{"id":1689,"date":"2026-03-18T18:28:06","date_gmt":"2026-03-18T17:28:06","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/?p=1689"},"modified":"2026-03-18T18:28:06","modified_gmt":"2026-03-18T17:28:06","slug":"hej-gorczyn-poznajcie-kolejne-ale-nie-ostatnie-aktywnosci-w-szkole-podstawowej-nr-10-przy-ul-bosej-9","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/2026\/03\/18\/hej-gorczyn-poznajcie-kolejne-ale-nie-ostatnie-aktywnosci-w-szkole-podstawowej-nr-10-przy-ul-bosej-9\/","title":{"rendered":"Hej G\u00f3rczyn! Poznajcie kolejne ale nie ostatnie aktywno\u015bci w Szkole Podstawowej nr 10 przy ul. Bosej 9!"},"content":{"rendered":"

Czo\u0142em rejon 11! Pora zacz\u0105\u0107 tegoroczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 na terenie dzielnic Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe oraz \u0141awica. Zapraszamy Was do udzia\u0142u we wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci podczas poni\u017cszych zaj\u0119\u0107 sportowo-rekreacyjnych w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel.<\/p>\n

Zapro\u015bcie rodzin\u0119, znajomych i s\u0105siad\u00f3w \u2014 do\u0142\u0105czcie do nas i zadbajcie o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha podczas darmowych zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re po raz kolejny (i mamy nadziej\u0119 \u2014 nie ostatni) zagoszcz\u0105 na terenie Waszych osiedli w 2026 roku. Pami\u0119tajcie, \u017ce warunkiem udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest zapisanie si\u0119 na zaj\u0119cia i otrzymanie potwierdzenia od danego trenera, zapoznanie si\u0119 oraz akceptacja regulaminu naszego projektu, a tak\u017ce wydrukowanie, czytelne wype\u0142nienie i dostarczenie O\u015bwiadczenia uczestnika instruktorowi przed pierwszymi zaj\u0119ciami. \u017beby by\u0107 na bie\u017c\u0105co ze wszystkimi informacjami dotycz\u0105cymi projektu Nasz Sportowy Fyrtel, zach\u0119camy do do\u0142\u0105czenia do grupy dedykowanej rejonowi nr 11 na Facebooku, gdzie pojawia\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 relacje z organizowanych przez nas aktywno\u015bci czy innych wydarze\u0144 sportowo\u2013rekreacyjnych, zdj\u0119cia, filmy, zaproszenia oraz komunikaty. To tam b\u0119dzie mo\u017cna na bie\u017c\u0105co dowiedzie\u0107 si\u0119 wszystkiego o tym, co b\u0119dzie dzia\u0142o si\u0119 w najbli\u017cszych miesi\u0105cach na Waszych osiedlach razem z Naszym Sportowym Fyrtlem.<\/p>\n

Pami\u0119tajcie, \u017ce to Wasz projekt \u2014 wybrany przez mieszka\u0144c\u00f3w i tworzony dla mieszka\u0144c\u00f3w. Jego realizacja zale\u017cy w du\u017cej mierze od Waszej regularnej obecno\u015bci, aktywno\u015bci i zaanga\u017cowania!<\/p>\n

\n
\n

BODY PUMP<\/strong><\/h3>\n

Wzmocnij ca\u0142e cia\u0142o i popraw swoj\u0105 si\u0142\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 Body Pump! To kompleksowy trening si\u0142owy, kt\u00f3ry anga\u017cuje wszystkie g\u0142\u00f3wne grupy mi\u0119\u015bniowe, wykorzystuj\u0105c \u0107wiczenia z obci\u0105\u017ceniem oraz ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w rytm muzyki, co dodatkowo motywuje i nadaje energii ka\u017cdej sesji. Podczas treningu skupiamy si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni ramion, plec\u00f3w, klatki piersiowej, brzucha oraz n\u00f3g. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pozwala zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119, poprawi\u0107 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105 oraz ukszta\u0142towa\u0107 sylwetk\u0119. Dzi\u0119ki odpowiednio dobranym obci\u0105\u017ceniom ka\u017cdy uczestnik mo\u017ce dostosowa\u0107 intensywno\u015b\u0107 treningu do swoich mo\u017cliwo\u015bci. Zaj\u0119cia maj\u0105 dynamiczny, ale kontrolowany charakter, co pozwala trenowa\u0107 efektywnie i bezpiecznie. Instruktor dba o prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 wykonywania \u0107wicze\u0144 oraz motywuje do osi\u0105gania coraz lepszych rezultat\u00f3w. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 kompleksowo zadba\u0107 o swoj\u0105 form\u0119 i wzmocni\u0107 ca\u0142e cia\u0142o.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 10 przy ul. Bosej 9
\nTermin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 18:30 \u2013 19:30
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 695752978 (od dnia 20 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)
\nStart:<\/strong> 23 marca<\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n

\n

STRETCHING<\/strong><\/h3>\n

Zadbaj o swoje cia\u0142o, popraw elastyczno\u015b\u0107 i poczuj ulg\u0119 w mi\u0119\u015bniach podczas zaj\u0119\u0107 Stretching w Naszym Sportowym Fyrtlu! To spokojna, ale niezwykle wa\u017cna forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra pomaga rozlu\u017ani\u0107 napi\u0119te partie mi\u0119\u015bniowe, zwi\u0119kszy\u0107 zakres ruchu oraz poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 mobilno\u015b\u0107 organizmu. Zaj\u0119cia s\u0105 doskona\u0142ym uzupe\u0142nieniem innych trening\u00f3w, ale sprawdz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako samodzielna forma aktywno\u015bci dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na dok\u0142adnym i \u015bwiadomym wykonywaniu \u0107wicze\u0144 rozci\u0105gaj\u0105cych, kt\u00f3re obejmuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o \u2013 od karku i plec\u00f3w, przez biodra, a\u017c po nogi. Regularny stretching pomaga zapobiega\u0107 kontuzjom, zmniejsza ryzyko przeci\u0105\u017ce\u0144 oraz wp\u0142ywa korzystnie na postaw\u0119 cia\u0142a. Dodatkowo, spokojne tempo zaj\u0119\u0107 oraz elementy oddechowe sprzyjaj\u0105 wyciszeniu i redukcji stresu. To idealna propozycja dla os\u00f3b prowadz\u0105cych siedz\u0105cy tryb \u017cycia, odczuwaj\u0105cych sztywno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni lub chc\u0105cych zadba\u0107 o regeneracj\u0119 i lepsze samopoczucie na co dzie\u0144.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 10 przy ul. Bosej 9
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 17:30 \u2013 18:30
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 695752978 (od dnia 20 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)
\nStart:<\/strong> 26 marca<\/p>\n

 <\/p>\n

ABT<\/strong><\/h3>\n

Wzmocnij dolne partie cia\u0142a i popraw swoj\u0105 sylwetk\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 ABT (Abdomen, Buttocks, Thighs)! To trening ukierunkowany na brzuch, po\u015bladki oraz uda, kt\u00f3ry skutecznie modeluje sylwetk\u0119 i poprawia og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Zaj\u0119cia maj\u0105 dynamiczny charakter i \u0142\u0105cz\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce z elementami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi. Podczas treningu wykorzystujemy r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia \u2013 zar\u00f3wno z ci\u0119\u017carem w\u0142asnego cia\u0142a, jak i przy u\u017cyciu prostego sprz\u0119tu \u2013 kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 najwa\u017cniejsze partie mi\u0119\u015bniowe dolnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pomaga zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni, poprawi\u0107 j\u0119drno\u015b\u0107 cia\u0142a oraz wspiera redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w motywuj\u0105cej atmosferze, a poziom trudno\u015bci dostosowany jest do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce trenowa\u0107 efektywnie i bezpiecznie. To \u015bwietny wyb\u00f3r dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o swoj\u0105 form\u0119, poprawi\u0107 wygl\u0105d sylwetki i poczu\u0107 si\u0119 pewniej we w\u0142asnym ciele.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> Szko\u0142a Podstawowa nr 10 przy ul. Bosej 9
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 18:30 \u2013 19:30
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 695752978 (od dnia 20 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione)
\nStart:<\/strong> 27 marca<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n

ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n

Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 11 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe i \u0141awica!<\/strong><\/p>\n