Na zajęciach w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel spotkamy się również w Klubie Karate Tradycyjnego Orzeł 🥋
KARATE KIDS to zajęcia stworzone specjalnie dla młodych początkujących — to więcej niż sport! To przede wszystkim przygoda z ruchem, zabawą i nauką wartości, które pomagają dzieciom w codziennym życiu. Treningi łączą elementy karate z aktywnymi grami i zadaniami, które rozwijają ciało i umysł.
Poniedziałek 17:00
POWER DOJO – Trening funkcjonalny 16+ to dynamiczne, różnorodne i bezpieczne zajęcia dla młodzieży i dorosłych. To połączenie siły, kondycji i zdrowego kręgosłupa w klimatycznym dojo, które dodaje energii na cały tydzień.
CELE:
-Rozwój siły i wytrzymałości poprzez ćwiczenia funkcjonalne i elementy treningu siłowego.
-Wzmocnienie mięśni głębokich i zdrowy kręgosłup – profilaktyka bólu pleców i poprawa postawy.
-Poprawa kondycji dzięki intensywnym interwałom typu tabata.
-Zwiększenie mobilności i elastyczności poprzez rozciąganie i ćwiczenia stabilizacyjne.
-Budowanie energii i redukcja stresu w dynamicznej i motywującej atmosferze dojo.
Niedziela 19:00
MOBILITY – AKTYWNY PORANEK to spokojny, bezpieczny i pełen energii trening na początek dnia. Dzięki ćwiczeniom mobilności, stretchingu i technikom oddechowym uczestnicy zyskują sprawność, lepsze samopoczucie i motywację na resztę dnia.
CELE:
-Poprawa mobilności stawów i zakresu ruchu.
-Rozluźnienie i wzmocnienie kręgosłupa – profilaktyka bólów pleców.
-Lepsza postawa ciała i większa elastyczność mięśni.
-Łagodna aktywizacja organizmu o poranku – dawka energii na cały dzień.
-Redukcja napięć i stresu poprzez ćwiczenia oddechowe i stretching.
Sobota 9:30
KARATE – SAMOOBRONA – to zajęcia stworzone specjalnie dla osób w wieku 30+ — idealne dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie, a jednocześnie poznać praktyczne elementy samoobrony w bezpiecznym i wspierającym środowisku. Podczas treningów łączymy tradycyjne techniki karate z prostymi, skutecznymi elementami samoobrony — wszystko dostosowane do możliwości i kondycji uczestników, tak aby każdy czuł się komfortowo i mógł trenować w swoim tempie.
Wtorek 19:30
AKADEMIA KARATE I SAMOOBRONY DLA MŁODZIEŻY (10 – 15 lat)- to zajęcia stworzone specjalnie dla młodzieży w wieku 10–15 lat, którzy chcą rozwijać swoją sprawność fizyczną, pewność siebie oraz praktyczne umiejętności samoobrony w bezpiecznym i wspierającym środowisku. Podczas treningów uczestnicy poznają podstawy tradycyjnego karate — techniki kihon, podstawowe formy i zasady pracy ciałem — a także elementy samoobrony dostosowane do wieku i możliwości młodych adeptów. Zajęcia łączą naukę technik z aktywnymi ćwiczeniami, które rozwijają ciało, umysł oraz umiejętność reagowania w różnych sytuacjach życia codziennego.
Piątek 16:15
STRONG BODY to zajęcia dla każdego dorosłego, kto chce budować wytrzymałość siłową, redukować tkankę tłuszczową i modelować sylwetkę, wzmacniać mięśnie i poprawiać ogólną sprawność fizyczną w energicznej, motywującej atmosferze grupowej. To trening łączący siłę, wytrzymałość i dynamikę, oparty na różnorodnych narzędziach i formach ćwiczeń, tak aby każdy trening był ciekawy i efektywny.
Środa 18:00
➡️ZAPISY:
- e -mail: karateorzel@onet.pl
- 23.02 od godz. 9:00 dla osób, które nie uczęszczały na zajęcia w semestrze jesiennym
- 24.02 od godz. 9:00 dla osób, które uczęszczały na zajęcia w semestrze jesiennym
‼️START ZAJĘĆ 03.03‼️