Jesie\u0144 pe\u0142na aktywno\u015bci na Wildzie, Zielonym D\u0119bcu i \u015awierczewie! Wakacyjny, letni czas powoli dobiega ko\u0144ca. To znak, \u017ce przed nami z\u0142ota polska jesie\u0144 \u2013 a dzi\u0119ki Naszemu Sportowemu Fyrtlowi b\u0119dzie to r\u00f3wnie\u017c jesie\u0144 pe\u0142na ruchu, energii i dobrej zabawy! Bo Nasz Sportowy Fyrtel to nie s\u0105 zwyk\u0142e \u0107wiczenia. To przepustka do lepszego samopoczucia, wi\u0119kszej dawki energii i aktywnego sp\u0119dzania czasu w gronie mieszka\u0144c\u00f3w naszej lokalnej spo\u0142eczno\u015bci. To okazja, by oderwa\u0107 si\u0119 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w, zrobi\u0107 co\u015b dobrego dla siebie i przekona\u0107 si\u0119, \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna mo\u017ce by\u0107 przyjemno\u015bci\u0105, na kt\u00f3r\u0105 naprawd\u0119 chce si\u0119 czeka\u0107! Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b osob\u0105 aktywn\u0105 od lat, czy dopiero chcesz rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 ze sportem \u2013 znajdziesz co\u015b dla siebie. Nie liczy si\u0119 wiek, poziom zaawansowania ani wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenie. Liczy si\u0119 ch\u0119\u0107 do dzia\u0142ania!<\/p>\n
To wszystko dzi\u0119ki Wam! Nie zapominamy, \u017ce mo\u017cliwo\u015b\u0107 organizacji tych bezp\u0142atnych zaj\u0119\u0107 jest przede wszystkim efektem Waszych g\u0142os\u00f3w i wsparcia w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskim. To w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki Waszemu zaanga\u017cowaniu mo\u017cemy wsp\u00f3lnie tworzy\u0107 kolejne godziny bezp\u0142atnej aktywno\u015bci sportowej dla mieszka\u0144c\u00f3w Wildy, Zielonego D\u0119bca i \u015awierczewa. A je\u015bli chcecie, aby Nasz Sportowy Fyrtel nadal dzia\u0142a\u0142 i w przysz\u0142ym roku, ju\u017c dzi\u015b przypominamy o zbli\u017caj\u0105cym si\u0119 g\u0142osowaniu w Pozna\u0144skim Bud\u017cecie Obywatelskim 2027. G\u0142osowanie odb\u0119dzie si\u0119 w dniach 5\u201330 pa\u017adziernika 2026 roku. To w\u0142a\u015bnie od Waszych g\u0142os\u00f3w b\u0119dzie zale\u017ce\u0107, czy w przysz\u0142ym roku ponownie spotkamy si\u0119 na tysi\u0105cach godzin bezp\u0142atnych zaj\u0119\u0107, trening\u00f3w i aktywno\u015bci sportowo-rekreacyjnych. Chcecie nadal \u0107wiczy\u0107? Chcecie by\u0107 aktywni? Chcecie korzysta\u0107 z bezp\u0142atnych zaj\u0119\u0107 blisko swojego domu? W takim razie pami\u0119tajcie o g\u0142osowaniu \u2013 bo aktywno\u015b\u0107 naszego fyrtla na przysz\u0142y rok zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od Was!<\/p>\n
Razem sprawmy, \u017ce jesie\u0144 b\u0119dzie aktywna, a kolejny rok jeszcze bardziej sportowy! Do\u0142\u0105cz do Naszego Sportowego Fyrtla i \u0107wicz razem z nami!<\/p>\n
Pilates to uznana na ca\u0142ym \u015bwiecie, holistyczna metoda treningowa, kt\u00f3ra precyzyjnie \u0142\u0105czy wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich tu\u0142owia z rozci\u0105ganiem, kontrol\u0105 oddechu i pe\u0142n\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a. G\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem tej formy ruchu jest aktywacja tak zwanego \u201ecentrum\u201d (powerhouse), czyli mi\u0119\u015bni brzucha, grzbietu oraz dna miednicy, kt\u00f3re stanowi\u0105 stabilne i bezpieczne podparcie dla kr\u0119gos\u0142upa. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 na matach w spokojnym, p\u0142ynnym tempie, przy ca\u0142kowitym skupieniu na jako\u015bci, precyzji i dok\u0142adno\u015bci ka\u017cdego ruchu, co skutecznie eliminuje ryzyko kontuzji czy niepo\u017c\u0105danych przeci\u0105\u017ce\u0144 stawowych. Regularna praktyka pilatesu w spektakularny spos\u00f3b poprawia postaw\u0119 cia\u0142a, wysmukla sylwetk\u0119, wyd\u0142u\u017ca optycznie mi\u0119\u015bnie oraz eliminuje przewlek\u0142e b\u00f3le plec\u00f3w wywo\u0142ane siedz\u0105cym trybem \u017cycia i codziennym stresem. Trening uczy prawid\u0142owej biomechaniki ruchu, zwi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107 wi\u0119zade\u0142 oraz g\u0142\u0119boko wycisza umys\u0142, redukuj\u0105c napi\u0119cia nerwowe i skumulowane emocje. W ramach prozdrowotnego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te regeneruj\u0105ce i wzmacniaj\u0105ce zaj\u0119cia s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To idealna propozycja dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i o dowolnym poziomie sprawno\u015bci \u2013 zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i dla zaawansowanych sportowc\u00f3w szukaj\u0105cych warto\u015bciowego uzupe\u0142nienia codziennych trening\u00f3w, bez konieczno\u015bci ponoszenia op\u0142at za karnety. Odkryj si\u0142\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 ze stabilnego wn\u0119trza, popraw harmoni\u0119 swojej sylwetki i zyskaj zdrowszy kr\u0119gos\u0142up pod okiem wykwalifikowanych instruktor\u00f3w. Wybierz \u015bwiadomy ruch dla zdrowia. Harmonijne po\u0142\u0105czenie oddechu, precyzji i skupienia sprawia, \u017ce ka\u017cda sesja wycisza gonitw\u0119 my\u015bli, dodaj\u0105c lekko\u015bci. Ciesz si\u0119 sprawn\u0105 sylwetk\u0105 bez b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n
Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Total Body Control (TBC) to niezwykle wszechstronny, klasyczny trening og\u00f3lnorozwojowy i modeluj\u0105cy, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy proste sekwencje aerobowe z intensywnymi \u0107wiczeniami wzmacniaj\u0105cymi wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe cia\u0142a. Zaj\u0119cia sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z dw\u00f3ch sp\u00f3jnych cz\u0119\u015bci: dynamicznej rozgrzewki opartej na prostych krokach fitness, kt\u00f3ra podkr\u0119ca t\u0119tno i przygotowuje organizm do wysi\u0142ku, oraz cz\u0119\u015bci w\u0142a\u015bciwej, w kt\u00f3rej ukierunkowanie k\u0142adzie si\u0119 na rze\u017abienie ramion, brzucha, po\u015bladk\u00f3w, ud oraz plec\u00f3w. Podczas treningu wykorzystuje si\u0119 r\u00f3\u017cnorodny sprz\u0119t pomocniczy, taki jak hantle, stepy, ta\u015bmy oporowe czy ci\u0119\u017carki na kostki, co pozwala na ci\u0105g\u0142e modyfikowanie bod\u017ac\u00f3w i elastyczne dostosowywanie obci\u0105\u017cenia do mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdego uczestnika. Regularne ucz\u0119szczanie na zaj\u0119cia TBC niezwykle skutecznie przyspiesza spalanie kalorii, uj\u0119drnia cia\u0142o, poprawia g\u0119sto\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105 oraz podnosi og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017ceniow\u0105 bez rozbudowywania nadmiernej masy mi\u0119\u015bniowej. W ramach cenionej inicjatywy Nasz Sportowy Fyrtel ten kompleksowy program \u0107wicze\u0144 jest ca\u0142kowicie bezp\u0142atny dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To znakomita okazja dla ka\u017cdego, kto pragnie w kr\u00f3tkim czasie zauwa\u017cy\u0107 widoczn\u0105 popraw\u0119 wygl\u0105du swojej sylwetki, spali\u0107 zb\u0119dne kilogramy i zyska\u0107 mn\u00f3stwo pozytywnej energii w gronie zmotywowanych s\u0105siad\u00f3w, bez ponoszenia op\u0142at za karnety. Do\u0142\u0105cz do nas, podejmij wyzwanie TBC i przejmij pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em oraz dobr\u0105 form\u0105. Buduj si\u0142\u0119 i ciesz si\u0119 smuk\u0142\u0105 sylwetk\u0105. Zr\u00f3\u017cnicowane \u0107wiczenia \u0142\u0105cz\u0105ce elementy si\u0142owe i kardio pozwalaj\u0105 stymulowa\u0107 uk\u0142ad nerwowy i uj\u0119drnia\u0107 cia\u0142o bez znu\u017cenia. Przekonaj si\u0119, jak wiele satysfakcji daje systematyczny trening TBC pod okiem profesjonalnych instruktor\u00f3w w przyjaznej atmosferze.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Stretching to niezwykle warto\u015bciowe, wyciszaj\u0105ce zaj\u0119cia gimnastyczne nakierowane na systematyczne rozci\u0105ganie wszystkich grup mi\u0119\u015bniowych, zwi\u0119kszanie elastyczno\u015bci wi\u0119zade\u0142 oraz rozlu\u017anianie powi\u0119zi. Trening opiera si\u0119 na wykonywaniu powolnych, p\u0142ynnych i g\u0142\u0119boko przemy\u015blanych pozycji statycznych oraz dynamicznych, po\u0142\u0105czonych z kontrolowanym, spokojnym oddechem, co pozwala bezpiecznie zwi\u0119ksza\u0107 zakres ruchu w stawach bez ryzyka uraz\u00f3w. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy krok po kroku uwalniaj\u0105 nagromadzone w ciele napi\u0119cia, usztywnienia oraz przykurcze mi\u0119\u015bniowe, kt\u00f3re s\u0105 bezpo\u015brednim skutkiem siedz\u0105cej pracy przy biurku, stresu emocjonalnego lub intensywnych trening\u00f3w si\u0142owych. Regularny stretching wybitnie przyspiesza regeneracj\u0119 powysi\u0142kow\u0105, poprawia ukrwienie i dotlenienie tkanek, eliminuje b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa i bioder oraz nadaje cia\u0142om smuk\u0142o\u015b\u0107, lekko\u015b\u0107 i naturaln\u0105 gracj\u0119. R\u00f3wnie wa\u017cnym efektem jest g\u0142\u0119boki relaks psychiczny i redukcja poziomu kortyzolu w organizmie. W ramach prozdrowotnej inicjatywy Nasz Sportowy Fyrtel te potrzebne i regeneruj\u0105ce spotkania s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To doskona\u0142e uzupe\u0142nienie ka\u017cdego innego planu treningowego oraz wspania\u0142a przestrze\u0144 na odzyskanie swobody ruchu i wewn\u0119trznego spokoju po ci\u0119\u017ckim dniu, bez konieczno\u015bci p\u0142acenia za wst\u0119p. Poczuj, jak z Twojego cia\u0142a znika wszelki ci\u0119\u017car, popraw swoj\u0105 mobilno\u015b\u0107 i zadbaj o stawy w niezwykle przyjaznej, sprzyjaj\u0105cej relaksowi atmosferze. Podaruj swojemu cia\u0142u oddech i pe\u0142n\u0105 swobod\u0119 ruchu. Odpowiednio dobrana sesja rozci\u0105gania to tarcza ochronna przed kontuzjami, usztywnieniami oraz przewlek\u0142ym zm\u0119czeniem. Wybierz g\u0142\u0119boki relaks, wyd\u0142u\u017c spi\u0119te w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe i poczuj lekko\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Tabata to niezwykle intensywny, ekscytuj\u0105cy i wysoce skuteczny trening interwa\u0142owy o charakterze metabolicznym, kt\u00f3ry w kr\u00f3tkim czasie pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne rezultaty w zakresie spalania tkanki t\u0142uszczowej oraz budowania wybitnej wydolno\u015bci fizycznej. Schemat zaj\u0119\u0107 opiera si\u0119 na klasycznym protokole opracowanym przez japo\u0144skiego naukowca: 20 sekund maksymalnego wysi\u0142ku przeplata si\u0119 z 10 sekundami kr\u00f3tkiego odpoczynku, a ca\u0142a sekwencja powtarzana jest w dynamicznych seriach. Podczas treningu anga\u017cowane s\u0105 do pracy najwi\u0119ksze partie mi\u0119\u015bniowe przy u\u017cyciu ci\u0119\u017caru w\u0142asnego cia\u0142a lub prostego sprz\u0119tu fitness, takiego jak hantle, skakanki czy gumy oporowe. Tak wysoka intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 wywo\u0142uje w organizmie tak zwany efekt EPOC, czyli podwy\u017cszony pob\u00f3r tlenu po wysi\u0142ku, co sprawia, \u017ce kalorie spalaj\u0105 si\u0119 w przyspieszonym tempie jeszcze przez wiele godzin po zako\u0144czeniu treningu. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach Tabata doskonale podkr\u0119ca metabolizm, wzmacnia serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, zwi\u0119ksza si\u0142\u0119 eksplozywn\u0105 oraz b\u0142yskawicznie uj\u0119drnia ca\u0142e cia\u0142o. W ramach cenionego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te bezkompromisowe i pe\u0142ne energii spotkania s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To idealna propozycja dla os\u00f3b poszukuj\u0105cych mocnego bod\u017aca treningowego, kt\u00f3re chc\u0105 prze\u0142ama\u0107 rutyn\u0119, pokona\u0107 w\u0142asne s\u0142abo\u015bci i zbudowa\u0107 \u017celazn\u0105 kondycj\u0119 pod okiem do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w, bez wydawania pieni\u0119dzy na drogie karnety. Do\u0142\u0105cz do grupy, poczuj pot\u0119\u017cn\u0105 dawk\u0119 endorfin i przekonaj si\u0119, jak wiele mo\u017ce zmieni\u0107 systematyczny, intensywny ruch. Wybierz wyzwanie, prze\u0142am rutyn\u0119 i buduj form\u0119 na najwy\u017cszym poziomie w gronie zmotywowanych s\u0105siad\u00f3w. Wybierz dynamiczne \u0107wiczenia i pokonaj swoje ograniczenia ju\u017c dzi\u015b.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Zaj\u0119cia Taneczne dla Mamy i Dziecka to wyj\u0105tkowe, pe\u0142ne ciep\u0142a, akceptacji i radosnej energii spotkania, kt\u00f3re w cudowny spos\u00f3b \u0142\u0105cz\u0105 bezpieczny powr\u00f3t do pe\u0142nej sprawno\u015bci fizycznej po porodzie z budowaniem g\u0142\u0119bokiej, bliskiej wi\u0119zi z maluchem poprzez wsp\u00f3lny ruch, taniec oraz muzyk\u0119. Program zosta\u0142 starannie zaprojektowany tak, aby w pe\u0142ni odpowiada\u0107 na szczeg\u00f3lne potrzeby kobiet pragn\u0105cych wzmocni\u0107 cia\u0142o, a jednocze\u015bnie zapewni\u0107 dzieciom stymuluj\u0105ce, bezpieczne \u015brodowisko do radosnego rozwoju motorycznego, emocjonalnego i spo\u0142ecznego. Podczas zaj\u0119\u0107 mamy ta\u0144cz\u0105 w rytm wpadaj\u0105cych w ucho, \u0142agodnych melodii z dzie\u0107mi w chustach, ergonomicznych nosid\u0142ach lub trzymaj\u0105c je bezpiecznie w obj\u0119ciach, wykonuj\u0105c przy tym profesjonalnie dobrane sekwencje taneczno-wzmacniaj\u0105ce. \u0106wiczenia te skutecznie uj\u0119drniaj\u0105 po\u015bladki, uda oraz brzuch, odci\u0105\u017caj\u0105c r\u00f3wnocze\u015bnie mocno spi\u0119ty kr\u0119gos\u0142up i poprawiaj\u0105c postaw\u0119. Dzieci z kolei wspaniale koj\u0105 si\u0119 w rytmicznym, \u0142agodnym ko\u0142ysaniu, rozwijaj\u0105 swoje naturalne poczucie rytmu, r\u00f3wnowag\u0119 oraz integracj\u0119 sensoryczn\u0105. To r\u00f3wnie\u017c niezwykle cenna przestrze\u0144 do integracji dla m\u0142odych mam z s\u0105siedztwa, wymiany warto\u015bciowych do\u015bwiadcze\u0144, nawi\u0105zywania przyja\u017ani oraz wyj\u015bcia z codziennej, domowej rutyny w atmosferze zrozumienia, akceptacji i wzajemnego wsparcia. W ramach cenionej inicjatywy Nasz Sportowy Fyrtel te warto\u015bciowe spotkania s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To doskona\u0142a okazja, by po\u0142\u0105czy\u0107 trosk\u0119 o w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0119 z beztrosk\u0105 zabaw\u0105 z dzieckiem, bez konieczno\u015bci ponoszenia jakichkolwiek op\u0142at za karnety czy wst\u0119p do komercyjnych szk\u00f3\u0142 ta\u0144ca. Nie musisz posiada\u0107 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia tanecznego ani wyj\u0105tkowej kondycji \u2013 program elastycznie dostosowano do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdej mamy. We\u017a swojego malucha, do\u0142\u0105cz do naszej radosnej grupy i sp\u0119d\u017a warto\u015bciowy czas w niezwykle przyjaznym otoczeniu. Zadbaj o kondycj\u0119, zdrowie i buduj pi\u0119kne relacje w gronie lokalnej spo\u0142eczno\u015bci ka\u017cdego tygodnia.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Zaj\u0119cia Aktywny Senior to specjalistyczny, bezpieczny i \u0142agodny program gimnastyczno-rehabilitacyjny, stworzony z my\u015bl\u0105 o dojrza\u0142ych osobach, kt\u00f3re pragn\u0105 zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, witalno\u015b\u0107 oraz pe\u0142n\u0105 niezale\u017cno\u015b\u0107 w codziennym funkcjonowaniu. \u0106wiczenia s\u0105 starannie dobrane pod k\u0105tem potrzeb senior\u00f3w, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem ochrony staw\u00f3w, wzmacniania os\u0142abionych mi\u0119\u015bni oraz poprawy mobilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa. Podczas spokojnych i przyjaznych trening\u00f3w uczestnicy wykonuj\u0105 \u0107wiczenia r\u00f3wnowa\u017cne, koordynacyjne i rozci\u0105gaj\u0105ce przy u\u017cyciu lekkiego sprz\u0119tu, takiego jak pi\u0142ki, ta\u015bmy oporowe czy laski gimnastyczne. Systematyczny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach pomaga skutecznie redukowa\u0107 b\u00f3l staw\u00f3w, zapobiega niebezpiecznym upadkom poprzez popraw\u0119 stabilizacji cia\u0142a, obni\u017ca ci\u015bnienie krwi oraz wyra\u017anie podnosi poziom codziennej energii i poprawia jako\u015b\u0107 snu. R\u00f3wnie cennym elementem jest wymiar spo\u0142eczny tych spotka\u0144 \u2013 to doskona\u0142a okazja do wyj\u015bcia z domu, prze\u0142amania samotno\u015bci, nawi\u0105zania nowych s\u0105siedzkich przyja\u017ani oraz sp\u0119dzenia czasu w serdecznej, wspieraj\u0105cej atmosferze. W ramach popularnego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te prozdrowotne zaj\u0119cia s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla senior\u00f3w z Grunwaldu. To wyj\u0105tkowa szansa, aby pod okiem cierpliwych, wykwalifikowanych fizjoterapeut\u00f3w i trener\u00f3w zadba\u0107 o swoje zdrowie, zachowa\u0107 sprawny umys\u0142 i cieszy\u0107 si\u0119 aktywnym \u017cyciem bez barier finansowych czy ogranicze\u0144. Do\u0142\u0105cz do naszej aktywnej grupy senior\u00f3w, poczuj si\u0142\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 z ruchu i sp\u0119dzaj czas w radosnym gronie r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w ka\u017cdego tygodnia. Dbaj\u0105c o sprawno\u015b\u0107 w dojrza\u0142ym wieku, inwestujesz w swoj\u0105 niezale\u017cno\u015b\u0107, pogod\u0119 ducha oraz zdrowie. Wybierz bezpieczny ruch w doborowym towarzystwie i zyskaj wigor ka\u017cdego dnia.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Ta\u0144ce Hula\u0144ce dla Malucha to pe\u0142ne energii zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone z my\u015bl\u0105 o najm\u0142odszych uczestnikach. Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 taniec, muzyk\u0119, zabawy ruchowe i elementy rytmiki, dzi\u0119ki czemu dzieci mog\u0105 poznawa\u0107 \u015bwiat ruchu w spos\u00f3b naturalny, przyjazny i przede wszystkim pe\u0142en rado\u015bci. Podczas spotka\u0144 dzieci wykonuj\u0105 proste \u0107wiczenia i zabawy przy muzyce, na\u015bladuj\u0105 ruchy prowadz\u0105cego, poruszaj\u0105 si\u0119 w rytm piosenek oraz poznaj\u0105 podstawowe elementy ta\u0144ca. Wykorzystywane s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne formy aktywno\u015bci, kt\u00f3re pomagaj\u0105 rozwija\u0107 koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119, orientacj\u0119 w przestrzeni i poczucie rytmu. Zaj\u0119cia wspieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c rozw\u00f3j motoryki oraz ucz\u0105 reagowania na zmieniaj\u0105ce si\u0119 tempo i charakter muzyki. Najwa\u017cniejszym elementem zaj\u0119\u0107 jest dobra zabawa i stworzenie dzieciom okazji do swobodnego ruchu. \u0106wiczenia s\u0105 dostosowane do wieku i mo\u017cliwo\u015bci najm\u0142odszych, a ich forma pozwala stopniowo oswaja\u0107 dzieci z aktywno\u015bci\u0105 grupow\u0105. Taniec i zabawy muzyczne mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym sposobem na rozwijanie pewno\u015bci siebie oraz zach\u0119canie do aktywnego sp\u0119dzania czasu. Ta\u0144ce Hula\u0144ce dla Malucha w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to propozycja dla dzieci, kt\u00f3re lubi\u0105 muzyk\u0119, ruch i zabaw\u0119. To pierwsze kroki w \u015bwiecie aktywno\u015bci fizycznej, podczas kt\u00f3rych najwa\u017cniejsze s\u0105 u\u015bmiech, rado\u015b\u0107 i wsp\u00f3lne odkrywanie mo\u017cliwo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Joga dla Malucha to zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, podczas kt\u00f3rych najm\u0142odsi uczestnicy poprzez zabaw\u0119 poznaj\u0105 podstawowe elementy jogi, \u0107wicze\u0144 ruchowych i pracy z oddechem. Zaj\u0119cia zosta\u0142y przygotowane tak, aby aktywno\u015b\u0107 fizyczna by\u0142a dla dzieci przede wszystkim ciekawym do\u015bwiadczeniem, okazj\u0105 do ruchu i wsp\u00f3lnej zabawy. Podczas spotka\u0144 dzieci wykonuj\u0105 proste pozycje i \u0107wiczenia inspirowane jog\u0105, cz\u0119sto przedstawiane w formie zabaw nawi\u0105zuj\u0105cych do zwierz\u0105t, przyrody lub codziennych sytuacji. Dzi\u0119ki takiej formule dzieci mog\u0105 rozwija\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, koordynacj\u0119, elastyczno\u015b\u0107 oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. \u0106wiczenia mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skupienia uwagi i spokojnego reagowania na r\u00f3\u017cne bod\u017ace. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w przyjaznej atmosferze, a ich przebieg jest dostosowany do wieku i mo\u017cliwo\u015bci najm\u0142odszych. Nie chodzi o perfekcyjne wykonywanie pozycji, lecz o zach\u0119cenie dzieci do poznawania ruchu, eksperymentowania i czerpania rado\u015bci z aktywno\u015bci. Elementy relaksacji i spokojnego oddechu mog\u0105 stanowi\u0107 naturalne uzupe\u0142nienie bardziej dynamicznych zabaw. Joga dla Malucha w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to propozycja dla dzieci, kt\u00f3re chc\u0105 aktywnie sp\u0119dzi\u0107 czas, rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci ruchowe i poznawa\u0107 w\u0142asne cia\u0142o poprzez zabaw\u0119. To \u0142agodne wprowadzenie do aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3re mo\u017ce pom\u00f3c budowa\u0107 pozytywne nastawienie do ruchu i zdrowych nawyk\u00f3w ju\u017c od najm\u0142odszych lat.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Aktywny Senior to zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone z my\u015bl\u0105 o osobach dojrza\u0142ych, kt\u00f3re chc\u0105 zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107, samodzielno\u015b\u0107 i dobr\u0105 kondycj\u0119 na co dzie\u0144. Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 ruch, \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, elementy poprawiaj\u0105ce r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119 oraz aktywno\u015bci wspieraj\u0105ce og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 organizmu. Wszystko odbywa si\u0119 w przyjaznej atmosferze i w tempie dostosowanym do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Podczas zaj\u0119\u0107 wykorzystywane s\u0105 proste i bezpieczne \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105ce ca\u0142e cia\u0142o. Uczestnicy pracuj\u0105 mi\u0119dzy innymi nad si\u0142\u0105 mi\u0119\u015bni, zakresem ruchu, stabilizacj\u0105 oraz koordynacj\u0105. Wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 treningu jest r\u00f3wnie\u017c rozwijanie r\u00f3wnowagi i sprawno\u015bci potrzebnej podczas codziennych czynno\u015bci. \u0106wiczenia mog\u0105 by\u0107 wykonywane zar\u00f3wno w pozycji stoj\u0105cej, jak i siedz\u0105cej, w zale\u017cno\u015bci od charakteru treningu i indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest wa\u017cnym elementem utrzymywania dobrej kondycji i sprawno\u015bci wraz z up\u0142ywem lat. Zaj\u0119cia Aktywny Senior s\u0105 okazj\u0105 nie tylko do ruchu, ale r\u00f3wnie\u017c do spotkania z innymi osobami i wsp\u00f3lnego sp\u0119dzenia czasu w aktywny spos\u00f3b. Nie jest wymagane wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenie sportowe. Liczy si\u0119 ch\u0119\u0107 ruchu, dobre nastawienie i gotowo\u015b\u0107 do podj\u0119cia aktywno\u015bci dopasowanej do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Taniec dla Senior\u00f3w to zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, muzyk\u0119 i dobr\u0105 zabaw\u0119. To propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 w przyjemny spos\u00f3b zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119, koordynacj\u0119 i sprawno\u015b\u0107, a jednocze\u015bnie sp\u0119dzi\u0107 czas w grupie i czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 ze wsp\u00f3lnego ta\u0144ca. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy poznaj\u0105 proste uk\u0142ady i kroki taneczne inspirowane r\u00f3\u017cnymi stylami oraz formami ta\u0144ca. Ruch przy muzyce pozwala anga\u017cowa\u0107 ca\u0142e cia\u0142o, \u0107wiczy\u0107 pami\u0119\u0107 ruchow\u0105, poprawia\u0107 koordynacj\u0119 oraz rozwija\u0107 poczucie rytmu. Poszczeg\u00f3lne elementy s\u0105 wprowadzane stopniowo, dzi\u0119ki czemu uczestnicy maj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 spokojnego opanowania kolejnych sekwencji i dostosowania intensywno\u015bci do swoich mo\u017cliwo\u015bci. Taniec to nie tylko forma aktywno\u015bci fizycznej, ale r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 samopoczucia i oderwanie si\u0119 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Regularne zaj\u0119cia mog\u0105 wspiera\u0107 utrzymanie sprawno\u015bci, mobilno\u015bci i r\u00f3wnowagi, a jednocze\u015bnie dostarcza\u0107 pozytywnej energii. Nie trzeba mie\u0107 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia tanecznego \u2013 najwa\u017cniejsza jest ch\u0119\u0107 ruchu i dobra zabawa. Zaj\u0119cia w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel s\u0105 okazj\u0105 do aktywnego sp\u0119dzenia czasu w przyjaznej atmosferze. Przyjd\u017a, pos\u0142uchaj muzyki, poznaj nowych ludzi i przekonaj si\u0119, \u017ce taniec mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci w ka\u017cdym wieku.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Zaj\u0119cia Taneczne dla Mamy i Dziecka to wyj\u0105tkowa forma aktywno\u015bci realizowana w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy ruch, muzyk\u0119 i wsp\u00f3lnie sp\u0119dzony czas. Zaj\u0119cia zosta\u0142y przygotowane z my\u015bl\u0105 o mamach i dzieciach, kt\u00f3re chc\u0105 aktywnie uczestniczy\u0107 w zaj\u0119ciach, bawi\u0107 si\u0119 przy muzyce i rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci ruchowe razem. Podczas spotka\u0144 wykorzystywane s\u0105 proste i atrakcyjne dla dzieci elementy taneczne, rytmiczne oraz ruchowe. Uczestnicy poznaj\u0105 kr\u00f3tkie uk\u0142ady, ucz\u0105 si\u0119 reagowania na muzyk\u0119, na\u015bladuj\u0105 ruchy i wykonuj\u0105 \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105ce ca\u0142e cia\u0142o. Wsp\u00f3lna aktywno\u015b\u0107 daje dziecku mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozwijania koordynacji, r\u00f3wnowagi, orientacji w przestrzeni i poczucia rytmu, a rodzicowi pozwala aktywnie uczestniczy\u0107 w tej zabawie. Zaj\u0119cia maj\u0105 przede wszystkim sprawia\u0107 rado\u015b\u0107 i zach\u0119ca\u0107 do wsp\u00f3lnego ruchu. Nie chodzi o perfekcyjne wykonanie uk\u0142adu, ale o stworzenie przestrzeni, w kt\u00f3rej mama i dziecko mog\u0105 razem sp\u0119dzi\u0107 czas, porusza\u0107 si\u0119 i dobrze bawi\u0107. Poszczeg\u00f3lne \u0107wiczenia mog\u0105 by\u0107 dostosowywane do wieku oraz mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Zaj\u0119cia w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to doskona\u0142a okazja do budowania pozytywnych skojarze\u0144 z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 ju\u017c od najm\u0142odszych lat. Wsp\u00f3lny taniec pozwala po\u0142\u0105czy\u0107 ruch z blisko\u015bci\u0105, muzyk\u0105 i dobr\u0105 zabaw\u0105, tworz\u0105c warto\u015bciowy czas sp\u0119dzony razem.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Pilates to zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, skierowane do os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 w spokojny i \u015bwiadomy spos\u00f3b zadba\u0107 o sprawno\u015b\u0107 ca\u0142ego cia\u0142a. Trening opiera si\u0119 na precyzyjnie wykonywanych ruchach, kontroli oddechu oraz \u015bwiadomej pracy mi\u0119\u015bni. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 po\u015bwi\u0119ca si\u0119 mi\u0119\u015bniom g\u0142\u0119bokim, odpowiedzialnym za stabilizacj\u0119 tu\u0142owia, prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i kontrol\u0119 ruchu. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie brzucha, plec\u00f3w, po\u015bladk\u00f3w i n\u00f3g, a tak\u017ce \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce mobilno\u015b\u0107 oraz elastyczno\u015b\u0107. Istotnym elementem treningu jest prawid\u0142owa technika wykonywania poszczeg\u00f3lnych ruch\u00f3w i dostosowanie ich do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Dzi\u0119ki temu Pilates mo\u017ce by\u0107 odpowiedni\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci zar\u00f3wno dla os\u00f3b, kt\u00f3re dopiero rozpoczynaj\u0105 regularne \u0107wiczenia, jak i dla tych, kt\u00f3re maj\u0105 ju\u017c do\u015bwiadczenie treningowe. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach mo\u017ce wspiera\u0107 rozw\u00f3j si\u0142y, poprawia\u0107 koordynacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 oraz zwi\u0119ksza\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. Pilates pozwala r\u00f3wnie\u017c na chwil\u0119 wyciszenia i skupienia, dzi\u0119ki czemu \u0142\u0105czy aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z elementami relaksu. To propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 ruchu, zadba\u0107 o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 i znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 pomi\u0119dzy aktywno\u015bci\u0105 a spokojem.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, skoncentrowane na poprawie sprawno\u015bci, mobilno\u015bci i stabilizacji ca\u0142ego cia\u0142a. Zaj\u0119cia s\u0105 szczeg\u00f3lnie dobr\u0105 propozycj\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia, sp\u0119dzaj\u0105 wiele godzin przy biurku lub chc\u0105 \u015bwiadomie zadba\u0107 o prawid\u0142owe wzorce ruchowe i postaw\u0119 cia\u0142a. Program zaj\u0119\u0107 obejmuje \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, brzucha, plec\u00f3w i po\u015bladk\u00f3w, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w stabilizacji tu\u0142owia. Uzupe\u0142nieniem treningu s\u0105 \u0107wiczenia mobilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up i stawy, poprawiaj\u0105ce zakres ruchu oraz zwi\u0119kszaj\u0105ce elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni. Du\u017cy nacisk k\u0142adziony jest na prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119, spokojne tempo i \u015bwiadome wykonywanie ka\u017cdego ruchu. Zaj\u0119cia nie wymagaj\u0105 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia ani wysokiego poziomu sprawno\u015bci. \u0106wiczenia mog\u0105 by\u0107 dostosowywane do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce pracowa\u0107 we w\u0142asnym tempie. Regularna aktywno\u015b\u0107 pomaga rozwija\u0107 si\u0142\u0119 i stabilizacj\u0119, poprawia\u0107 ruchomo\u015b\u0107 oraz zwi\u0119ksza\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to doskona\u0142a okazja, aby poprzez regularny, bezpieczny ruch zadba\u0107 o wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 podczas codziennych aktywno\u015bci i lepsz\u0105 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 Projekt finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasta Poznania w ramach Pozna\u0144skiego Bud\u017cetu Obywatelskiego 2026 dzi\u0119ki g\u0142osom mieszka\u0144c\u00f3w Poznania!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jesie\u0144 pe\u0142na aktywno\u015bci na Wildzie, Zielonym D\u0119bcu i \u015awierczewie! Wakacyjny, letni czas powoli dobiega ko\u0144ca. To znak, \u017ce przed nami z\u0142ota polska jesie\u0144 \u2013 a dzi\u0119ki Naszemu Sportowemu Fyrtlowi b\u0119dzie to r\u00f3wnie\u017c jesie\u0144 pe\u0142na ruchu, energii i dobrej zabawy! Bo Nasz Sportowy Fyrtel to nie s\u0105 zwyk\u0142e \u0107wiczenia. To przepustka do lepszego samopoczucia, wi\u0119kszej dawki […]<\/p>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 10:00 \u2013 11:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 695752978 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nTOTAL BODY CONTROL<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 11:00 \u2013 12:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 695752978 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nSTRETCHING<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 12:00 \u2013 13:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 695752978 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nTABATA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 17:00 \u2013 18:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nZAJ\u0118CIA TANECZNE DLA MAMY I DZIECKA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 10:00 \u2013 11:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nAKTYWNY SENIOR<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 11:00 \u2013 12:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nTA\u0143CE HULA\u0143CE DLA MALUCHA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 10:00 – 11:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921<\/p>\nJOGA DLA MALUCHA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 11:00 – 12:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921<\/p>\nAKTYWNY SENIOR<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> \u015brody w godzinach 10:00 – 11:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921<\/p>\nTANIEC DLA SENIOR\u00d3W<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> \u015brody w godzinach 11:00 – 12:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921<\/p>\nZAJ\u0118CIA TANECZNE DLA MAMY I DZIECKA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> \u015brody w godzinach 12:00 – 13:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921<\/p>\nPILATES<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 17:00 – 18:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921<\/p>\nZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 18:00 – 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921<\/p>\n
\n