{"id":1700,"date":"2026-03-27T14:00:41","date_gmt":"2026-03-27T13:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/?p=1700"},"modified":"2026-03-27T14:00:41","modified_gmt":"2026-03-27T13:00:41","slug":"kolejna-dawka-roznorodnych-aktywnosci-na-terenie-dzielnicy-fabianowo-kotowo-zapraszamy-do-udzialu-w-zajeciach-typu-stretching-dla-seniorow-aktywny-senior-tabata-a-takze-nordic-walking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/2026\/03\/27\/kolejna-dawka-roznorodnych-aktywnosci-na-terenie-dzielnicy-fabianowo-kotowo-zapraszamy-do-udzialu-w-zajeciach-typu-stretching-dla-seniorow-aktywny-senior-tabata-a-takze-nordic-walking\/","title":{"rendered":"Kolejna dawka r\u00f3\u017cnorodnych aktywno\u015bci na terenie dzielnicy Fabianowo – Kotowo! Zapraszamy do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach typu Stretching dla Senior\u00f3w, Aktywny Senior, Tabata, a tak\u017ce Nordic Walking!"},"content":{"rendered":"

Czo\u0142em rejon 11! Pora zacz\u0105\u0107 tegoroczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 na terenie dzielnic Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe oraz \u0141awica. Zapraszamy Was do udzia\u0142u we wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci podczas poni\u017cszych zaj\u0119\u0107 sportowo-rekreacyjnych w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel.<\/p>\n

Zapro\u015bcie rodzin\u0119, znajomych i s\u0105siad\u00f3w \u2014 do\u0142\u0105czcie do nas i zadbajcie o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha podczas darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re po raz kolejny (i mamy nadziej\u0119 \u2014 nie ostatni) zagoszcz\u0105 na terenie Waszych osiedli w 2026 roku. Pami\u0119tajcie, \u017ce warunkiem udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest zapisanie si\u0119 na zaj\u0119cia i otrzymanie potwierdzenia od danego trenera, zapoznanie si\u0119 oraz akceptacja regulaminu naszego projektu, a tak\u017ce wydrukowanie, czytelne wype\u0142nienie i dostarczenie O\u015bwiadczenia uczestnika instruktorowi przed pierwszymi zaj\u0119ciami. \u017beby by\u0107 na bie\u017c\u0105co ze wszystkimi informacjami dotycz\u0105cymi projektu Nasz Sportowy Fyrtel, zach\u0119camy do do\u0142\u0105czenia do grupy dedykowanej rejonowi nr 11 na Facebooku, gdzie pojawia\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 relacje z organizowanych przez nas aktywno\u015bci czy innych wydarze\u0144 sportowo\u2013rekreacyjnych, zdj\u0119cia, filmy, zaproszenia oraz komunikaty. To tam b\u0119dzie mo\u017cna na bie\u017c\u0105co dowiedzie\u0107 si\u0119 wszystkiego o tym, co b\u0119dzie dzia\u0142o si\u0119 w najbli\u017cszych miesi\u0105cach na Waszych osiedlach razem z Naszym Sportowym Fyrtlem.<\/p>\n

Pami\u0119tajcie, \u017ce to Wasz projekt \u2014 wybrany przez mieszka\u0144c\u00f3w i tworzony dla mieszka\u0144c\u00f3w. Jego realizacja zale\u017cy w du\u017cej mierze od Waszej regularnej obecno\u015bci, aktywno\u015bci i zaanga\u017cowania!<\/p>\n

\n
\n

STRETCHING DLA SENIOR\u00d3W<\/strong><\/h3>\n

Zadbaj o swoje cia\u0142o, popraw elastyczno\u015b\u0107 i poczuj lekko\u015b\u0107 podczas zaj\u0119\u0107 Stretching dla Senior\u00f3w w Naszym Sportowym Fyrtlu! To spokojna forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra koncentruje si\u0119 na delikatnym rozci\u0105ganiu mi\u0119\u015bni, poprawie zakresu ruchu oraz utrzymaniu sprawno\u015bci w codziennym \u017cyciu. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 \u0107wiczenia dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci senior\u00f3w, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, odci\u0105\u017caj\u0105 stawy i wspieraj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119. Regularna praktyka poprawia r\u00f3wnowag\u0119, zwi\u0119ksza mobilno\u015b\u0107 oraz pomaga redukowa\u0107 napi\u0119cia i dolegliwo\u015bci mi\u0119\u015bniowo-stawowe. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnym tempie, z du\u017cym naciskiem na bezpiecze\u0144stwo, komfort uczestnik\u00f3w oraz prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119. To doskona\u0142a okazja, aby w przyjaznej atmosferze zadba\u0107 o cia\u0142o, zregenerowa\u0107 si\u0142y i poczu\u0107 wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 ruchu.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> Centrum Kortowo przy ul. Kotowo 62
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 9:00 \u2013 10:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres trener@myhappyfit.pl (od dnia 31 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci e-mail, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)
\nStart:<\/strong> 7 kwietnia<\/p>\n

 <\/p>\n

AKTYWNY SENIOR<\/strong><\/h3>\n

Poznaj rado\u015b\u0107 z aktywno\u015bci fizycznej i zadbaj o form\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 Aktywny Senior w Naszym Sportowym Fyrtlu! To zaj\u0119cia dedykowane osobom starszym, kt\u00f3re chc\u0105 wzmocni\u0107 cia\u0142o, poprawi\u0107 kondycj\u0119, koordynacj\u0119 oraz poczucie r\u00f3wnowagi. \u0106wiczenia obejmuj\u0105 zar\u00f3wno elementy wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie, jak i lekk\u0105 prac\u0119 cardio, mobilizacj\u0119 staw\u00f3w oraz \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach wspomaga sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, redukuje napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe i poprawia samopoczucie. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnej i wspieraj\u0105cej atmosferze, dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdego uczestnika. Instruktorka dba o bezpiecze\u0144stwo oraz prawid\u0142owe wykonywanie \u0107wicze\u0144, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce \u0107wiczy\u0107 komfortowo i z przyjemno\u015bci\u0105.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> Biblioteka Raczy\u0144skich Filia 15 przy ul. Fabianowo 2
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 10:00 \u2013 11:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres trener@myhappyfit.pl (od dnia 31 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci e-mail, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)
\nStart:<\/strong> 3 kwietnia<\/p>\n

 <\/p>\n

TABATA<\/strong><\/h3>\n

Popraw swoj\u0105 kondycj\u0119, si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 podczas dynamicznych zaj\u0119\u0107 Tabata w Naszym Sportowym Fyrtlu! To intensywny trening interwa\u0142owy, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy kr\u00f3tkie okresy wysi\u0142ku z kr\u00f3tkimi przerwami na odpoczynek, maksymalizuj\u0105c efektywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 i spalanie kalorii. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105ce ca\u0142e cia\u0142o \u2013 od ruch\u00f3w wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie, po dynamiczne cardio. Trening zwi\u0119ksza si\u0142\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, poprawia metabolizm i wspiera og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 z dba\u0142o\u015bci\u0105 o technik\u0119 i bezpiecze\u0144stwo, a poziom trudno\u015bci jest dostosowywany do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. To \u015bwietna propozycja dla os\u00f3b szukaj\u0105cych intensywnej i efektywnej formy aktywno\u015bci w kr\u00f3tkim czasie.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> Hala Vemat Arena przy ul. Modlibowskiej
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 19:30 \u2013 20:30
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres trener@myhappyfit.pl (od dnia 31 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci e-mail, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)
\nStart:<\/strong> 7 kwietnia<\/p>\n

 <\/p>\n

NORDIC WALKING<\/strong><\/h3>\n

Odkryj korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z aktywno\u015bci na \u015bwie\u017cym powietrzu podczas zaj\u0119\u0107 Nordic Walking w Naszym Sportowym Fyrtlu! To forma marszu z kijkami, kt\u00f3ra anga\u017cuje mi\u0119\u015bnie ca\u0142ego cia\u0142a, wzmacnia kondycj\u0119, poprawia r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 prawid\u0142owej techniki chodzenia z kijkami, anga\u017cowania mi\u0119\u015bni g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a oraz utrzymywania prawid\u0142owej postawy. Regularna praktyka zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107, wzmacnia mi\u0119\u015bnie plec\u00f3w, ramion i n\u00f3g, a tak\u017ce sprzyja profilaktyce schorze\u0144 staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w grupie w przyjaznej, motywuj\u0105cej atmosferze. Instruktorka dba o bezpiecze\u0144stwo, indywidualne tempo uczestnik\u00f3w i prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce czerpa\u0107 maksymalne korzy\u015bci z treningu na \u015bwie\u017cym powietrzu.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> Zbi\u00f3rka \u2013 Wie\u017ca widokowa na Szachtach przy ul. Stara Cegielnia 1
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 20:15 \u2013 21:15
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod adres trener@myhappyfit.pl (od dnia 20 kwietnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci e-mail, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)
\nStart:<\/strong> 4 maja<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n

Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 11 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe i \u0141awica!<\/strong><\/p>\n