Opisy zaj\u0119\u0107 – Ju\u017c wkr\u00f3tce<\/p>\n
Pilates to uznana na ca\u0142ym \u015bwiecie, holistyczna metoda treningowa, kt\u00f3ra precyzyjnie \u0142\u0105czy wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich tu\u0142owia z rozci\u0105ganiem, kontrol\u0105 oddechu i pe\u0142n\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a. G\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem tej formy ruchu jest aktywacja tak zwanego \u201ecentrum\u201d (powerhouse), czyli mi\u0119\u015bni brzucha, grzbietu oraz dna miednicy, kt\u00f3re stanowi\u0105 stabilne i bezpieczne podparcie dla kr\u0119gos\u0142upa. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 na matach w spokojnym, p\u0142ynnym tempie, przy ca\u0142kowitym skupieniu na jako\u015bci, precyzji i dok\u0142adno\u015bci ka\u017cdego ruchu, co skutecznie eliminuje ryzyko kontuzji czy niepo\u017c\u0105danych przeci\u0105\u017ce\u0144 stawowych. Regularna praktyka pilatesu w spektakularny spos\u00f3b poprawia postaw\u0119 cia\u0142a, wysmukla sylwetk\u0119, wyd\u0142u\u017ca optycznie mi\u0119\u015bnie oraz eliminuje przewlek\u0142e b\u00f3le plec\u00f3w wywo\u0142ane siedz\u0105cym trybem \u017cycia i codziennym stresem. Trening uczy prawid\u0142owej biomechaniki ruchu, zwi\u0119ksza elastyczno\u015b\u0107 wi\u0119zade\u0142 oraz g\u0142\u0119boko wycisza umys\u0142, redukuj\u0105c napi\u0119cia nerwowe i skumulowane emocje. W ramach prozdrowotnego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te regeneruj\u0105ce i wzmacniaj\u0105ce zaj\u0119cia s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To idealna propozycja dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i o dowolnym poziomie sprawno\u015bci \u2013 zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i dla zaawansowanych sportowc\u00f3w szukaj\u0105cych warto\u015bciowego uzupe\u0142nienia codziennych trening\u00f3w, bez konieczno\u015bci ponoszenia op\u0142at za karnety. Odkryj si\u0142\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 ze stabilnego wn\u0119trza, popraw harmoni\u0119 swojej sylwetki i zyskaj zdrowszy kr\u0119gos\u0142up pod okiem wykwalifikowanych instruktor\u00f3w. Wybierz \u015bwiadomy ruch dla zdrowia. Harmonijne po\u0142\u0105czenie oddechu, precyzji i skupienia sprawia, \u017ce ka\u017cda sesja wycisza gonitw\u0119 my\u015bli, dodaj\u0105c lekko\u015bci. Ciesz si\u0119 sprawn\u0105 sylwetk\u0105 bez b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n
Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Total Body Control (TBC) to niezwykle wszechstronny, klasyczny trening og\u00f3lnorozwojowy i modeluj\u0105cy, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy proste sekwencje aerobowe z intensywnymi \u0107wiczeniami wzmacniaj\u0105cymi wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe cia\u0142a. Zaj\u0119cia sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z dw\u00f3ch sp\u00f3jnych cz\u0119\u015bci: dynamicznej rozgrzewki opartej na prostych krokach fitness, kt\u00f3ra podkr\u0119ca t\u0119tno i przygotowuje organizm do wysi\u0142ku, oraz cz\u0119\u015bci w\u0142a\u015bciwej, w kt\u00f3rej ukierunkowanie k\u0142adzie si\u0119 na rze\u017abienie ramion, brzucha, po\u015bladk\u00f3w, ud oraz plec\u00f3w. Podczas treningu wykorzystuje si\u0119 r\u00f3\u017cnorodny sprz\u0119t pomocniczy, taki jak hantle, stepy, ta\u015bmy oporowe czy ci\u0119\u017carki na kostki, co pozwala na ci\u0105g\u0142e modyfikowanie bod\u017ac\u00f3w i elastyczne dostosowywanie obci\u0105\u017cenia do mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdego uczestnika. Regularne ucz\u0119szczanie na zaj\u0119cia TBC niezwykle skutecznie przyspiesza spalanie kalorii, uj\u0119drnia cia\u0142o, poprawia g\u0119sto\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105 oraz podnosi og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 kr\u0105\u017ceniow\u0105 bez rozbudowywania nadmiernej masy mi\u0119\u015bniowej. W ramach cenionej inicjatywy Nasz Sportowy Fyrtel ten kompleksowy program \u0107wicze\u0144 jest ca\u0142kowicie bezp\u0142atny dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To znakomita okazja dla ka\u017cdego, kto pragnie w kr\u00f3tkim czasie zauwa\u017cy\u0107 widoczn\u0105 popraw\u0119 wygl\u0105du swojej sylwetki, spali\u0107 zb\u0119dne kilogramy i zyska\u0107 mn\u00f3stwo pozytywnej energii w gronie zmotywowanych s\u0105siad\u00f3w, bez ponoszenia op\u0142at za karnety. Do\u0142\u0105cz do nas, podejmij wyzwanie TBC i przejmij pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em oraz dobr\u0105 form\u0105. Buduj si\u0142\u0119 i ciesz si\u0119 smuk\u0142\u0105 sylwetk\u0105. Zr\u00f3\u017cnicowane \u0107wiczenia \u0142\u0105cz\u0105ce elementy si\u0142owe i kardio pozwalaj\u0105 stymulowa\u0107 uk\u0142ad nerwowy i uj\u0119drnia\u0107 cia\u0142o bez znu\u017cenia. Przekonaj si\u0119, jak wiele satysfakcji daje systematyczny trening TBC pod okiem profesjonalnych instruktor\u00f3w w przyjaznej atmosferze.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Stretching to niezwykle warto\u015bciowe, wyciszaj\u0105ce zaj\u0119cia gimnastyczne nakierowane na systematyczne rozci\u0105ganie wszystkich grup mi\u0119\u015bniowych, zwi\u0119kszanie elastyczno\u015bci wi\u0119zade\u0142 oraz rozlu\u017anianie powi\u0119zi. Trening opiera si\u0119 na wykonywaniu powolnych, p\u0142ynnych i g\u0142\u0119boko przemy\u015blanych pozycji statycznych oraz dynamicznych, po\u0142\u0105czonych z kontrolowanym, spokojnym oddechem, co pozwala bezpiecznie zwi\u0119ksza\u0107 zakres ruchu w stawach bez ryzyka uraz\u00f3w. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy krok po kroku uwalniaj\u0105 nagromadzone w ciele napi\u0119cia, usztywnienia oraz przykurcze mi\u0119\u015bniowe, kt\u00f3re s\u0105 bezpo\u015brednim skutkiem siedz\u0105cej pracy przy biurku, stresu emocjonalnego lub intensywnych trening\u00f3w si\u0142owych. Regularny stretching wybitnie przyspiesza regeneracj\u0119 powysi\u0142kow\u0105, poprawia ukrwienie i dotlenienie tkanek, eliminuje b\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa i bioder oraz nadaje cia\u0142om smuk\u0142o\u015b\u0107, lekko\u015b\u0107 i naturaln\u0105 gracj\u0119. R\u00f3wnie wa\u017cnym efektem jest g\u0142\u0119boki relaks psychiczny i redukcja poziomu kortyzolu w organizmie. W ramach prozdrowotnej inicjatywy Nasz Sportowy Fyrtel te potrzebne i regeneruj\u0105ce spotkania s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To doskona\u0142e uzupe\u0142nienie ka\u017cdego innego planu treningowego oraz wspania\u0142a przestrze\u0144 na odzyskanie swobody ruchu i wewn\u0119trznego spokoju po ci\u0119\u017ckim dniu, bez konieczno\u015bci p\u0142acenia za wst\u0119p. Poczuj, jak z Twojego cia\u0142a znika wszelki ci\u0119\u017car, popraw swoj\u0105 mobilno\u015b\u0107 i zadbaj o stawy w niezwykle przyjaznej, sprzyjaj\u0105cej relaksowi atmosferze. Podaruj swojemu cia\u0142u oddech i pe\u0142n\u0105 swobod\u0119 ruchu. Odpowiednio dobrana sesja rozci\u0105gania to tarcza ochronna przed kontuzjami, usztywnieniami oraz przewlek\u0142ym zm\u0119czeniem. Wybierz g\u0142\u0119boki relaks, wyd\u0142u\u017c spi\u0119te w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe i poczuj lekko\u015b\u0107 ka\u017cdego dnia.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Tabata to niezwykle intensywny, ekscytuj\u0105cy i wysoce skuteczny trening interwa\u0142owy o charakterze metabolicznym, kt\u00f3ry w kr\u00f3tkim czasie pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 maksymalne rezultaty w zakresie spalania tkanki t\u0142uszczowej oraz budowania wybitnej wydolno\u015bci fizycznej. Schemat zaj\u0119\u0107 opiera si\u0119 na klasycznym protokole opracowanym przez japo\u0144skiego naukowca: 20 sekund maksymalnego wysi\u0142ku przeplata si\u0119 z 10 sekundami kr\u00f3tkiego odpoczynku, a ca\u0142a sekwencja powtarzana jest w dynamicznych seriach. Podczas treningu anga\u017cowane s\u0105 do pracy najwi\u0119ksze partie mi\u0119\u015bniowe przy u\u017cyciu ci\u0119\u017caru w\u0142asnego cia\u0142a lub prostego sprz\u0119tu fitness, takiego jak hantle, skakanki czy gumy oporowe. Tak wysoka intensywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144 wywo\u0142uje w organizmie tak zwany efekt EPOC, czyli podwy\u017cszony pob\u00f3r tlenu po wysi\u0142ku, co sprawia, \u017ce kalorie spalaj\u0105 si\u0119 w przyspieszonym tempie jeszcze przez wiele godzin po zako\u0144czeniu treningu. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach Tabata doskonale podkr\u0119ca metabolizm, wzmacnia serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, zwi\u0119ksza si\u0142\u0119 eksplozywn\u0105 oraz b\u0142yskawicznie uj\u0119drnia ca\u0142e cia\u0142o. W ramach cenionego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te bezkompromisowe i pe\u0142ne energii spotkania s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To idealna propozycja dla os\u00f3b poszukuj\u0105cych mocnego bod\u017aca treningowego, kt\u00f3re chc\u0105 prze\u0142ama\u0107 rutyn\u0119, pokona\u0107 w\u0142asne s\u0142abo\u015bci i zbudowa\u0107 \u017celazn\u0105 kondycj\u0119 pod okiem do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w, bez wydawania pieni\u0119dzy na drogie karnety. Do\u0142\u0105cz do grupy, poczuj pot\u0119\u017cn\u0105 dawk\u0119 endorfin i przekonaj si\u0119, jak wiele mo\u017ce zmieni\u0107 systematyczny, intensywny ruch. Wybierz wyzwanie, prze\u0142am rutyn\u0119 i buduj form\u0119 na najwy\u017cszym poziomie w gronie zmotywowanych s\u0105siad\u00f3w. Wybierz dynamiczne \u0107wiczenia i pokonaj swoje ograniczenia ju\u017c dzi\u015b.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Zaj\u0119cia Taneczne dla Mamy i Dziecka to wyj\u0105tkowe, pe\u0142ne ciep\u0142a, akceptacji i radosnej energii spotkania, kt\u00f3re w cudowny spos\u00f3b \u0142\u0105cz\u0105 bezpieczny powr\u00f3t do pe\u0142nej sprawno\u015bci fizycznej po porodzie z budowaniem g\u0142\u0119bokiej, bliskiej wi\u0119zi z maluchem poprzez wsp\u00f3lny ruch, taniec oraz muzyk\u0119. Program zosta\u0142 starannie zaprojektowany tak, aby w pe\u0142ni odpowiada\u0107 na szczeg\u00f3lne potrzeby kobiet pragn\u0105cych wzmocni\u0107 cia\u0142o, a jednocze\u015bnie zapewni\u0107 dzieciom stymuluj\u0105ce, bezpieczne \u015brodowisko do radosnego rozwoju motorycznego, emocjonalnego i spo\u0142ecznego. Podczas zaj\u0119\u0107 mamy ta\u0144cz\u0105 w rytm wpadaj\u0105cych w ucho, \u0142agodnych melodii z dzie\u0107mi w chustach, ergonomicznych nosid\u0142ach lub trzymaj\u0105c je bezpiecznie w obj\u0119ciach, wykonuj\u0105c przy tym profesjonalnie dobrane sekwencje taneczno-wzmacniaj\u0105ce. \u0106wiczenia te skutecznie uj\u0119drniaj\u0105 po\u015bladki, uda oraz brzuch, odci\u0105\u017caj\u0105c r\u00f3wnocze\u015bnie mocno spi\u0119ty kr\u0119gos\u0142up i poprawiaj\u0105c postaw\u0119. Dzieci z kolei wspaniale koj\u0105 si\u0119 w rytmicznym, \u0142agodnym ko\u0142ysaniu, rozwijaj\u0105 swoje naturalne poczucie rytmu, r\u00f3wnowag\u0119 oraz integracj\u0119 sensoryczn\u0105. To r\u00f3wnie\u017c niezwykle cenna przestrze\u0144 do integracji dla m\u0142odych mam z s\u0105siedztwa, wymiany warto\u015bciowych do\u015bwiadcze\u0144, nawi\u0105zywania przyja\u017ani oraz wyj\u015bcia z codziennej, domowej rutyny w atmosferze zrozumienia, akceptacji i wzajemnego wsparcia. W ramach cenionej inicjatywy Nasz Sportowy Fyrtel te warto\u015bciowe spotkania s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla mieszka\u0144c\u00f3w Grunwaldu. To doskona\u0142a okazja, by po\u0142\u0105czy\u0107 trosk\u0119 o w\u0142asn\u0105 sylwetk\u0119 z beztrosk\u0105 zabaw\u0105 z dzieckiem, bez konieczno\u015bci ponoszenia jakichkolwiek op\u0142at za karnety czy wst\u0119p do komercyjnych szk\u00f3\u0142 ta\u0144ca. Nie musisz posiada\u0107 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia tanecznego ani wyj\u0105tkowej kondycji \u2013 program elastycznie dostosowano do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci ka\u017cdej mamy. We\u017a swojego malucha, do\u0142\u0105cz do naszej radosnej grupy i sp\u0119d\u017a warto\u015bciowy czas w niezwykle przyjaznym otoczeniu. Zadbaj o kondycj\u0119, zdrowie i buduj pi\u0119kne relacje w gronie lokalnej spo\u0142eczno\u015bci ka\u017cdego tygodnia.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 <\/p>\n Zaj\u0119cia Aktywny Senior to specjalistyczny, bezpieczny i \u0142agodny program gimnastyczno-rehabilitacyjny, stworzony z my\u015bl\u0105 o dojrza\u0142ych osobach, kt\u00f3re pragn\u0105 zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, witalno\u015b\u0107 oraz pe\u0142n\u0105 niezale\u017cno\u015b\u0107 w codziennym funkcjonowaniu. \u0106wiczenia s\u0105 starannie dobrane pod k\u0105tem potrzeb senior\u00f3w, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem ochrony staw\u00f3w, wzmacniania os\u0142abionych mi\u0119\u015bni oraz poprawy mobilno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa. Podczas spokojnych i przyjaznych trening\u00f3w uczestnicy wykonuj\u0105 \u0107wiczenia r\u00f3wnowa\u017cne, koordynacyjne i rozci\u0105gaj\u0105ce przy u\u017cyciu lekkiego sprz\u0119tu, takiego jak pi\u0142ki, ta\u015bmy oporowe czy laski gimnastyczne. Systematyczny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach pomaga skutecznie redukowa\u0107 b\u00f3l staw\u00f3w, zapobiega niebezpiecznym upadkom poprzez popraw\u0119 stabilizacji cia\u0142a, obni\u017ca ci\u015bnienie krwi oraz wyra\u017anie podnosi poziom codziennej energii i poprawia jako\u015b\u0107 snu. R\u00f3wnie cennym elementem jest wymiar spo\u0142eczny tych spotka\u0144 \u2013 to doskona\u0142a okazja do wyj\u015bcia z domu, prze\u0142amania samotno\u015bci, nawi\u0105zania nowych s\u0105siedzkich przyja\u017ani oraz sp\u0119dzenia czasu w serdecznej, wspieraj\u0105cej atmosferze. W ramach popularnego projektu Nasz Sportowy Fyrtel te prozdrowotne zaj\u0119cia s\u0105 ca\u0142kowicie bezp\u0142atne dla senior\u00f3w z Grunwaldu. To wyj\u0105tkowa szansa, aby pod okiem cierpliwych, wykwalifikowanych fizjoterapeut\u00f3w i trener\u00f3w zadba\u0107 o swoje zdrowie, zachowa\u0107 sprawny umys\u0142 i cieszy\u0107 si\u0119 aktywnym \u017cyciem bez barier finansowych czy ogranicze\u0144. Do\u0142\u0105cz do naszej aktywnej grupy senior\u00f3w, poczuj si\u0142\u0119 p\u0142yn\u0105c\u0105 z ruchu i sp\u0119dzaj czas w radosnym gronie r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w ka\u017cdego tygodnia. Dbaj\u0105c o sprawno\u015b\u0107 w dojrza\u0142ym wieku, inwestujesz w swoj\u0105 niezale\u017cno\u015b\u0107, pogod\u0119 ducha oraz zdrowie. Wybierz bezpieczny ruch w doborowym towarzystwie i zyskaj wigor ka\u017cdego dnia.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Sala przy ul. Hetma\u0144skiej 90 Ta\u0144ce Hula\u0144ce dla Malucha to pe\u0142ne energii zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone z my\u015bl\u0105 o najm\u0142odszych uczestnikach. Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 taniec, muzyk\u0119, zabawy ruchowe i elementy rytmiki, dzi\u0119ki czemu dzieci mog\u0105 poznawa\u0107 \u015bwiat ruchu w spos\u00f3b naturalny, przyjazny i przede wszystkim pe\u0142en rado\u015bci. Podczas spotka\u0144 dzieci wykonuj\u0105 proste \u0107wiczenia i zabawy przy muzyce, na\u015bladuj\u0105 ruchy prowadz\u0105cego, poruszaj\u0105 si\u0119 w rytm piosenek oraz poznaj\u0105 podstawowe elementy ta\u0144ca. Wykorzystywane s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne formy aktywno\u015bci, kt\u00f3re pomagaj\u0105 rozwija\u0107 koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119, orientacj\u0119 w przestrzeni i poczucie rytmu. Zaj\u0119cia wspieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c rozw\u00f3j motoryki oraz ucz\u0105 reagowania na zmieniaj\u0105ce si\u0119 tempo i charakter muzyki. Najwa\u017cniejszym elementem zaj\u0119\u0107 jest dobra zabawa i stworzenie dzieciom okazji do swobodnego ruchu. \u0106wiczenia s\u0105 dostosowane do wieku i mo\u017cliwo\u015bci najm\u0142odszych, a ich forma pozwala stopniowo oswaja\u0107 dzieci z aktywno\u015bci\u0105 grupow\u0105. Taniec i zabawy muzyczne mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u015bwietnym sposobem na rozwijanie pewno\u015bci siebie oraz zach\u0119canie do aktywnego sp\u0119dzania czasu. Ta\u0144ce Hula\u0144ce dla Malucha w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to propozycja dla dzieci, kt\u00f3re lubi\u0105 muzyk\u0119, ruch i zabaw\u0119. To pierwsze kroki w \u015bwiecie aktywno\u015bci fizycznej, podczas kt\u00f3rych najwa\u017cniejsze s\u0105 u\u015bmiech, rado\u015b\u0107 i wsp\u00f3lne odkrywanie mo\u017cliwo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Joga dla Malucha to zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, podczas kt\u00f3rych najm\u0142odsi uczestnicy poprzez zabaw\u0119 poznaj\u0105 podstawowe elementy jogi, \u0107wicze\u0144 ruchowych i pracy z oddechem. Zaj\u0119cia zosta\u0142y przygotowane tak, aby aktywno\u015b\u0107 fizyczna by\u0142a dla dzieci przede wszystkim ciekawym do\u015bwiadczeniem, okazj\u0105 do ruchu i wsp\u00f3lnej zabawy. Podczas spotka\u0144 dzieci wykonuj\u0105 proste pozycje i \u0107wiczenia inspirowane jog\u0105, cz\u0119sto przedstawiane w formie zabaw nawi\u0105zuj\u0105cych do zwierz\u0105t, przyrody lub codziennych sytuacji. Dzi\u0119ki takiej formule dzieci mog\u0105 rozwija\u0107 r\u00f3wnowag\u0119, koordynacj\u0119, elastyczno\u015b\u0107 oraz \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. \u0106wiczenia mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0107 umiej\u0119tno\u015b\u0107 skupienia uwagi i spokojnego reagowania na r\u00f3\u017cne bod\u017ace. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w przyjaznej atmosferze, a ich przebieg jest dostosowany do wieku i mo\u017cliwo\u015bci najm\u0142odszych. Nie chodzi o perfekcyjne wykonywanie pozycji, lecz o zach\u0119cenie dzieci do poznawania ruchu, eksperymentowania i czerpania rado\u015bci z aktywno\u015bci. Elementy relaksacji i spokojnego oddechu mog\u0105 stanowi\u0107 naturalne uzupe\u0142nienie bardziej dynamicznych zabaw. Joga dla Malucha w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to propozycja dla dzieci, kt\u00f3re chc\u0105 aktywnie sp\u0119dzi\u0107 czas, rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci ruchowe i poznawa\u0107 w\u0142asne cia\u0142o poprzez zabaw\u0119. To \u0142agodne wprowadzenie do aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3re mo\u017ce pom\u00f3c budowa\u0107 pozytywne nastawienie do ruchu i zdrowych nawyk\u00f3w ju\u017c od najm\u0142odszych lat.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Aktywny Senior to zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, stworzone z my\u015bl\u0105 o osobach dojrza\u0142ych, kt\u00f3re chc\u0105 zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107, samodzielno\u015b\u0107 i dobr\u0105 kondycj\u0119 na co dzie\u0144. Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 ruch, \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, elementy poprawiaj\u0105ce r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119 oraz aktywno\u015bci wspieraj\u0105ce og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 organizmu. Wszystko odbywa si\u0119 w przyjaznej atmosferze i w tempie dostosowanym do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Podczas zaj\u0119\u0107 wykorzystywane s\u0105 proste i bezpieczne \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105ce ca\u0142e cia\u0142o. Uczestnicy pracuj\u0105 mi\u0119dzy innymi nad si\u0142\u0105 mi\u0119\u015bni, zakresem ruchu, stabilizacj\u0105 oraz koordynacj\u0105. Wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 treningu jest r\u00f3wnie\u017c rozwijanie r\u00f3wnowagi i sprawno\u015bci potrzebnej podczas codziennych czynno\u015bci. \u0106wiczenia mog\u0105 by\u0107 wykonywane zar\u00f3wno w pozycji stoj\u0105cej, jak i siedz\u0105cej, w zale\u017cno\u015bci od charakteru treningu i indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci. Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest wa\u017cnym elementem utrzymywania dobrej kondycji i sprawno\u015bci wraz z up\u0142ywem lat. Zaj\u0119cia Aktywny Senior s\u0105 okazj\u0105 nie tylko do ruchu, ale r\u00f3wnie\u017c do spotkania z innymi osobami i wsp\u00f3lnego sp\u0119dzenia czasu w aktywny spos\u00f3b. Nie jest wymagane wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenie sportowe. Liczy si\u0119 ch\u0119\u0107 ruchu, dobre nastawienie i gotowo\u015b\u0107 do podj\u0119cia aktywno\u015bci dopasowanej do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Taniec dla Senior\u00f3w to zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, muzyk\u0119 i dobr\u0105 zabaw\u0119. To propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 w przyjemny spos\u00f3b zadba\u0107 o swoj\u0105 kondycj\u0119, koordynacj\u0119 i sprawno\u015b\u0107, a jednocze\u015bnie sp\u0119dzi\u0107 czas w grupie i czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 ze wsp\u00f3lnego ta\u0144ca. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy poznaj\u0105 proste uk\u0142ady i kroki taneczne inspirowane r\u00f3\u017cnymi stylami oraz formami ta\u0144ca. Ruch przy muzyce pozwala anga\u017cowa\u0107 ca\u0142e cia\u0142o, \u0107wiczy\u0107 pami\u0119\u0107 ruchow\u0105, poprawia\u0107 koordynacj\u0119 oraz rozwija\u0107 poczucie rytmu. Poszczeg\u00f3lne elementy s\u0105 wprowadzane stopniowo, dzi\u0119ki czemu uczestnicy maj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 spokojnego opanowania kolejnych sekwencji i dostosowania intensywno\u015bci do swoich mo\u017cliwo\u015bci. Taniec to nie tylko forma aktywno\u015bci fizycznej, ale r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 samopoczucia i oderwanie si\u0119 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Regularne zaj\u0119cia mog\u0105 wspiera\u0107 utrzymanie sprawno\u015bci, mobilno\u015bci i r\u00f3wnowagi, a jednocze\u015bnie dostarcza\u0107 pozytywnej energii. Nie trzeba mie\u0107 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia tanecznego \u2013 najwa\u017cniejsza jest ch\u0119\u0107 ruchu i dobra zabawa. Zaj\u0119cia w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel s\u0105 okazj\u0105 do aktywnego sp\u0119dzenia czasu w przyjaznej atmosferze. Przyjd\u017a, pos\u0142uchaj muzyki, poznaj nowych ludzi i przekonaj si\u0119, \u017ce taniec mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci w ka\u017cdym wieku.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n <\/p>\n Zaj\u0119cia Taneczne dla Mamy i Dziecka to wyj\u0105tkowa forma aktywno\u015bci realizowana w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy ruch, muzyk\u0119 i wsp\u00f3lnie sp\u0119dzony czas. Zaj\u0119cia zosta\u0142y przygotowane z my\u015bl\u0105 o mamach i dzieciach, kt\u00f3re chc\u0105 aktywnie uczestniczy\u0107 w zaj\u0119ciach, bawi\u0107 si\u0119 przy muzyce i rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci ruchowe razem. Podczas spotka\u0144 wykorzystywane s\u0105 proste i atrakcyjne dla dzieci elementy taneczne, rytmiczne oraz ruchowe. Uczestnicy poznaj\u0105 kr\u00f3tkie uk\u0142ady, ucz\u0105 si\u0119 reagowania na muzyk\u0119, na\u015bladuj\u0105 ruchy i wykonuj\u0105 \u0107wiczenia anga\u017cuj\u0105ce ca\u0142e cia\u0142o. Wsp\u00f3lna aktywno\u015b\u0107 daje dziecku mo\u017cliwo\u015b\u0107 rozwijania koordynacji, r\u00f3wnowagi, orientacji w przestrzeni i poczucia rytmu, a rodzicowi pozwala aktywnie uczestniczy\u0107 w tej zabawie. Zaj\u0119cia maj\u0105 przede wszystkim sprawia\u0107 rado\u015b\u0107 i zach\u0119ca\u0107 do wsp\u00f3lnego ruchu. Nie chodzi o perfekcyjne wykonanie uk\u0142adu, ale o stworzenie przestrzeni, w kt\u00f3rej mama i dziecko mog\u0105 razem sp\u0119dzi\u0107 czas, porusza\u0107 si\u0119 i dobrze bawi\u0107. Poszczeg\u00f3lne \u0107wiczenia mog\u0105 by\u0107 dostosowywane do wieku oraz mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Zaj\u0119cia w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to doskona\u0142a okazja do budowania pozytywnych skojarze\u0144 z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 ju\u017c od najm\u0142odszych lat. Wsp\u00f3lny taniec pozwala po\u0142\u0105czy\u0107 ruch z blisko\u015bci\u0105, muzyk\u0105 i dobr\u0105 zabaw\u0105, tworz\u0105c warto\u015bciowy czas sp\u0119dzony razem.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Pilates to zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, skierowane do os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 w spokojny i \u015bwiadomy spos\u00f3b zadba\u0107 o sprawno\u015b\u0107 ca\u0142ego cia\u0142a. Trening opiera si\u0119 na precyzyjnie wykonywanych ruchach, kontroli oddechu oraz \u015bwiadomej pracy mi\u0119\u015bni. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 po\u015bwi\u0119ca si\u0119 mi\u0119\u015bniom g\u0142\u0119bokim, odpowiedzialnym za stabilizacj\u0119 tu\u0142owia, prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i kontrol\u0119 ruchu. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie brzucha, plec\u00f3w, po\u015bladk\u00f3w i n\u00f3g, a tak\u017ce \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce mobilno\u015b\u0107 oraz elastyczno\u015b\u0107. Istotnym elementem treningu jest prawid\u0142owa technika wykonywania poszczeg\u00f3lnych ruch\u00f3w i dostosowanie ich do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Dzi\u0119ki temu Pilates mo\u017ce by\u0107 odpowiedni\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci zar\u00f3wno dla os\u00f3b, kt\u00f3re dopiero rozpoczynaj\u0105 regularne \u0107wiczenia, jak i dla tych, kt\u00f3re maj\u0105 ju\u017c do\u015bwiadczenie treningowe. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach mo\u017ce wspiera\u0107 rozw\u00f3j si\u0142y, poprawia\u0107 koordynacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119 oraz zwi\u0119ksza\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. Pilates pozwala r\u00f3wnie\u017c na chwil\u0119 wyciszenia i skupienia, dzi\u0119ki czemu \u0142\u0105czy aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 z elementami relaksu. To propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 ruchu, zadba\u0107 o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 i znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 pomi\u0119dzy aktywno\u015bci\u0105 a spokojem.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 <\/p>\n Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to zaj\u0119cia sportowo-rekreacyjne realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel, skoncentrowane na poprawie sprawno\u015bci, mobilno\u015bci i stabilizacji ca\u0142ego cia\u0142a. Zaj\u0119cia s\u0105 szczeg\u00f3lnie dobr\u0105 propozycj\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re prowadz\u0105 siedz\u0105cy tryb \u017cycia, sp\u0119dzaj\u0105 wiele godzin przy biurku lub chc\u0105 \u015bwiadomie zadba\u0107 o prawid\u0142owe wzorce ruchowe i postaw\u0119 cia\u0142a. Program zaj\u0119\u0107 obejmuje \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, brzucha, plec\u00f3w i po\u015bladk\u00f3w, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w stabilizacji tu\u0142owia. Uzupe\u0142nieniem treningu s\u0105 \u0107wiczenia mobilizuj\u0105ce kr\u0119gos\u0142up i stawy, poprawiaj\u0105ce zakres ruchu oraz zwi\u0119kszaj\u0105ce elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni. Du\u017cy nacisk k\u0142adziony jest na prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119, spokojne tempo i \u015bwiadome wykonywanie ka\u017cdego ruchu. Zaj\u0119cia nie wymagaj\u0105 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia ani wysokiego poziomu sprawno\u015bci. \u0106wiczenia mog\u0105 by\u0107 dostosowywane do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce pracowa\u0107 we w\u0142asnym tempie. Regularna aktywno\u015b\u0107 pomaga rozwija\u0107 si\u0142\u0119 i stabilizacj\u0119, poprawia\u0107 ruchomo\u015b\u0107 oraz zwi\u0119ksza\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to doskona\u0142a okazja, aby poprzez regularny, bezpieczny ruch zadba\u0107 o wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 podczas codziennych aktywno\u015bci i lepsz\u0105 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Sala przy ul. Popli\u0144skich 12 Joga dla pocz\u0105tkuj\u0105cych \u2013 zaj\u0119cia przygotowane z my\u015bl\u0105 o osobach, kt\u00f3re chc\u0105 rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 z jog\u0105, pozna\u0107 jej podstawowe zasady oraz nauczy\u0107 si\u0119 \u015bwiadomej pracy z w\u0142asnym cia\u0142em. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy poznaj\u0105 podstawowe pozycje jogi, techniki oddechowe oraz \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce elastyczno\u015b\u0107, r\u00f3wnowag\u0119 i koncentracj\u0119. Praktyka jogi wspiera wzmacnianie mi\u0119\u015bni, poprawia zakres ruchu, pomaga zmniejszy\u0107 napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe oraz pozytywnie wp\u0142ywa na samopoczucie i poziom codziennego stresu. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnym tempie, z mo\u017cliwo\u015bci\u0105 dostosowania intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144 do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Dzi\u0119ki temu s\u0105 odpowiedni\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci zar\u00f3wno dla os\u00f3b rozpoczynaj\u0105cych regularne \u0107wiczenia, jak i dla tych, kt\u00f3rzy poszukuj\u0105 spokojnej, prozdrowotnej formy ruchu.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Pasa\u017c Handlowy przy ul. Leszczy\u0144skiej 170 <\/p>\n Joga \u2013 zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105ce \u0107wiczenia fizyczne, techniki oddechowe oraz elementy relaksacji i \u015bwiadomej pracy z cia\u0142em. Regularna praktyka jogi wspiera popraw\u0119 elastyczno\u015bci, si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, r\u00f3wnowagi oraz koordynacji ruchowej, a tak\u017ce pomaga rozwija\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a i prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych. \u0106wiczenia wykonywane podczas zaj\u0119\u0107 wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na postaw\u0119, pomagaj\u0105 redukowa\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe oraz wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 organizmu. Joga stanowi r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142\u0105 form\u0119 wyciszenia, poprawy koncentracji i r\u00f3wnowagi psychofizycznej, dzi\u0119ki czemu pozytywnie wp\u0142ywa na codzienne funkcjonowanie i samopoczucie. Zaj\u0119cia dostosowane s\u0105 do r\u00f3\u017cnych poziom\u00f3w zaawansowania, dlatego mog\u0105 uczestniczy\u0107 w nich zar\u00f3wno osoby maj\u0105ce wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenie, jak i osoby chc\u0105ce regularnie rozwija\u0107 swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 oraz zadba\u0107 o zdrowie poprzez aktywno\u015b\u0107 ruchow\u0105.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Pasa\u017c Handlowy przy ul. Leszczy\u0144skiej 170 <\/p>\n Zaj\u0119cia fitball realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to wszechstronny trening z wykorzystaniem du\u017cych pi\u0142ek gimnastycznych, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy wzmacnianie mi\u0119\u015bni, popraw\u0119 stabilizacji oraz prac\u0119 nad r\u00f3wnowag\u0105 i koordynacj\u0105. \u0106wiczenia na niestabilnym pod\u0142o\u017cu anga\u017cuj\u0105 g\u0142\u0119bokie partie mi\u0119\u015bniowe, dzi\u0119ki czemu trening jest skuteczny, a jednocze\u015bnie bezpieczny dla staw\u00f3w i kr\u0119gos\u0142upa. Podczas zaj\u0119\u0107 wykonywane s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, rozci\u0105gaj\u0105ce oraz poprawiaj\u0105ce mobilno\u015b\u0107, kt\u00f3re obejmuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o. Fitball pozwala w naturalny spos\u00f3b poprawi\u0107 postaw\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 kontrol\u0119 nad ruchem oraz wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie brzucha, plec\u00f3w i n\u00f3g. Dodatkowo praca z pi\u0142k\u0105 wprowadza element urozmaicenia i sprawia, \u017ce trening jest przyjemny oraz anga\u017cuj\u0105cy. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pomaga poprawi\u0107 kondycj\u0119, zwi\u0119kszy\u0107 elastyczno\u015b\u0107 oraz zmniejszy\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe. To doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie zaawansowania \u2013 zar\u00f3wno dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i bardziej aktywnych, kt\u00f3re chc\u0105 urozmaici\u0107 sw\u00f3j trening. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w komfortowej atmosferze, sprzyjaj\u0105cej skupieniu i pracy nad w\u0142asnym cia\u0142em.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Pasa\u017c Handlowy przy ul. Leszczy\u0144skiej 170 <\/p>\n Zaj\u0119cia Ta\u0144cz Kobieto realizowane w ramach projektu Nasz Sportowy Fyrtel to energetyczna i pe\u0142na pozytywnej energii forma aktywno\u015bci, stworzona z my\u015bl\u0105 o kobietach, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o swoje samopoczucie, kondycj\u0119 i pewno\u015b\u0107 siebie poprzez ruch i muzyk\u0119. To po\u0142\u0105czenie ta\u0144ca, treningu fitness oraz dobrej zabawy, kt\u00f3re pozwala oderwa\u0107 si\u0119 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w i sp\u0119dzi\u0107 czas w swobodnej, kobiecej atmosferze. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestniczki ucz\u0105 si\u0119 prostych uk\u0142ad\u00f3w tanecznych inspirowanych r\u00f3\u017cnymi stylami, a jednocze\u015bnie wykonuj\u0105 ruchy anga\u017cuj\u0105ce ca\u0142e cia\u0142o. Trening poprawia koordynacj\u0119, rytmik\u0119 oraz wydolno\u015b\u0107 organizmu, a tak\u017ce wspiera spalanie kalorii i modelowanie sylwetki. Du\u017c\u0105 rol\u0119 odgrywa tutaj muzyka i energia grupy, kt\u00f3re motywuj\u0105 do ruchu i sprawiaj\u0105, \u017ce zaj\u0119cia mijaj\u0105 bardzo szybko. Regularne uczestnictwo w zaj\u0119ciach pomaga zwi\u0119kszy\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie, poprawi\u0107 nastr\u00f3j i zredukowa\u0107 stres. To doskona\u0142a propozycja dla kobiet w ka\u017cdym wieku \u2013 nie jest wymagane wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenie taneczne, liczy si\u0119 ch\u0119\u0107 ruchu, otwarto\u015b\u0107 i dobra zabawa.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Pasa\u017c Handlowy przy ul. Leszczy\u0144skiej 170 <\/p>\n Zadbaj o stabilno\u015b\u0107, prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 i bezbolesne funkcjonowanie na co dzie\u0144 podczas specjalistycznych zaj\u0119\u0107 profilaktyczno-usprawniaj\u0105cych. Trening Zdrowe Plecy zosta\u0142 opracowany z my\u015bl\u0105 o bezpiecznym wzmacnianiu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich gorsetu tu\u0142owia, uelastycznianiu przykurczonych partii oraz delikatnej mobilizacji kr\u0119gos\u0142upa i staw\u00f3w. Regularne uczestnictwo w \u0107wiczeniach przynosi ogromne korzy\u015bci dla zdrowia fizycznego: skutecznie niweluje uci\u0105\u017cliwe b\u00f3le plec\u00f3w wywo\u0142ane siedz\u0105cym trybem \u017cycia czy przewlek\u0142ym stresem, wspomaga prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, poprawia ukrwienie tkanek oraz chroni przed zmianami zwyrodnieniowymi. R\u00f3wnie istotny jest pozytywny wp\u0142yw zaj\u0119\u0107 na kondycj\u0119 psychiczn\u0105 \u2013 \u0142agodny, kontrolowany ruch po\u0142\u0105czony ze \u015bwiadomym oddechem uspokaja uk\u0142ad nerwowy, redukuje poziom napi\u0119cia emocjonalnego, niweluje uczucie zm\u0119czenia umys\u0142owego oraz przywraca wewn\u0119trzn\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i poczucie komfortu we w\u0142asnym ciele. Na sali panuje niezwykle wyrozumia\u0142a, przyjazna i serdeczna atmosfera, w kt\u00f3rej ka\u017cdy uczestnik, bez wzgl\u0119du na wiek czy dotychczasowy poziom sprawno\u015bci, mo\u017ce bezpiecznie \u0107wiczy\u0107 we w\u0142asnym tempie. Spotkania tworz\u0105 doskona\u0142\u0105 przestrze\u0144 do s\u0105siedzkiej integracji, dzielenia si\u0119 do\u015bwiadczeniami oraz nawi\u0105zywania warto\u015bciowych relacji z osobami z najbli\u017cszej okolicy. Przyjd\u017a, uwolnij si\u0119 od napi\u0119\u0107 i ciesz si\u0119 ruchow\u0105 swobod\u0105 w gronie sympatycznych ludzi.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Pasa\u017c Handlowy przy ul. Leszczy\u0144skiej 170 <\/p>\n Popraw swoj\u0105 form\u0119 i zadbaj o sylwetk\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 Kszta\u0142towanie Sylwetki w Naszym Sportowym Fyrtlu! To wszechstronny trening og\u00f3lnorozwojowy, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, modeluj\u0105ce oraz elementy treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego. Zaj\u0119cia skierowane s\u0105 do os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 wygl\u0105d sylwetki, zwi\u0119kszy\u0107 sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i poczu\u0107 si\u0119 lepiej we w\u0142asnym ciele. Podczas treningu anga\u017cujemy wszystkie g\u0142\u00f3wne grupy mi\u0119\u015bniowe \u2013 od n\u00f3g i po\u015bladk\u00f3w, przez brzuch, a\u017c po ramiona i plecy. Wykorzystujemy zar\u00f3wno ci\u0119\u017car w\u0142asnego cia\u0142a, jak i prosty sprz\u0119t treningowy, co pozwala na urozmaicenie zaj\u0119\u0107 i zwi\u0119kszenie ich efektywno\u015bci. Regularne uczestnictwo pomaga wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie, poprawi\u0107 kondycj\u0119 oraz wspiera redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w motywuj\u0105cej atmosferze, a poziom trudno\u015bci dostosowywany jest do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce \u0107wiczy\u0107 w swoim tempie i czerpa\u0107 satysfakcj\u0119 z treningu. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 aktywnie rozpocz\u0105\u0107 weekend i zadba\u0107 o zdrowie.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Pasa\u017c Handlowy przy ul. Leszczy\u0144skiej 170 <\/p>\n Rozta\u0144cz si\u0119 i poczuj pozytywn\u0105 energi\u0119 podczas zaj\u0119\u0107 Zumba! To dynamiczny trening fitness inspirowany rytmami latynoameryka\u0144skimi i muzyk\u0105 z ca\u0142ego \u015bwiata, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy elementy ta\u0144ca i aerobiku. Zumba to doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 kondycji, spalanie kalorii i \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 w jednym. Podczas zaj\u0119\u0107 uczymy si\u0119 prostych uk\u0142ad\u00f3w tanecznych, kt\u00f3re nie wymagaj\u0105 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia \u2013 liczy si\u0119 ruch, energia i dobra zabawa. Trening anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o, poprawia koordynacj\u0119, wzmacnia mi\u0119\u015bnie oraz wp\u0142ywa pozytywnie na wydolno\u015b\u0107 organizmu. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w radosnej i swobodnej atmosferze, kt\u00f3ra sprzyja integracji i pozwala oderwa\u0107 si\u0119 od codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. To idealna propozycja dla ka\u017cdego, kto chce aktywnie sp\u0119dzi\u0107 czas, poprawi\u0107 nastr\u00f3j i zadba\u0107 o swoj\u0105 form\u0119 poprzez taniec.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Pasa\u017c Handlowy przy ul. Leszczy\u0144skiej 170 <\/p>\n Zapraszamy dzieci i m\u0142odzie\u017c na pe\u0142ne energii zaj\u0119cia Mix Dance! To dynamiczne i radosne zaj\u0119cia taneczne, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 r\u00f3\u017cne style \u2013 od nowoczesnych uk\u0142ad\u00f3w tanecznych, przez elementy hip-hopu, a\u017c po inspiracje muzyk\u0105 popularn\u0105. To doskona\u0142y spos\u00f3b na rozwijanie pasji do ta\u0144ca i aktywne sp\u0119dzanie czasu. Podczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 prostych choreografii, rozwijaj\u0105 poczucie rytmu, koordynacj\u0119 ruchow\u0105 oraz pewno\u015b\u0107 siebie. Regularne treningi wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na kondycj\u0119 fizyczn\u0105, wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie i poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 organizmu. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w formie zabawy, dzi\u0119ki czemu dzieci ch\u0119tnie uczestnicz\u0105 i czerpi\u0105 rado\u015b\u0107 z ruchu. Instruktorka dba o przyjazn\u0105 atmosfer\u0119, wspiera rozw\u00f3j ka\u017cdego uczestnika i dostosowuje poziom zaj\u0119\u0107 do wieku oraz mo\u017cliwo\u015bci grupy. To idealna propozycja dla dzieci, kt\u00f3re lubi\u0105 muzyk\u0119, ruch i chc\u0105 rozwija\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci taneczne w bezpiecznym i inspiruj\u0105cym \u015brodowisku.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Pasa\u017c Handlowy przy ul. Leszczy\u0144skiej 170 <\/p>\n Zadbaj o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up i uwolnij si\u0119 od napi\u0119\u0107 dnia codziennego w profesjonalnej atmosferze! Zaj\u0119cia \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d to specjalistyczny trening o charakterze profilaktycznym i terapeutycznym, zaprojektowany z my\u015bl\u0105 o osobach, kt\u00f3re borykaj\u0105 si\u0119 z b\u00f3lami plec\u00f3w oraz skutkami siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Pod okiem Irminy Piechoty b\u0119dziesz wykonywa\u0107 precyzyjne zestawy \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie przykr\u0119gos\u0142upowe, zwi\u0119kszaj\u0105cych mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w oraz uelastyczniaj\u0105cych ca\u0142e cia\u0142o. Program k\u0142adzie ogromny nacisk na nauk\u0119 prawid\u0142owych wzorc\u00f3w ruchowych i technik oddechowych, kt\u00f3re realnie przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 na popraw\u0119 komfortu \u017cycia. To godzina dedykowana Twojemu zdrowiu, kt\u00f3ra pozwoli Ci zredukowa\u0107 stres nagromadzony w ciele, poprawi\u0107 postaw\u0119 i zapobiega\u0107 przysz\u0142ym urazom. Twoje plecy poczuj\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 ju\u017c po pierwszych zaj\u0119ciach!<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Pasa\u017c Handlowy przy ul. Leszczy\u0144skiej 170 <\/p>\n Zbuduj silne, sprawne i stabilne cia\u0142o, kt\u00f3re poradzi sobie z ka\u017cdym wyzwaniem! Trening \u201eWzmacnianie i stabilizacja\u201d to kompleksowy program skoncentrowany na aktywacji mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich (core) oraz poprawie balansu strukturalnego ca\u0142ego organizmu. Irmina Piechota poprowadzi Ci\u0119 przez zestaw \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re nie tylko rze\u017abi\u0105 i uj\u0119drniaj\u0105 sylwetk\u0119, ale przede wszystkim stabilizuj\u0105 stawy i poprawiaj\u0105 kontrol\u0119 motoryczn\u0105. Jest to idealne po\u0142\u0105czenie treningu si\u0142owego z elementami stabilizacji, co pozwala na bezpieczne budowanie formy niezale\u017cnie od Twojego poziomu zaawansowania. Dzi\u0119ki tym zaj\u0119ciom Twoje cia\u0142o stanie si\u0119 bardziej zwarte, silniejsze i odporne na przeci\u0105\u017cenia. To doskona\u0142a inwestycja w sprawno\u015b\u0107 funkcjonaln\u0105, kt\u00f3ra doda Ci pewno\u015bci siebie w ka\u017cdym ruchu i zapewni dawk\u0119 pozytywnej energii na reszt\u0119 tygodnia.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong> Pasa\u017c Handlowy przy ul. Leszczy\u0144skiej 170 <\/p>\n Zanurz si\u0119 w \u015bwiecie ta\u0144ca, kt\u00f3ry anga\u017cuje nie tylko cia\u0142o, ale i emocje. Salsation to trening oparty na muzykalno\u015bci i interpretacji tekst\u00f3w utwor\u00f3w, \u0142\u0105cz\u0105cy dynamiczne kroki taneczne z elementami treningu funkcjonalnego. Dominika Szczepa\u0144czyk poprowadzi Ci\u0119 przez choreografie, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105 zakresy ruchu i modeluj\u0105 sylwetk\u0119 w spos\u00f3b organiczny i radosny. To zaj\u0119cia, na kt\u00f3rych technika spotyka si\u0119 z czyst\u0105 zabaw\u0105 \u2013 spalisz kalorie, zapominaj\u0105c o zm\u0119czeniu, a energetyczna muzyka pozwoli Ci ca\u0142kowicie odci\u0105\u0107 si\u0119 od codziennych problem\u00f3w. Idealne dla ka\u017cdego, kto kocha taniec i chce zadba\u0107 o sprawno\u015b\u0107 w najbardziej ekspresyjny spos\u00f3b. Nie musisz by\u0107 profesjonalnym tancerzem, by czerpa\u0107 z tych zaj\u0119\u0107 maksimum korzy\u015bci; liczy si\u0119 ruch, rytm i u\u015bmiech, kt\u00f3ry zostanie z Tob\u0105 na d\u0142ugo po opuszczeniu sali.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42 <\/p>\n Odkryj fascynuj\u0105ce po\u0142\u0105czenie sztuki walki, ta\u0144ca i brazylijskiego folkloru, kt\u00f3re rozwija cia\u0142o i hartuje ducha. Capoeira to unikalna dyscyplina, charakteryzuj\u0105ca si\u0119 p\u0142ynno\u015bci\u0105 ruch\u00f3w, akrobatyk\u0105 oraz dynamik\u0105, a wszystko to odbywa si\u0119 przy rytmicznym d\u017awi\u0119ku tradycyjnych instrument\u00f3w. Podczas zaj\u0119\u0107 nauczysz si\u0119 podstawowych kopni\u0119\u0107, unik\u00f3w oraz element\u00f3w \u201emalingi\u201d \u2013 sprytu, kt\u00f3ry jest esencj\u0105 tej sztuki. Trening doskonale poprawia kondycj\u0119, gibko\u015b\u0107, koordynacj\u0119 oraz refleks, jednocze\u015bnie ucz\u0105c wsp\u00f3\u0142pracy i szacunku w grupie. Pod okiem instruktorki Anny Machynii poznasz nie tylko techniczne aspekty walki, ale tak\u017ce bogat\u0105 kultur\u0119 i \u015bpiew, kt\u00f3re czyni\u0105 ka\u017cd\u0105 sesj\u0119 treningow\u0105 niezapomnianym prze\u017cyciem pe\u0142nym pozytywnej energii.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42 <\/p>\n Zadbaj o harmonijny rozw\u00f3j swojego cia\u0142a i wymodeluj sylwetk\u0119 podczas intensywnych zaj\u0119\u0107 wzmacniaj\u0105cych. Program skupia si\u0119 na uj\u0119drnianiu kluczowych partii mi\u0119\u015bniowych, takich jak brzuch, uda i po\u015bladki, przy jednoczesnym dbaniu o estetyk\u0119 ramion i plec\u00f3w. Poprzez wykorzystanie r\u00f3\u017cnorodnych technik treningowych i masy w\u0142asnego cia\u0142a, poprawisz g\u0119sto\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105, przyspieszysz metabolizm i zyskasz wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105. Zaj\u0119cia prowadzone przez Irmin\u0119 Piechot\u0119 s\u0105 idealnie zbalansowane, \u0142\u0105cz\u0105c \u0107wiczenia si\u0142owe z elementami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi, co pozwala na skuteczn\u0105 redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej i nadanie cia\u0142u sportowego, zdrowego wygl\u0105du w motywuj\u0105cej, grupowej atmosferze.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42 <\/p>\n Podaruj swojemu cia\u0142u chwil\u0119 wytchnienia i przywr\u00f3\u0107 mu naturaln\u0105 elastyczno\u015b\u0107 podczas sesji profesjonalnego rozci\u0105gania. Stretching to doskona\u0142e uzupe\u0142nienie ka\u017cdego treningu oraz skuteczna metoda na walk\u0119 ze sztywno\u015bci\u0105 mi\u0119\u015bniow\u0105 wynikaj\u0105c\u0105 ze stresu czy siedz\u0105cego trybu \u017cycia. Podczas zaj\u0119\u0107 skupiamy si\u0119 na wyd\u0142u\u017caniu w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych, uelastycznianiu powi\u0119zi oraz zwi\u0119kszaniu zakres\u00f3w ruchu w stawach. Regularna praktyka pomaga w szybszej regeneracji po wysi\u0142ku, poprawia postaw\u0119 cia\u0142a i niweluje uci\u0105\u017cliwe napi\u0119cia, przynosz\u0105c poczucie lekko\u015bci i odpr\u0119\u017cenia. To czas dedykowany wyciszeniu organizmu i nauce \u015bwiadomego rozlu\u017aniania, co pozytywnie wp\u0142ywa na jako\u015b\u0107 Twojego codziennego funkcjonowania.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42 <\/p>\n Zadbaj o profilaktyk\u0119 plec\u00f3w i po\u017cegnaj dyskomfort wynikaj\u0105cy z codziennych przeci\u0105\u017ce\u0144. Zaj\u0119cia \u201eZdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u201d to specjalistyczny zestaw \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie brzucha, plec\u00f3w oraz miednicy, kt\u00f3re stanowi\u0105 naturalny gorset dla naszych kr\u0119g\u00f3w. Podczas spotka\u0144 z Irmin\u0105 Piechot\u0105 skupiamy si\u0119 na odci\u0105\u017ceniu kr\u0119gos\u0142upa, nauce prawid\u0142owych nawyk\u00f3w postawy oraz mobilizacji staw\u00f3w. Regularne \u0107wiczenia pomagaj\u0105 zredukowa\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, zapobiegaj\u0105 b\u00f3lom plec\u00f3w i poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a. To bezpieczny i prozdrowotny trening dost\u0119pny dla ka\u017cdego, niezale\u017cnie od wieku czy kondycji fizycznej, maj\u0105cy na celu popraw\u0119 jako\u015bci \u017cycia i komfortu poruszania si\u0119.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42 <\/p>\n Zbuduj solidn\u0105 baz\u0119 dla zdrowego ruchu dzi\u0119ki treningowi skupionemu na sile i kontroli motorycznej. Zaj\u0119cia te koncentruj\u0105 si\u0119 na wzmacnianiu globalnych grup mi\u0119\u015bniowych przy jednoczesnej aktywacji mi\u0119\u015bni stabilizuj\u0105cych stawy, co jest kluczowe dla ochrony przed kontuzjami. Program \u0142\u0105czy \u0107wiczenia si\u0142owe z elementami r\u00f3wnowa\u017cnymi, co poprawia stabilno\u015b\u0107 sylwetki i czucie g\u0142\u0119bokie. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach sprawi, \u017ce Twoje cia\u0142o stanie si\u0119 bardziej zwarte, silniejsze i lepiej przygotowane na codzienne wyzwania fizyczne. To idealny trening dla os\u00f3b chc\u0105cych wzmocni\u0107 fundamenty swojej sprawno\u015bci w spos\u00f3b przemy\u015blany i bezpieczny.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42 <\/p>\n Po\u0142\u0105cz rado\u015b\u0107 z ta\u0144ca z intensywnym treningiem cardio, kt\u00f3ry wyrze\u017abi Twoj\u0105 sylwetk\u0119 i poprawi nastr\u00f3j. Dance Fit to dynamiczna forma ruchu przy energetycznej muzyce, \u0142\u0105cz\u0105ca proste kroki taneczne z elementami fitnessu. Podczas zaj\u0119\u0107 nie tylko spalisz setki kalorii, ale tak\u017ce poprawisz koordynacj\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 oraz wydolno\u015b\u0107 organizmu. To godzina czystej zabawy, podczas kt\u00f3rej wysi\u0142ek fizyczny staje si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105, a u\u015bmiech nie schodzi z twarzy. Idealna propozycja dla ka\u017cdego, kto chce zadba\u0107 o form\u0119 w spos\u00f3b ekspresyjny i radosny pod okiem profesjonalistki.<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 5 przy ul. Traugutta 42 <\/p>\n Zmie\u0144 sw\u00f3j poniedzia\u0142ek w energetyczn\u0105 eksplozj\u0119 rado\u015bci i zapomnij o trudach ca\u0142ego dnia! Salsation to co\u015b znacznie wi\u0119cej ni\u017c zwyk\u0142y fitness \u2013 to innowacyjny program treningowy, kt\u00f3ry w mistrzowski spos\u00f3b \u0142\u0105czy dba\u0142o\u015b\u0107 o sprawno\u015b\u0107 funkcjonaln\u0105 z g\u0142\u0119bok\u0105 interpretacj\u0105 muzyki oraz emocji. Nazwa pochodzi od s\u0142\u00f3w \u201eSalsa\u201d (rozumianej jako pikantna mieszanka rytm\u00f3w i styl\u00f3w) oraz \u201eSensation\u201d (odczuwanie), co idealnie oddaje charakter tych spotka\u0144. Pod profesjonalnym i pe\u0142nym entuzjazmu okiem Dominiki Szczepa\u0144czyk odkryjesz, jak p\u0142ynnie \u0142\u0105czy\u0107 ruchy modeluj\u0105ce sylwetk\u0119 z taneczn\u0105 ekspresj\u0105. Program skupia si\u0119 na tzw. muzykalno\u015bci, co pozwala Ci nie tylko spala\u0107 kalorie i rze\u017abi\u0107 mi\u0119\u015bnie, ale przede wszystkim \u201eopowiada\u0107 cia\u0142em\u201d historie zawarte w utworach z ca\u0142ego \u015bwiata. Dzi\u0119ki Salsation poprawisz swoj\u0105 koordynacj\u0119, zwi\u0119kszysz zakresy ruchu (mobilno\u015b\u0107) oraz zbudujesz niesamowit\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a. Najlepsze jest to, \u017ce nie musisz posiada\u0107 \u017cadnego do\u015bwiadczenia tanecznego \u2013 choreografie s\u0105 intuicyjne, logiczne i zaprojektowane tak, by ka\u017cdy uczestnik czerpa\u0142 z nich satysfakcj\u0119 od pierwszego taktu. To idealny spos\u00f3b na ca\u0142kowity reset psychiczny, uwolnienie stresu i na\u0142adowanie baterii pozytywn\u0105 energi\u0105 na ca\u0142y nadchodz\u0105cy tydzie\u0144!<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 25 przy ul. Pr\u0105dzy\u0144skiego 53 <\/p>\n Postaw na bezkompromisow\u0105 skuteczno\u015b\u0107 i poczuj prawdziw\u0105 sportow\u0105 moc podczas jednego z najbardziej intensywnych trening\u00f3w na \u015bwiecie! Tabata to uznana metoda interwa\u0142owa o wysokiej intensywno\u015bci (HIIT), kt\u00f3ra pozwala osi\u0105gn\u0105\u0107 spektakularne efekty sylwetkowe w niesamowicie kr\u00f3tkim czasie. Pod motywuj\u0105c\u0105 opiek\u0105 Dominiki Szczepa\u0144czyk przejdziesz przez precyzyjnie zaplanowane serie \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re podkr\u0119caj\u0105 Tw\u00f3j metabolizm do maksimum i anga\u017cuj\u0105 niemal wszystkie grupy mi\u0119\u015bniowe jednocze\u015bnie. System pracy jest prosty, ale wymagaj\u0105cy: 20 sekund maksymalnego wysi\u0142ku przeplatane 10 sekundami odpoczynku. Ta kr\u00f3tka, ale pot\u0119\u017cna stymulacja to sprawdzony naukowo spos\u00f3b na b\u0142yskawiczne spalanie tkanki t\u0142uszczowej, radykaln\u0105 popraw\u0119 wydolno\u015bci tlenowej oraz wzmocnienie uk\u0142adu krwiono\u015bnego. Treningi w SP 25 s\u0105 dynamiczne, r\u00f3\u017cnorodne i dostosowane tak, by ka\u017cdy m\u00f3g\u0142 walczy\u0107 z w\u0142asnymi rekordami. Cho\u0107 Tabata wymaga pe\u0142nego zaanga\u017cowania i potu, nagroda jest bezcenna \u2013 niesamowity wyrzut endorfin, poczucie ogromnej satysfakcji i przyp\u0142yw si\u0142 witalnych, kt\u00f3rych nie zaznasz przy tradycyjnych \u0107wiczeniach. To idealna propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re ceni\u0105 sw\u00f3j czas, oczekuj\u0105 twardych rezultat\u00f3w i szukaj\u0105 solidnego wyzwania, kt\u00f3re pozwoli im wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom sprawno\u015bci!<\/p>\n Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Szko\u0142a Podstawowa nr 25 przy ul. Pr\u0105dzy\u0144skiego 53 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Opisy zaj\u0119\u0107 – Ju\u017c wkr\u00f3tce PILATES Pilates to uznana na ca\u0142ym \u015bwiecie, holistyczna metoda treningowa, kt\u00f3ra precyzyjnie \u0142\u0105czy wzmacnianie mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich tu\u0142owia z rozci\u0105ganiem, kontrol\u0105 oddechu i pe\u0142n\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 w\u0142asnego cia\u0142a. G\u0142\u00f3wnym za\u0142o\u017ceniem tej formy ruchu jest aktywacja tak zwanego \u201ecentrum\u201d (powerhouse), czyli mi\u0119\u015bni brzucha, grzbietu oraz dna miednicy, kt\u00f3re stanowi\u0105 stabilne i bezpieczne podparcie […]<\/p>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 10:00 \u2013 11:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 695752978 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nTOTAL BODY CONTROL<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 11:00 \u2013 12:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 695752978 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nSTRETCHING<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 12:00 \u2013 13:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 695752978 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nTABATA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0wtorki w godzinach 17:00 \u2013 18:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nZAJ\u0118CIA TANECZNE DLA MAMY I DZIECKA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 10:00 \u2013 11:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nAKTYWNY SENIOR<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 11:00 \u2013 12:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 7 wrze\u015bnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n<\/h3>\n
<\/h3>\n
TA\u0143CE HULA\u0143CE DLA MALUCHA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 10:00 – 11:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nJOGA DLA MALUCHA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 11:00 – 12:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nAKTYWNY SENIOR<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> \u015brody w godzinach 10:00 – 11:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nTANIEC DLA SENIOR\u00d3W<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> \u015brody w godzinach 11:00 – 12:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nZAJ\u0118CIA TANECZNE DLA MAMY I DZIECKA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> \u015brody w godzinach 12:00 – 13:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nPILATES<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 17:00 – 18:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 18:00 – 19:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n<\/h3>\n
JOGA DLA POCZ\u0104TKUJ\u0104CYCH<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 16:00 – 17:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 506278774 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nJOGA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> czwartki w godzinach 17:00 – 18:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 506278774 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nFITBALL<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 20:00 \u2013 21:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nTA\u0143CZ KOBIETO<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> pi\u0105tki w godzinach 21:00 \u2013 22:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nZDROWE PLECY<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> soboty w godzinach 9:00 \u2013 10:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n<\/h3>\n
KSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> soboty w godzinach 10:00 \u2013 11:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nZUMBA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> soboty w godzinach 11:00 \u2013 12:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nMIX DANCE DLA DZIECI I M\u0141ODZIE\u017bY (OD 6 LAT)<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> soboty w godzinach 12:00 \u2013 13:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n<\/h3>\n
ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nWZMACNIANIE I STABILIZACJA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong> wtorki w godzinach 20:00 \u2013 21:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nSALSATION<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0pi\u0105tki w godzinach 17:00 \u2013 18:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 723505412 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nCAPOEIRA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 17:00 \u2013 18:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 507678710 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nKSZTA\u0141TOWANIE SYLWETKI<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nSTRETCHING<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong><\/h3>\n
\nTerminy:<\/strong>\u00a0\u015brody w godzinach 18:00 \u2013 19:00 oraz czwartki w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nWZMACNIANIE I STABILIZACJA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0\u015brody w godzinach 19:00 \u2013 20:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nDANCE FIT<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 18:00 \u2013 19:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nSALSATION<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0czwartki w godzinach 17:00 \u2013 18:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 723505412 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\nTABATA<\/strong><\/h3>\n
\nTermin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 17:00 \u2013 18:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 723505412 (od dnia 26 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n
\n