{"id":1551,"date":"2026-02-19T15:11:11","date_gmt":"2026-02-19T14:11:11","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/?p=1551"},"modified":"2026-02-24T21:19:29","modified_gmt":"2026-02-24T20:19:29","slug":"kolejna-dawka-bezplatnych-zajec-sportowo-rekreacyjnych-w-sali-na-terenie-cim-lawica-przy-ul-rumcajsa-2a","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/2026\/02\/19\/kolejna-dawka-bezplatnych-zajec-sportowo-rekreacyjnych-w-sali-na-terenie-cim-lawica-przy-ul-rumcajsa-2a\/","title":{"rendered":"Kolejna dawka bezp\u0142atnych zaj\u0119\u0107 sportowo – rekreacyjnych w sali na terenie CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A!"},"content":{"rendered":"
Czo\u0142em Fyrtel nr 11!\u00a0 Zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszka\u0142ych na terenie dzielnic Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe i \u0141awica do wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci w poni\u017cszych zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel. Zapro\u015bcie rodzin\u0119, znajomych i s\u0105siad\u00f3w \u2014 do\u0142\u0105czcie do nas i zadbajcie o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha podczas darmowych zaj\u0119\u0107 sportowo-rekreacyjnych, kt\u00f3re ponownie (i mamy nadziej\u0119 \u2014 nie ostatni!) zagoszcz\u0105 na terenie Waszych osiedli w 2026 roku.<\/header>\n
<\/header>\n
Pami\u0119tajcie, \u017ce to Wasz projekt \u2014 wybrany przez mieszka\u0144c\u00f3w i tworzony dla mieszka\u0144c\u00f3w. Jego realizacja zale\u017cy w du\u017cej mierze od Waszej obecno\u015bci i regularnego udzia\u0142u w zaj\u0119ciach (minimalna \u015brednia frekwencja to 10 os\u00f3b).Prosimy o stosowanie si\u0119 do wskazanej formy zapis\u00f3w oraz o uszanowanie czasu prywatnego trener\u00f3w i instruktor\u00f3w.<\/header>\n
<\/header>\n
Wiadomo\u015bci SMS oraz pr\u00f3by kontaktu telefonicznego w p\u00f3\u017anych godzinach wieczornych i nocnych zaburzaj\u0105 odpoczynek os\u00f3b, kt\u00f3re nast\u0119pnego dnia prowadz\u0105 dla Was zaj\u0119cia i chc\u0105 by\u0107 w pe\u0142ni gotowe do pracy. Warunkiem udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest zaakceptowanie regulaminu, czytelne i staranne wype\u0142nienie oraz podpisanie O\u015bwiadczenia uczestnika, przekazanie dokument\u00f3w trenerowi lub instruktorowi przed pierwszymi zaj\u0119ciami, a tak\u017ce zapisanie si\u0119 na zaj\u0119cia i uzyskanie potwierdzenia od prowadz\u0105cego o przyj\u0119ciu na list\u0119 uczestnik\u00f3w.<\/header>\n
<\/header>\n
\u015aled\u017acie nasze media spo\u0142eczno\u015bciowe i stron\u0119 internetow\u0105, \u017ceby by\u0107 na bie\u017c\u0105co z przygotowanymi zaj\u0119ciami, wydarzeniami czy atrakcjami! Do zobaczenia!<\/header>\n
\n
\n

ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n

Zadbaj o profilaktyk\u0119 kr\u0119gos\u0142upa i po\u017cegnaj dyskomfort plec\u00f3w pod okiem profesjonalisty. Te zaj\u0119cia to bezpieczny zestaw \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha, plec\u00f3w oraz miednicy, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za nasz\u0105 prawid\u0142ow\u0105, pionow\u0105 sylwetk\u0119. Regularne uczestnictwo pomaga zredukowa\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, zapobiega b\u00f3lom plec\u00f3w wynikaj\u0105cym z siedz\u0105cego trybu \u017cycia i uczy, jak prawid\u0142owo porusza\u0107 si\u0119 na co dzie\u0144. Skupiamy si\u0119 na odci\u0105\u017ceniu struktur najbardziej nara\u017conych na przeci\u0105\u017cenia, takich jak odcinek l\u0119d\u017awiowy i szyjny, wprowadzaj\u0105c elementy mobilizacji staw\u00f3w oraz delikatnego rozci\u0105gania skr\u00f3conych pasm mi\u0119\u015bniowych. Systematyczne \u0107wiczenia poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 wi\u0119zade\u0142 i kr\u0105\u017cenie w obr\u0119bie tkanek oko\u0142okr\u0119gos\u0142upowych, co sprzyja regeneracji dysk\u00f3w i zapobiega przedwczesnym zmianom zwyrodnieniowym. Dzi\u0119ki wzmocnieniu gorsetu mi\u0119\u015bniowego, Tw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up zyska stabilne oparcie, co pozwoli Ci na swobodne wykonywanie wszelkich aktywno\u015bci bez l\u0119ku o urazy. Program pomaga r\u00f3wnie\u017c w budowaniu \u015bwiadomo\u015bci oddechu, co sprzyja relaksacji ca\u0142ego organizmu i pomaga skutecznie zniwelowa\u0107 stres kumuluj\u0105cy si\u0119 w ciele po pracy.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A
\nTerminy:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 10:00 \u2013 11:00, \u015brody w godzinach 18:30 \u2013 19:30
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 2 marca<\/p>\n

 <\/p>\n

STRETCHING<\/strong><\/h3>\n

Uwolnij swoje cia\u0142o od napi\u0119\u0107 i odzyskaj pe\u0142en zakres ruchu dzi\u0119ki profesjonalnym sesjom rozci\u0105gania. Stretching to zaj\u0119cia ukierunkowane na uelastycznienie wszystkich grup mi\u0119\u015bniowych, popraw\u0119 ukrwienia tkanek oraz przyspieszenie regeneracji organizmu po codziennym wysi\u0142ku. Podczas spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na bezpiecznych technikach wyd\u0142u\u017cania mi\u0119\u015bni i powi\u0119zi, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lekko\u015b\u0107 poruszania si\u0119 oraz redukcj\u0119 sztywno\u015bci staw\u00f3w. Regularna praktyka pomaga wyciszy\u0107 uk\u0142ad nerwowy, obni\u017cy\u0107 poziom stresu i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 koordynacj\u0119 ruchow\u0105. Dzi\u0119ki stretchingowi Twoja sylwetka stanie si\u0119 bardziej wyprostowana i smuk\u0142a, a ryzyko kontuzji podczas innych aktywno\u015bci fizycznych znacz\u0105co zmaleje. Specjalnie dobrane sekwencje ruch\u00f3w pomagaj\u0105 zniwelowa\u0107 skutki d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia, przywracaj\u0105c cia\u0142u jego naturaln\u0105 spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 i zapobiegaj\u0105c bolesnym przykurczom. To idealna chwila dla siebie, pozwalaj\u0105ca na g\u0142\u0119bokie dotlenienie organizmu i odnalezienie balansu mi\u0119dzy prac\u0105 a regeneracj\u0105. Zapraszamy ka\u017cdego, kto chce poczu\u0107 si\u0119 we w\u0142asnym ciele swobodniej i zdrowiej, niezale\u017cnie od aktualnego stopnia gibko\u015bci.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A
\nTermin:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 11:00 \u2013 12:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 2 marca<\/p>\n

 <\/p>\n

JOGA<\/strong><\/h3>\n

Odnajd\u017a wewn\u0119trzny spok\u00f3j i wzmocnij cia\u0142o podczas sesji jogi \u0142\u0105cz\u0105cej tradycj\u0119 z funkcjonalnym podej\u015bciem do ruchu. Joga to system \u0107wicze\u0144 skupiaj\u0105cy si\u0119 na bezpiecznych pozycjach, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 stabilno\u015b\u0107 cia\u0142a oraz mobilno\u015b\u0107 wszystkich staw\u00f3w. Dzi\u0119ki uwa\u017cnej pracy z oddechem, zaj\u0119cia te pomagaj\u0105 skutecznie obni\u017cy\u0107 poziom napi\u0119cia psychicznego, poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie krwi i odnale\u017a\u0107 balans w codziennym biegu. Regularna praktyka buduje si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich, co wspiera kr\u0119gos\u0142up i poprawia og\u00f3ln\u0105 postaw\u0119, nadaj\u0105c ruchom nowej gracji i lekko\u015bci. Podczas zaj\u0119\u0107 uczymy si\u0119 s\u0142ucha\u0107 sygna\u0142\u00f3w p\u0142yn\u0105cych z organizmu, co pozwala na bezpieczny rozw\u00f3j w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci bez zb\u0119dnej presji czy rywalizacji. Joga to tak\u017ce doskona\u0142y trening koncentracji i cierpliwo\u015bci, kt\u00f3ry pozytywnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 snu oraz og\u00f3lny poziom \u017cyciowej energii. Systematyczne praktykowanie asan pomaga w uelastycznieniu tkanek i poprawie wydolno\u015bci p\u0119cherzyk\u00f3w p\u0142ucnych poprzez nauk\u0119 \u015bwiadomego, g\u0142\u0119bokiego oddechu. To czas dedykowany wy\u0142\u0105cznie Tobie, pozwalaj\u0105cy na regeneracj\u0119 si\u0142 witalnych i odzyskanie harmonii w przyjaznej, wspieraj\u0105cej atmosferze s\u0105siedzkiej grupy.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A
\nTerminy:<\/strong> poniedzia\u0142ki w godzinach 12:00 \u2013 13:00, \u015brody w godzinach 19:30 \u2013 20:30
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 2 marca<\/p>\n

 <\/p>\n

MOBILITY<\/strong><\/h3>\n

Zwi\u0119ksz sprawno\u015b\u0107 swoich staw\u00f3w i po\u017cegnaj uczucie „zasta\u0142ego” cia\u0142a dzi\u0119ki nowoczesnemu treningowi mobility. Zaj\u0119cia te koncentruj\u0105 si\u0119 na poprawie zakres\u00f3w ruchu oraz wzmocnieniu mi\u0119\u015bni w ich pe\u0142nym wyd\u0142u\u017ceniu, co jest kluczowe dla zdrowego i bezbolesnego funkcjonowania. Program \u0142\u0105czy elementy stretchingu dynamicznego, rolowania oraz \u0107wicze\u0144 stabilizacyjnych, co pozwala na odblokowanie spi\u0119tych obszar\u00f3w bioder, bark\u00f3w czy kr\u0119gos\u0142upa. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach mobility poprawia technik\u0119 wykonywania innych \u0107wicze\u0144 oraz u\u0142atwia poruszanie si\u0119 w \u017cyciu codziennym, czyni\u0105c je bardziej p\u0142ynnym. Trening mobility skutecznie przeciwdzia\u0142a sztywno\u015bci wynikaj\u0105cej z d\u0142ugotrwa\u0142ego przebywania w jednej pozycji, co jest zbawienne dla os\u00f3b pracuj\u0105cych przy biurku. Dzi\u0119ki zwi\u0119kszonej elastyczno\u015bci Twoje stawy zyskaj\u0105 lepsz\u0105 amortyzacj\u0119, a Ty odzyskasz rado\u015b\u0107 z nieskr\u0119powanego ruchu bez ogranicze\u0144. Praca nad mobilno\u015bci\u0105 tkanek mi\u0119kkich przyspiesza usuwanie toksyn z mi\u0119\u015bni i zapobiega b\u00f3lom potreningowym. To idealne rozwi\u0105zanie dla ka\u017cdego, kto chce poczu\u0107 wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 w ciele i poprawi\u0107 swoj\u0105 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w spos\u00f3b \u015bwiadomy i bezpieczny.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A
\nTerminy:<\/strong> \u015brody w godzinach 17:30 \u2013 18:30, pi\u0105tki w godzinach 10:00 \u2013 11:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 4 marca<\/p>\n

 <\/p>\n

\u0106WICZENIA WZMACNIAJ\u0104CE<\/strong><\/h3>\n

Zbuduj silne i sprawne cia\u0142o, kt\u00f3re b\u0119dzie Twoim najlepszym wsparciem ka\u017cdego dnia. \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce to trening ukierunkowany na popraw\u0119 si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, g\u0119sto\u015bci ko\u015bci oraz og\u00f3lnej wytrzyma\u0142o\u015bci organizmu. Podczas zaj\u0119\u0107 wykorzystujemy r\u00f3\u017cnorodne techniki pracy z obci\u0105\u017ceniem w\u0142asnego cia\u0142a oraz akcesoriami, co pozwala na harmonijny rozw\u00f3j wszystkich grup mi\u0119\u015bniowych. Systematyczny trening pomaga wyrze\u017abi\u0107 sylwetk\u0119, przyspieszy\u0107 metabolizm i zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105 potrzebn\u0105 w codziennych czynno\u015bciach. Skupiamy si\u0119 na poprawnej technice ka\u017cdego ruchu, co gwarantuje bezpiecze\u0144stwo i maksymaln\u0105 efektywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144. Regularny wysi\u0142ek fizyczny o charakterze wzmacniaj\u0105cym poprawia postaw\u0119 cia\u0142a, stabilizuje stawy i chroni je przed przedwczesnym zu\u017cyciem. Dzi\u0119ki dynamicznej atmosferze i wsparciu grupy, ka\u017cdy trening staje si\u0119 okazj\u0105 do przekraczania w\u0142asnych granic i budowania pewno\u015bci siebie. To doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, kt\u00f3re chc\u0105 poczu\u0107 si\u0119 silniej, zdrowiej i zyska\u0107 wi\u0119cej energii do dzia\u0142ania w codziennym \u017cyciu.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 11:00 \u2013 12:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 6 marca<\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n

SALSATION<\/strong><\/h3>\n

Po\u0142\u0105cz rado\u015b\u0107 z ta\u0144ca z funkcjonalnym treningiem ca\u0142ego cia\u0142a! Salsation to innowacyjny program fitnessowy, kt\u00f3ry opiera si\u0119 na muzykalno\u015bci, ekspresji i \u015bwiadomym ruchu. Nazwa pochodzi od s\u0142\u00f3w „Salsa” (mieszanka rytm\u00f3w i kultur) oraz „Sensation” (odczuwanie), co doskonale oddaje charakter zaj\u0119\u0107 \u2013 tutaj liczy si\u0119 nie tylko technika, ale przede wszystkim emocje p\u0142yn\u0105ce z muzyki. Program zosta\u0142 zaprojektowany tak, aby zintegrowa\u0107 ruchy funkcjonalne z tanecznymi choreografiami, co pomaga poprawi\u0107 mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w, elastyczno\u015b\u0107 i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 organizmu w spos\u00f3b bezpieczny i przemy\u015blany. Podczas zaj\u0119\u0107 nauczysz si\u0119 izolacji poszczeg\u00f3lnych partii cia\u0142a oraz zachowania poprawnej postawy, co przek\u0142ada si\u0119 na wi\u0119ksz\u0105 gracj\u0119 i pewno\u015b\u0107 siebie na ka\u017cdym parkiecie, nie tylko tym treningowym. Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodnym rytmom z ca\u0142ego \u015bwiata, ka\u017cda lekcja jest unikaln\u0105 podr\u00f3\u017c\u0105, kt\u00f3ra pozwala spali\u0107 kalorie w spos\u00f3b niemal niezauwa\u017calny, daj\u0105c przy tym pot\u0119\u017cny zastrzyk endorfin i uwalniaj\u0105c od codziennego stresu. Systematyczny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach wzmacnia kondycj\u0119 serca, poprawia koordynacj\u0119 ruchow\u0105 oraz rze\u017abi sylwetk\u0119, czyni\u0105c ruch naturaln\u0105 przyjemno\u015bci\u0105. To doskona\u0142y spos\u00f3b na relaks, odstresowanie si\u0119 po pracy i aktywne sp\u0119dzenie czasu w radosnej, s\u0105siedzkiej atmosferze pod okiem profesjonalnej instruktorki Natalii Wr\u00f3bel.<\/p>\n

Lokalizacja:<\/strong> CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy:<\/strong> w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja pod nr tel. 512811091 (od dnia 25 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
\nStart:<\/strong> 6 marca<\/p>\n

\n
\n

ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n

Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 11 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe i \u0141awica!<\/strong><\/p>\n