{"id":1536,"date":"2026-02-19T14:37:03","date_gmt":"2026-02-19T13:37:03","guid":{"rendered":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/?p=1536"},"modified":"2026-02-19T15:19:27","modified_gmt":"2026-02-19T14:19:27","slug":"pierwsza-ale-nie-ostatnia-dawka-aktywnosci-w-cim-lawica-przy-ul-rumcajsa-2a-sprawdz-zapisz-sie-i-dolacz-do-nas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/2026\/02\/19\/pierwsza-ale-nie-ostatnia-dawka-aktywnosci-w-cim-lawica-przy-ul-rumcajsa-2a-sprawdz-zapisz-sie-i-dolacz-do-nas\/","title":{"rendered":"Pierwsza ale nie ostatnia dawka aktywno\u015bci w CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A! Sprawd\u017a, zapisz si\u0119 i do\u0142\u0105cz do nas!"},"content":{"rendered":"<header class=\"entry-header\">Czo\u0142em Fyrtel nr 11!\u00a0 Zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszka\u0142ych na terenie dzielnic Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe i \u0141awica do wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci w poni\u017cszych zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel. Zapro\u015bcie rodzin\u0119, znajomych i s\u0105siad\u00f3w \u2014 do\u0142\u0105czcie do nas i zadbajcie o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha podczas darmowych zaj\u0119\u0107 sportowo-rekreacyjnych, kt\u00f3re ponownie (i mamy nadziej\u0119 \u2014 nie ostatni!) zagoszcz\u0105 na terenie Waszych osiedli w 2026 roku.<\/header>\n<header><\/header>\n<header class=\"entry-header\">Pami\u0119tajcie, \u017ce to Wasz projekt \u2014 wybrany przez mieszka\u0144c\u00f3w i tworzony dla mieszka\u0144c\u00f3w. Jego realizacja zale\u017cy w du\u017cej mierze od Waszej obecno\u015bci i regularnego udzia\u0142u w zaj\u0119ciach (minimalna \u015brednia frekwencja to 10 os\u00f3b).Prosimy o stosowanie si\u0119 do wskazanej formy zapis\u00f3w oraz o uszanowanie czasu prywatnego trener\u00f3w i instruktor\u00f3w. Wiadomo\u015bci SMS oraz pr\u00f3by kontaktu telefonicznego w p\u00f3\u017anych godzinach wieczornych i nocnych zaburzaj\u0105 odpoczynek os\u00f3b, kt\u00f3re nast\u0119pnego dnia prowadz\u0105 dla Was zaj\u0119cia i chc\u0105 by\u0107 w pe\u0142ni gotowe do pracy. Warunkiem udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest zaakceptowanie regulaminu, czytelne i staranne wype\u0142nienie oraz podpisanie O\u015bwiadczenia uczestnika, przekazanie dokument\u00f3w trenerowi lub instruktorowi przed pierwszymi zaj\u0119ciami, a tak\u017ce zapisanie si\u0119 na zaj\u0119cia i uzyskanie potwierdzenia od prowadz\u0105cego o przyj\u0119ciu na list\u0119 uczestnik\u00f3w.\u015aled\u017acie nasze media spo\u0142eczno\u015bciowe i stron\u0119 internetow\u0105, \u017ceby by\u0107 na bie\u017c\u0105co z przygotowanymi zaj\u0119ciami, wydarzeniami czy atrakcjami! Do zobaczenia!<\/p>\n<\/header>\n<div class=\"entry-content\">\n<hr \/>\n<h3><strong>ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n<p>Specjalistyczne zaj\u0119cia skoncentrowane na profilaktyce b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w i wzmacnianiu gorsetu mi\u0119\u015bniowego. Program \u0142\u0105czy elementy rehabilitacji, stretchingu i wzmacniania mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich brzucha, co jest kluczowe dla ochrony kr\u0119gos\u0142upa przed codziennymi przeci\u0105\u017ceniami. Korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest wyra\u017ana poprawa postawy, zniwelowanie napi\u0119\u0107 karku i l\u0119d\u017awi oraz nauka prawid\u0142owych nawyk\u00f3w ruchowych, kt\u00f3re chroni\u0105 Tw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up podczas codziennych czynno\u015bci. Podczas zaj\u0119\u0107 wykorzystujemy techniki mobilizacyjne, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa i przywracaj\u0105 mu naturaln\u0105 ruchomo\u015b\u0107. Systematyczna praca nad mi\u0119\u015bniami stabilizuj\u0105cymi poprawia og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i sprawia, \u017ce poruszamy si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 lekko\u015bci\u0105. Program pomaga r\u00f3wnie\u017c w budowaniu \u015bwiadomo\u015bci oddechu, co sprzyja relaksacji ca\u0142ego organizmu i pomaga zniwelowa\u0107 stres kumuluj\u0105cy si\u0119 w ciele. Zaj\u0119cia s\u0105 idealne dla ka\u017cdego, kto chce zainwestowa\u0107 w d\u0142ugoterminowe zdrowie plec\u00f3w pod okiem profesjonalist\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 09:00 \u2013 10:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>ZUMBA GOLD<\/strong><\/h3>\n<p>Poczuj rytm i wymodeluj cia\u0142o w radosny spos\u00f3b! Zumba Gold to po\u0142\u0105czenie fitnessu z latynoskimi ta\u0144cami w wersji o ni\u017cszej intensywno\u015bci, doskona\u0142ej dla senior\u00f3w lub os\u00f3b wracaj\u0105cych do formy. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na prostych choreografiach, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119, pami\u0119\u0107 ruchow\u0105 oraz og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu bez nadmiernego obci\u0105\u017cania staw\u00f3w. Muzyka latynoska dostarcza pot\u0119\u017cnego zastrzyku endorfin, co sprawia, \u017ce trening staje si\u0119 czyst\u0105 przyjemno\u015bci\u0105 i odskoczni\u0105 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Regularna aktywno\u015b\u0107 taneczna poprawia postaw\u0119, buduje pewno\u015b\u0107 siebie i pomaga w utrzymaniu optymalnej masy cia\u0142a. To doskona\u0142a okazja do aktywnej integracji w s\u0105siedzkim gronie, gdzie u\u015bmiech i dobra zabawa s\u0105 tak samo wa\u017cne jak wysi\u0142ek fizyczny. Program zosta\u0142 zaprojektowany tak, aby ka\u017cdy, niezale\u017cnie od poziomu umiej\u0119tno\u015bci tanecznych, m\u00f3g\u0142 poczu\u0107 rado\u015b\u0107 z ruchu i cieszy\u0107 si\u0119 p\u0142ynno\u015bci\u0105 ka\u017cdego kroku.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 10:00 \u2013 11:00<br \/>\n<strong>Zapisy: <\/strong>w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku; od dnia 24 lutego od godziny 8:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach poprzedniego sezonu; odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<strong><br \/>\nStart:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA Z ELEMENTAMI JOGI<\/strong><\/h3>\n<p>Podaruj sobie chwil\u0119 wyciszenia i \u0142agodnego wzmocnienia ca\u0142ego organizmu. Gimnastyka z elementami jogi to zaj\u0119cia skupiaj\u0105ce si\u0119 na bezpiecznych pozycjach, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 elastyczno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa, stabilno\u015b\u0107 cia\u0142a oraz mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w. Dzi\u0119ki uwa\u017cnej pracy z oddechem, sesje pomagaj\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom stresu, poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie i odnale\u017a\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j po ca\u0142ym dniu pracy. Program \u0142\u0105czy klasyczn\u0105 gimnastyk\u0119 wzmacniaj\u0105c\u0105 z technikami rozci\u0105gaj\u0105cymi zaczerpni\u0119tymi z jogi, co prowadzi do harmonijnego rozwoju sylwetki. Regularna praktyka uczy \u015bwiadomo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a, co przek\u0142ada si\u0119 na lepsz\u0105 kontrol\u0119 ruch\u00f3w i mniejsze ryzyko uraz\u00f3w w \u017cyciu codziennym. To idealna metoda na zachowanie sprawno\u015bci umys\u0142owej i fizycznej w spokojnym, relaksuj\u0105cym tempie, dost\u0119pna dla ka\u017cdego niezale\u017cnie od stopnia zaawansowania. Podczas zaj\u0119\u0107 tworzymy przestrze\u0144 do regeneracji si\u0142 witalnych i budowania trwa\u0142ej formy fizycznej w przyjaznej atmosferze.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A<br \/>\n<strong>Termin:<\/strong> \u015brody w godzinach 11:00 \u2013 12:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 4 marca<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>GIMNASTYKA DLA MAM<\/strong><\/h3>\n<p>Specjalistyczne zaj\u0119cia stworzone z my\u015bl\u0105 o potrzebach kobiet, kt\u00f3re chc\u0105 bezpiecznie zadba\u0107 o swoj\u0105 form\u0119 i samopoczucie. Program skupia si\u0119 na wzmacnianiu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich brzucha, plec\u00f3w oraz mi\u0119\u015bni dna miednicy, co jest kluczowe dla powrotu do pe\u0142nej sprawno\u015bci. Podczas treningu k\u0142adziemy nacisk na popraw\u0119 postawy cia\u0142a, kt\u00f3ra cz\u0119sto bywa obci\u0105\u017cona podczas opieki nad dzieckiem. Regularny ruch w grupie innych mam to nie tylko praca nad sylwetk\u0105, ale tak\u017ce doskona\u0142a okazja do wymiany do\u015bwiadcze\u0144 i wzajemnego wsparcia w codziennych wyzwaniach. \u0106wiczenia s\u0105 dobrane tak, aby delikatnie uj\u0119drnia\u0107 cia\u0142o, zwi\u0119ksza\u0107 poziom energii i pomaga\u0107 w redukcji napi\u0119\u0107 wynikaj\u0105cych ze stresu i zm\u0119czenia. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spos\u00f3b bezpieczny i funkcjonalny, pozwalaj\u0105c ka\u017cdej mamie poczu\u0107 si\u0119 silniej i pewniej w swoim ciele. To czas dedykowany wy\u0142\u0105cznie Tobie, kt\u00f3ry pozwoli na chwil\u0119 regeneracji i powr\u00f3t do sportowej formy w atmosferze zrozumienia i motywacji.<\/p>\n<p><strong>Lokalizacja:<\/strong> CIM \u0141awica przy ul. Rumcajsa 2A<br \/>\n<strong>Terminy:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 17:00 \u2013 18:00, 18:00 \u2013 19:00<br \/>\n<strong>Zapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 791874022 (od dnia 25 lutego od godziny 8:00 dla os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<br \/>\n<strong>Start:<\/strong> 6 marca<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>ZAPOZNAJ SI\u0118!<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Program Nasz Sportowy Fyrtel na terenie rejonu nr 11 przeznaczony jest tylko i wy\u0142\u0105cznie mieszka\u0144com dzielnicy Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe i \u0141awica!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Regulamin, kt\u00f3rego akceptacja jest niezb\u0119dna do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych, wydarzeniach czy innych aktywno\u015bciach w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel znajdziesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/regulamin\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>O\u015bwiadczenie uczestnika, kt\u00f3rego wype\u0142nienie jest niezb\u0119dne do udzia\u0142u w zaj\u0119ciach, a kt\u00f3re nale\u017cy starannie i czytelnie wype\u0142ni\u0107, a nast\u0119pnie zwr\u00f3ci\u0107 trenerowi lub instruktorowi pobierzesz\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/do-pobrania\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Plan zaj\u0119\u0107, kt\u00f3ry nale\u017cy \u015bledzi\u0107 \u017ceby sprawdzi\u0107 czy dane zaj\u0119cia nie zosta\u0142y odwo\u0142ane dost\u0119pny jest\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/godziny-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Opis zaj\u0119\u0107, gdzie mo\u017cecie zapozna\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z informacjami o danych zaj\u0119ciach, lokalizacj\u0105, a tak\u017ce form\u0105 zapis\u00f3w czeka na Was\u00a0<a href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/opis-zajec\/\">TUTAJ<\/a>.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Kliknijcie\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/fyrtel11\">TUTAJ<\/a>, \u017ce do\u0142\u0105czy\u0107 do grupy na portalu Facebook dedykowanej uczestnikom zaj\u0119\u0107 na terenie rejonu nr 11, a jednocze\u015bnie mieszka\u0144com dzielnicy Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe i \u0141awica, gdzie znajdziecie relacje z zaj\u0119\u0107 czy innych organizowanych aktywno\u015bci, zapowiedzi, komunikaty, a tak\u017ce og\u0142oszenia dotycz\u0105ce realizacji projektu w 2026 roku.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Problemy czy pytania kierujcie na adres e-mail: 11@sportowyfyrtel.pl, a my postaramy si\u0119 Wam pom\u00f3c najszybciej mo\u017cemy!<\/strong><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czo\u0142em Fyrtel nr 11!\u00a0 Zapraszamy dzieci, m\u0142odzie\u017c, doros\u0142ych i senior\u00f3w zamieszka\u0142ych na terenie dzielnic Fabianowo-Kotowo, G\u00f3rczyn, Junikowo, Kwiatowe i \u0141awica do wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci w poni\u017cszych zaj\u0119ciach sportowo \u2013 rekreacyjnych w ramach tegorocznej edycji programu Nasz Sportowy Fyrtel. Zapro\u015bcie rodzin\u0119, znajomych i s\u0105siad\u00f3w \u2014 do\u0142\u0105czcie do nas i zadbajcie o form\u0119 cia\u0142a oraz ducha podczas darmowych [&#8230;]<\/p>\n<p><a class=\"btn btn-secondary understrap-read-more-link\" href=\"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/2026\/02\/19\/pierwsza-ale-nie-ostatnia-dawka-aktywnosci-w-cim-lawica-przy-ul-rumcajsa-2a-sprawdz-zapisz-sie-i-dolacz-do-nas\/\">Czytaj dalej\u2026<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1536","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1536"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1564,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1536\/revisions\/1564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportowyfyrtel.pl\/11\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}