Opis zajęć


ZAJĘCIA USPRAWNIAJĄCE W WYKORZYSTANIEM SIŁOWNI ZEWNĘTRZNYCH:

Zajęcia przeznaczone są dla każdej grupy wiekowej (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness. Składać się będą z 3 części – rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Miejsca:
OSiR Głuszyna (Przy boisku Lotnika Poznań)
OSP Krzesiny (Ul. Rudzka)
Szczepankowo 74 (Szkoła podstawowa nr 61)
ul. Unii Lubelskiej (przy bloku nr 16) lub salce parafialnej
Szczegóły u trenera: Jakub Motała 501321468

AMATORSKIE TRENINGI BIEGOWE (Mateusz Oracz)
Zapraszam na zupełnie darmowe spotkania i treningi biegowe dla mieszkańców fyrtla Szczepankowo, Spławie i Krzesinki.
Realizacja w ramach projektu „Nasz sportowy fyrtel” finansowanego z Poznańskiego Budżetu Obywatelskiego 2019.
Zajęcia będą typowo biegowe, w luźnej i przyjaznej atmosferze.
Czy dasz radę?
Oczywiście !
Nie ścigamy się, nie walczymy o mistrzostwo dzielnicy, tylko spędzamy miło czas.
Jestem po to, by pomóc Ci wejść w ten sport. Służę radą, doświadczeniem, pomocą w doborze sprzętu, pytaj o co tylko chcesz, a postaram się odpowiedzieć jak najlepiej potrafię.

Miejsce:

1. Szczepankowo: Spotykamy się przed wejściem do Szkoły Podstawowej nr 61 im. Komisji Edukacji Narodowej, w obrębie siłowni zewnętrznej.

2. Marlewo: Przy rondzie Wielka Starołęka, pod Żabką ul. Głuszyna 2

Wybierasz dystans i wpadasz! Chcesz biec oba? No problem ! Każdy kilometr na wagę złota !


NORDIC WALKING (marsz z kijkami)

Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
– ćwiczące zręczność, koordynację- by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!
Lokalizacje:
– Głuszyna – spotkanie przy placu zabaw obok ul. Czekanowskiego/Domeyki (Helena/Ada – 791874022)
– Starołęka – Spotkanie przy Moście Kolejowym na Starołęce (Helena/Ada – 791874022)
– Krzesiny – Spotkanie przy skrzyżowaniu ulic Dziennikarskiej i Kolejowej (Helena/Ada – 791874022)

Zgłoszenia od uczestników chętnych na zajęcia będą przyjmowane w poniedziałki od godz. 10:00 do 11:00 oraz w środy od godz. 10:00 do 11:00 pod nr telefonu 791874022. Wiadomości sms nie będą rozpatrywane – obowiązuje tylko kontakt telefoniczny.

Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnych kijów Nordic Walking oraz sprzętu do treningu na swieżym powietrzu
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę
UWAGA!
Nordic Walking (obowiązkowe szkolenie przed dołączeniem do grup):
Aby dołączyć do grup regularnie trenujących, należy przejść szkolenie prawidłowej techniki marszu, które odbywają się:
ze względu na początek programu – wszystkie pierwsze zajęcia będą szkoleniowe.
Następnie można śmiało dołączyć na trening, gdzie prócz marszów prowadzone są ogólnorozwojowe treningi dostosowane dla osób w każdym wieku

Po rozpoczęciu zajęć:
– raz w miesiącu odbywać się będą dodatkowe szkolenia, aby osoby uczące się dopiero chodzić mogły bez problemowo dołączyć na zajęcia regularne
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy.


ZDROWY KRĘGOSŁUP

Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy program zajęć przynoszący rewelacyjne efekty. Zajęcia dla osób w każdym wieku.
Lokalizacje:
– Głuszyna – Przedszkole nr 17 Ikarek
– Starołęka – Parafia Św. Jana przy ul Fortecznej 53
– Starołęka – Szkoła Podstawowa nr 63
– Krzesiny – Zespół Szkół nr 2
– Minikowo – Szkoła Podstawowa nr 59
Kontakt do koordynatora Helena/Ada – 791874022
Zgłoszenia od uczestników chętnych na zajęcia będą przyjmowane w poniedziałki od godz. 10:00 do 11:00 oraz w środy od godz. 10:00 do 11:00 pod nr telefonu 791874022. Wiadomości sms nie będą rozpatrywane – tylko kontakt telefoniczny.
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów
– bezpłatne wypożyczenie sprzętu potrzebnego do treningów na macie
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy.


GIMNASTYKA PRZY MUZYCE

Fantastyczny trening koordynacji ruchowej, z elementami wzmacniania mięśni oraz poprawy wydolności krążeniowo – oddechowej. Zajęcia przy przyjemnej muzyce ćwiczące zarówno nasze ciała, jak i psychikę dostosowane pod kątem intensywności dla osób powyżej 55 roku życia lub dawno nie ćwiczących i o słabszej kondycji fizycznej.
Lokalizacja:
– Parafia Św. Jana przy ul. Fortecznej 53

Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę
Kontakt do koordynatora Helena/Ada – 791874022
Zgłoszenia od uczestników chętnych na zajęcia będą przyjmowane w poniedziałki od godz. 10:00 do 11:00 oraz w środy od godz. 10:00 do 11:00 pod nr telefonu 791874022. Wiadomości sms nie będą rozpatrywane – obowiązuje tylko kontakt telefoniczny.
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy.


KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI

Trening wzmacniająco-kondycyjny. Idealny dla osób chcących ujędrnić swoje ciało i zgubić zbędne kilogramy. Główny nacisk będzie na partie ciała najbardziej „problematyczne” tj. brzuch, uda, pośladki oraz ramiona.
Lokalizacja:
– Głuszyna – Przedszkole nr 17 Ikarek
– Starołęka – Szkoła Podstawowa nr 63
– Krzesiny – Zespół Szkół nr 2
– Minikowo – Szkoła Podstawowa nr 59

Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę
Kontakt do koordynatora Helena/Ada – 791874022
Zgłoszenia od uczestników chętnych na zajęcia będą przyjmowane w poniedziałki od godz. 10:00 do 11:00 oraz w środy od godz. 10:00 do 11:00 pod nr telefonu 791874022. Wiadomości sms nie będą rozpatrywane – obowiązuje tylko kontakt telefoniczny.
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy.


ZDROWY KRĘGOSŁUP oraz PILATES

„PILATES inteligentna gimnastyka dla każdego” – specjalny zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń przeznaczonych dla osób w każdym wieku, na różnym poziomie sprawności ruchowej. Program wzmacnia mięśnie brzucha, grzbietu, bioder, poprawia koordynację, zwiększa ruchomość stawów i giętkość kręgosłupa. Ćwiczenia wykonujemy przy muzyce, która powoduje dobry nastrój i pozwala pozbyć się napięć mięśniowych. Dzięki precyzyjnym i spokojnym ruchom można wysmuklić sylwetkę, rozciągnąć mięśnie oraz wzmocnić mięśnie brzucha. Na zajęciach pracujemy nad równowagą oraz świadomością ciała. W zajęciach Pilates podstawą jest nie ilość, a jakość wykonywanych ćwiczeń. Tu liczy się precyzja każdego nawet najmniejszego wykonywanego ruchu.

Do ćwiczeń potrzebujemy wygodny strój, ćwiczenia w skarpetach lub na boso.

Zajęcia w  małych kameralnych grupach w szkole nr 56 w Krzesinach, salka lustrzana (świetlica).

Kontakt: Joanna tel. 506-978-449


SPORTOWE CZWARTKI
Do końca sierpnia zapraszamy na SPORTOWE CZWARTKI! Zajęcia z Panią Joanną! (506-978-449)
17:00 „Gimnastyka ogólnorozwojowa dla dzieci”
18:00 „Zdrowy kręgosłup”
19:00 „Pilates”
OBOWIĄZUJĄ ZAPISY!