Czo\u0142em, Fyrtel! Jesie\u0144 pe\u0142na sportu dopiero si\u0119 zaczyna! Wakacje powoli dobiegaj\u0105 ko\u0144ca, ale spokojnie \u2013 ruch, sport i dobra zabawa na Waszym Fyrtlu wcale si\u0119 nie ko\u0144cz\u0105. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 coraz wi\u0119kszymi krokami zbli\u017ca si\u0119 jesienna ods\u0142ona tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel, kt\u00f3ry po raz kolejny \u2013 i mamy ogromn\u0105 nadziej\u0119, \u017ce nie ostatni \u2013 zago\u015bci na terenie Waszej dzielnicy czy osiedla. Przed nami treningi, aktywno\u015b\u0107, ruch i wsp\u00f3lne spotkania mieszka\u0144c\u00f3w Fabianowa-Kotowa, G\u00f3rczyna, Junikowa, Kwiatowego i \u0141awicy! Niezale\u017cnie od wieku, poziomu sprawno\u015bci czy sportowego do\u015bwiadczenia \u2013 wierzymy, \u017ce ka\u017cdy znajdzie co\u015b dla siebie.<\/p>\n
Zapisy na poszczeg\u00f3lne zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie w spos\u00f3b okre\u015blony przy danej aktywno\u015bci w zak\u0142adce \u201eRekrutacja i opis zaj\u0119\u0107\u201d, dost\u0119pnej\u00a0TUTAJ<\/a>. Pami\u0119tajcie, \u017ce zg\u0142oszenia przes\u0142ane przed rozpocz\u0119ciem rekrutacji na dane zaj\u0119cia nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dniane. Po wys\u0142aniu zg\u0142oszenia prosimy o cierpliwo\u015b\u0107. Ka\u017cdy trener lub instruktor ma do 72 godzin na udzielenie odpowiedzi. Brak odpowiedzi bezpo\u015brednio po przes\u0142aniu zg\u0142oszenia nie oznacza wi\u0119c, \u017ce nie zosta\u0142o ono przyj\u0119te.<\/p>\n Udzia\u0142 w zaj\u0119ciach mo\u017cliwy jest wy\u0142\u0105cznie po wype\u0142nieniu O\u015bwiadczenia uczestnika zaj\u0119\u0107 w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel, dost\u0119pnego\u00a0TUTAJ<\/a>. O\u015bwiadczenie nale\u017cy wype\u0142ni\u0107 w domu i przekaza\u0107 trenerowi lub instruktorowi przed rozpocz\u0119ciem pierwszych zaj\u0119\u0107.<\/p>\n Aktualny harmonogram zaj\u0119\u0107 dost\u0119pny jest na stronie internetowej programu w zak\u0142adce \u201eGodziny zaj\u0119\u0107\u201d. Warto przed wyj\u015bciem z domu ka\u017cdorazowo sprawdzi\u0107, czy dane zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w konkretnym dniu. W przypadku odwo\u0142ania zaj\u0119\u0107 przez trenera lub instruktora nie zawsze mamy mo\u017cliwo\u015b\u0107 poinformowania ka\u017cdego uczestnika indywidualnie poprzez SMS czy komunikat w grupie danego rejonu na Facebooku. Dlatego aktualny harmonogram na stronie internetowej programu pozostaje najwa\u017cniejszym i najbardziej wiarygodnym \u017ar\u00f3d\u0142em informacji.<\/p>\n Je\u017celi chcecie, aby w 2027 roku ponownie mie\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 korzystania z tysi\u0119cy godzin bezp\u0142atnych zaj\u0119\u0107 sportowo-rekreacyjnych, a tak\u017ce sp\u0142yw\u00f3w kajakowych, rajd\u00f3w i wycieczek rowerowych, wycieczek na deskach SUP, Mega SUP i canoe, bieg\u00f3w, festyn\u00f3w i piknik\u00f3w sportowych, rodzinnych wydarze\u0144 oraz licznych aktywno\u015bci dla dzieci, m\u0142odzie\u017cy, doros\u0142ych i senior\u00f3w \u2013 potrzebujemy Waszego wsparcia. To w\u0142a\u015bnie Wasz g\u0142os mo\u017ce zdecydowa\u0107 o tym, czy Nasz Sportowy Fyrtel ponownie pojawi si\u0119 na Fyrtlu nr 11 w 2027 roku. W dniach 5\u201330 pa\u017adziernika b\u0119dziecie mogli odda\u0107 sw\u00f3j g\u0142os. Ju\u017c dzi\u015b zach\u0119camy \u2013 rozmawiajcie o projekcie ze znajomymi i s\u0105siadami, udost\u0119pniajcie informacje, zach\u0119cajcie innych do udzia\u0142u, a przede wszystkim pami\u0119tajcie o g\u0142osowaniu. Bo Nasz Sportowy Fyrtel to nie tylko zaj\u0119cia. To przede wszystkim mieszka\u0144cy, kt\u00f3rzy chc\u0105 mie\u0107 w swojej okolicy wi\u0119cej sportu, ruchu, integracji i mo\u017cliwo\u015bci wsp\u00f3lnego sp\u0119dzania czasu.<\/p>\n Fyrtel \u2013 dzia\u0142amy dalej! Jesie\u0144 dopiero si\u0119 zaczyna, a przed nami jeszcze wiele sportowych aktywno\u015bci i niespodzianek. Widzimy si\u0119 na Fyrtlu!<\/p>\n Zaj\u0119cia P\u0142aski brzuch realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to trening skoncentrowany na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni brzucha, poprawie stabilizacji oraz modelowaniu sylwetki. To doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119, poprawi\u0107 wygl\u0105d sylwetki i jednocze\u015bnie wzmocni\u0107 partie mi\u0119\u015bniowe odpowiedzialne za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105ce mi\u0119\u015bnie brzucha, mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie oraz partie wspomagaj\u0105ce stabilizacj\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a. Trening \u0142\u0105czy elementy wzmacniania, \u0107wicze\u0144 funkcjonalnych oraz pracy nad wytrzyma\u0142o\u015bci\u0105, dzi\u0119ki czemu pozwala skutecznie poprawi\u0107 si\u0142\u0119 i napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe. Regularna aktywno\u015b\u0107 pomaga zwi\u0119kszy\u0107 kontrol\u0119 nad cia\u0142em, poprawi\u0107 postaw\u0119 oraz zmniejszy\u0107 napi\u0119cia w okolicy kr\u0119gos\u0142upa. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w dynamiczny, ale dostosowany do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w spos\u00f3b, dlatego mog\u0105 w nich bra\u0107 udzia\u0142 zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i bardziej zaawansowane. Regularne treningi pomagaj\u0105 poprawi\u0107 kondycj\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii oraz osi\u0105gn\u0105\u0107 lepsze samopoczucie i wi\u0119ksz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. To \u015bwietny spos\u00f3b na aktywne sp\u0119dzenie czasu i prac\u0119 nad swoj\u0105 form\u0105 w motywuj\u0105cej atmosferze.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 58 przy ul. \u0141awica 3 <\/p>\n Zaj\u0119cia Wzmacnianie i uj\u0119drnianie realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to kompleksowy trening ukierunkowany na popraw\u0119 kondycji, wzmocnienie mi\u0119\u015bni oraz modelowanie sylwetki. To propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o swoje cia\u0142o, poprawi\u0107 jego j\u0119drno\u015b\u0107 i zwi\u0119kszy\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przyjaznej i motywuj\u0105cej atmosferze. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105ce wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem n\u00f3g, brzucha, ramion i po\u015bladk\u00f3w. Trening \u0142\u0105czy elementy \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych, funkcjonalnych oraz wytrzyma\u0142o\u015bciowych, dzi\u0119ki czemu pomaga poprawi\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe, zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 oraz wspiera modelowanie sylwetki. Regularna aktywno\u015b\u0107 pozwala r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 postaw\u0119 cia\u0142a, zwi\u0119kszy\u0107 poziom energii i zmniejszy\u0107 napi\u0119cia wynikaj\u0105ce z codziennego trybu \u017cycia. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spos\u00f3b dostosowany do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania, dlatego mog\u0105 w nich uczestniczy\u0107 zar\u00f3wno osoby pocz\u0105tkuj\u0105ce, jak i bardziej aktywne. Dynamiczny charakter treningu oraz r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 sprawiaj\u0105, \u017ce zaj\u0119cia s\u0105 skuteczne, anga\u017cuj\u0105ce i pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 motywacj\u0119 do regularnej aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 58 przy ul. \u0141awica 3 Zaj\u0119cia Relaksacja i Rozci\u0105ganie to wyj\u0105tkowe, wyciszaj\u0105ce spotkania stworzone z my\u015bl\u0105 o osobach poszukuj\u0105cych pe\u0142nej regeneracji, g\u0142\u0119bokiego odpr\u0119\u017cenia psychicznego oraz wyra\u017anej poprawy og\u00f3lnej elastyczno\u015bci cia\u0142a. W dzisiejszym intensywnym \u015bwiecie pe\u0142nym po\u015bpiechu i stresu organizm cz\u0119sto kumuluje napi\u0119cia w postaci spi\u0119tych mi\u0119\u015bni, ograniczonej mobilno\u015bci w stawach oraz p\u0142ytkiego, nieregularnego oddechu. Trening ten stanowi idealn\u0105 odpowied\u017a na te wyzwania, \u0142\u0105cz\u0105c w sobie \u0142agodne techniki rozci\u0105gaj\u0105ce (stretching) z \u0107wiczeniami oddechowymi oraz elementami autoterapii. Podczas spokojnych sesji uczestnicy wykonuj\u0105 powolne, kontrolowane \u0107wiczenia nakierowane na wyd\u0142u\u017cenie w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, zwi\u0119kszenie zakresu ruchu we wszystkich stawach oraz rozlu\u017anienie powi\u0119zi. Prawid\u0142owy, g\u0142\u0119boki oddech towarzysz\u0105cy ka\u017cdemu ruchowi stymuluje przywsp\u00f3\u0142czulny uk\u0142ad nerwowy, co pomaga wyciszy\u0107 gonitw\u0119 my\u015bli, obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu i znacz\u0105co przyspieszy\u0107 procesy regeneracyjne w ca\u0142ym ciele. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach skutecznie pomaga zredukowa\u0107 b\u00f3l i usztywnienia kr\u0119gos\u0142upa, poprawia sylwetk\u0119 oraz zapewnia lepszy, bardziej regeneruj\u0105cy sen. W ramach cenionego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te niezwykle potrzebne spotkania s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To znakomita szansa, aby podarowa\u0107 sobie chwil\u0119 spokoju, zadba\u0107 o sprawno\u015b\u0107 i r\u00f3wnowag\u0119 emocjonaln\u0105 w przyjaznej, cichej atmosferze pod okiem wykwalifikowanych instruktor\u00f3w, bez ponoszenia jakichkolwiek op\u0142at za karnety. Zaj\u0119cia s\u0105 elastycznie dostosowane do potrzeb ka\u017cdego uczestnika, bez wzgl\u0119du na wiek czy dotychczasowy poziom rozci\u0105gni\u0119cia. Odnajd\u017a wewn\u0119trzn\u0105 harmoni\u0119, uwolnij spi\u0119cia z cia\u0142a i zregeneruj si\u0142y na kolejne dni.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 58 przy ul. \u0141awica 3 <\/p>\n Zaj\u0119cia Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up prowadzone przez Ilon\u0119 Nowak w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to autorskie podej\u015bcie do profilaktyki zdrowia, kt\u00f3re stawia na precyzj\u0119, edukacj\u0119 i g\u0142\u0119bokie zrozumienie potrzeb wsp\u00f3\u0142czesnego cz\u0142owieka. W \u015bwiecie zdominowanym przez prac\u0119 przy biurku i wielogodzinne korzystanie ze smartfon\u00f3w, Ilona proponuje trening, kt\u00f3ry jest skuteczn\u0105 odpowiedzi\u0105 na cywilizacyjne dolegliwo\u015bci uk\u0142adu ruchu. To spotkania dedykowane ka\u017cdemu mieszka\u0144cowi fyrtla, kt\u00f3ry pragnie pozby\u0107 si\u0119 sztywno\u015bci karku, b\u00f3l\u00f3w l\u0119d\u017awi czy napi\u0119ciowych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, zast\u0119puj\u0105c je poczuciem lekko\u015bci i swobody ruchu. Podczas ka\u017cdej sesji Ilona Nowak k\u0142adzie szczeg\u00f3lny nacisk na uwa\u017cno\u015b\u0107 i poprawno\u015b\u0107 biomechaniczn\u0105, prowadz\u0105c uczestnik\u00f3w przez sekwencje \u0107wicze\u0144 odci\u0105\u017caj\u0105cych kr\u0105\u017cki mi\u0119dzykr\u0119gowe oraz przywracaj\u0105cych naturalne krzywizny kr\u0119gos\u0142upa. Program zaj\u0119\u0107 wykracza poza standardow\u0105 gimnastyk\u0119 \u2013 to proces reedukacji ruchowej, w kt\u00f3rym nauczysz si\u0119, jak aktywowa\u0107 os\u0142abione mi\u0119\u015bnie stabilizuj\u0105ce i jak rozlu\u017ania\u0107 te, kt\u00f3re na co dzie\u0144 przejmuj\u0105 zbyt du\u017ce napi\u0119cie. Dzi\u0119ki ogromnej wiedzy i indywidualnemu podej\u015bciu prowadz\u0105cej, ka\u017cdy uczestnik otrzymuje wskaz\u00f3wki dostosowane do swoich mo\u017cliwo\u015bci, co sprawia, \u017ce trening jest w pe\u0142ni bezpieczny nawet dla os\u00f3b powracaj\u0105cych do aktywno\u015bci po d\u0142u\u017cszej przerwie. Istotnym filarem zaj\u0119\u0107 z Ilon\u0105 jest praca nad mobilno\u015bci\u0105 powi\u0119ziow\u0105 oraz elastyczno\u015bci\u0105 klatki piersiowej, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 oddechu i dotlenienie ca\u0142ego organizmu. Uczestnicy Naszego Sportowego Fyrtla doceniaj\u0105 te spotkania za ich spokojn\u0105, ale niezwykle merytoryczn\u0105 atmosfer\u0119, w kt\u00f3rej ka\u017cde \u0107wiczenie ma sw\u00f3j konkretny cel terapeutyczny. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach pozwala nie tylko wyeliminowa\u0107 aktualny dyskomfort, ale przede wszystkim buduje silny \u201efundament\u201d cia\u0142a, chroni\u0105c kr\u0119gos\u0142up przed przysz\u0142ymi urazami. To godzina zainwestowana w sprawno\u015b\u0107, kt\u00f3ra procentuje w ka\u017cdym ge\u015bcie \u2013 od porannego wstawania z \u0142\u00f3\u017cka, po zabaw\u0119 z wnukami czy uprawianie innych, bardziej dynamicznych sport\u00f3w.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 58 przy ul. \u0141awica 3 Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 11 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe i \u0141awica!<\/strong><\/p>\n Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 11@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy si\u0119 Wam pom\u00f3c najszybciej mo\u017cemy!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czo\u0142em, Fyrtel! Jesie\u0144 pe\u0142na sportu dopiero si\u0119 zaczyna! Wakacje powoli dobiegaj\u0105 ko\u0144ca, ale spokojnie \u2013 ruch, sport i dobra zabawa na Waszym Fyrtlu wcale si\u0119 nie ko\u0144cz\u0105. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 coraz wi\u0119kszymi krokami zbli\u017ca si\u0119 jesienna ods\u0142ona tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel, kt\u00f3ry po raz kolejny \u2013 i mamy ogromn\u0105 nadziej\u0119, \u017ce nie ostatni […]<\/p>\n
\nP\u0141ASKI BRZUCH<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 17:15 \u2013 18:15
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 530779715 w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione; je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy; z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<\/p>\nWZMACNIANIE I UJ\u0118DRNIANIE<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 18:15 \u2013 19:15
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 530779715 w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 502706403 (w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione; je\u015bli zapisujesz si\u0119 na wi\u0119cej ni\u017c jedne zaj\u0119cia, wymie\u0144 je w kolejno\u015bci od tych, na kt\u00f3rych najbardziej Ci zale\u017cy; z jednego numeru telefonu mo\u017cna zapisa\u0107 tylko jedn\u0105 osob\u0119)<\/p>\n<\/h3>\n
RELAKSACJA I ROZCI\u0104GANIE<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 17:15 \u2013 18:15
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail \u2013 zapisyilona2026@gmail.com (w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 18:15 \u2013 19:15
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail \u2013 zapisyilona2026@gmail.com (w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n
\nZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n
\n