczucie, a jednocze\u015bnie pozna\u0107 praktyczne elementy samoobrony w bezpiecznym i wspieraj\u0105cym \u015brodowisku. Podczas trening\u00f3w \u0142\u0105czymy tradycyjne techniki\u00a0karate\u00a0z prostymi, skutecznymi elementami\u00a0samoobrony\u00a0\u2014 wszystko dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci i kondycji uczestnik\u00f3w, tak aby ka\u017cdy czu\u0142 si\u0119 komfortowo i m\u00f3g\u0142 trenowa\u0107 w swoim tempie.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">Wtorek 19:30<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\"><b><strong class=\"x1s688f\">AKADEMIA KARATE I SAMOOBRONY DLA M\u0141ODZIE\u017bY (10 &#8211; 15 lat)- <\/strong><\/b>to zaj\u0119cia stworzone specjalnie dla m\u0142odzie\u017cy w wieku\u00a0<b><strong class=\"x1s688f\">10\u201315 lat<\/strong><\/b>, kt\u00f3rzy chc\u0105 rozwija\u0107 swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, pewno\u015b\u0107 siebie oraz praktyczne umiej\u0119tno\u015bci samoobrony w bezpiecznym i wspieraj\u0105cym \u015brodowisku. Podczas trening\u00f3w uczestnicy poznaj\u0105 podstawy tradycyjnego karate \u2014 techniki kihon, podstawowe formy i zasady pracy cia\u0142em \u2014 a tak\u017ce elementy samoobrony dostosowane do wieku i mo\u017cliwo\u015bci m\u0142odych adept\u00f3w. Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 nauk\u0119 technik z aktywnymi \u0107wiczeniami, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 cia\u0142o, umys\u0142 oraz umiej\u0119tno\u015b\u0107 reagowania w r\u00f3\u017cnych sytuacjach \u017cycia codziennego.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">Pi\u0105tek 16:15<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\"><b><strong class=\"x1s688f\">STRONG BODY<\/strong><\/b> to zaj\u0119cia dla ka\u017cdego doros\u0142ego, kto chce budowa\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 si\u0142ow\u0105<b><strong class=\"x1s688f\">, <\/strong><\/b>redukowa\u0107 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 i modelowa\u0107 sylwetk\u0119,\u00a0 wzmacnia\u0107 mi\u0119\u015bnie i poprawia\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105\u00a0w energicznej, motywuj\u0105cej atmosferze grupowej. To trening \u0142\u0105cz\u0105cy\u00a0si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i dynamik\u0119, oparty na r\u00f3\u017cnorodnych narz\u0119dziach i formach \u0107wicze\u0144, tak aby ka\u017cdy trening by\u0142 ciekawy i efektywny.<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\">\u015aroda 18:00<\/p>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\"><span class=\"x1xsqp64 xiy17q3 x1o6pynw x19co3pv xdj266r xjn30re xat24cr x1hb08if x2b8uid\" data-testid=\"emoji\"><span class=\"xexx8yu xcaqkgz x18d9i69 xbwkkl7 x3jgonx x1bhl96m\">\u27a1\ufe0f<\/span><\/span>ZAPISY:<\/p>\n<ul class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak xexx8yu xyri2b x18d9i69 x1c1uobl xtaz4m5\">\n<li class=\"xzsf02u x1jchvi3 x1xmf6yo x1dqj196 x1e56ztr xvc51xn xhl9i11\" value=\"1\">e -mail: karateorzel@onet.pl<\/li>\n<li class=\"xzsf02u x1jchvi3 x1xmf6yo x1dqj196 x1e56ztr xvc51xn xhl9i11\" value=\"2\">23.02 od godz. 9:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie ucz\u0119szcza\u0142y na zaj\u0119cia w semestrze jesiennym<\/li>\n<li class=\"xzsf02u x1jchvi3 x1xmf6yo x1dqj196 x1e56ztr xvc51xn xhl9i11\" value=\"3\">24.02 od godz. 9:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re ucz\u0119szcza\u0142y na zaj\u0119cia w semestrze jesiennym<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"xdj266r x14z9mp xat24cr x1lziwak x16tdsg8\"><span class=\"x1xsqp64 xiy17q3 x1o6pynw x19co3pv xdj266r xjn30re xat24cr x1hb08if x2b8uid\" data-testid=\"emoji\"><span class=\"xexx8yu xcaqkgz x18d9i69 xbwkkl7 x3jgonx x1bhl96m\">\u203c\ufe0f<\/span><\/span>START ZAJ\u0118\u0106 03.03<span class=\"x1xsqp64 xiy17q3 x1o6pynw x19co3pv xdj266r xjn30re xat24cr x1hb08if x2b8uid\" data-testid=\"emoji\"><span class=\"xexx8yu xcaqkgz x18d9i69 xbwkkl7 x3jgonx x1bhl96m\">\u203c\ufe0f<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na zaj\u0119ciach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel spotkamy si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w Klubie Karate Tradycyjnego Orze\u0142 \ud83e\udd4b KARATE KIDS\u00a0to zaj\u0119cia stworzone specjalnie dla m\u0142odych pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2014 to\u00a0wi\u0119cej ni\u017c sport! To przede wszystkim przygoda z ruchem, zabaw\u0105 i nauk\u0105 warto\u015bci, kt\u00f3re pomagaj\u0105 dzieciom w codziennym \u017cyciu. Treningi \u0142\u0105cz\u0105 elementy karate z aktywnymi grami i zadaniami, kt\u00f3re [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/2026\/02\/17\/wiosenne-zajecia-w-klubie-karate-tradycyjnego-orzel\/\">Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1345"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1345"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1346,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1345\/revisions\/1346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/12\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}